また、急に靴を脱いでお座敷に通されたりするととても焦ってしまいます。

このような悩みはなかなか他の人に相談できないことが多いと思います。ただしっかりと対策をすれば、足裏の汗は抑えることが可能です。

そこで、今回は足の裏の汗が多い原因と止める方法についてお伝えしていきます。原因を知り、十分準備をしておくと安心です。誰にも相談できない悩みを解決しませんか。

足裏の汗が多い原因

自律神経の乱れ

汗は暑い時に出るのが普通ですが、暑くもないのにいつも足の裏に汗をかくという方がいます。これは精神性発汗と言われ、足の裏やわきの下・手のひらに多く汗をかくという方がいます。

このように、足の裏・わきの下・手のひらに精神性発汗が生じやすいのは、これらの部分に汗腺が多いためです。

何かの病気が原因で起こる場合もありますが、多くは健康な若い人に多く見られます。

汗の調節は、自律神経により行われます。自律神経は意思とは無関係にはたらく神経です。

精神的な緊張などが原因となっている場合は、症状によりさらに緊張が高まったりすることで自律神経のバランスが崩れ悪化することも多々あります。

職場や学校などで緊張すると、暑くもないのに大量の汗が出てしまい困りますね。大量の汗を感じて焦ると自律神経のバランスは崩れ、さらに大量の汗をかいたり、他の症状が現れる場合もあります。

運動不足

汗腺は全身に存在します。体温が上がると全身の汗腺から汗が出ます。日頃から適度に運動をしている方は、全身の汗腺がほどよく機能していますが、運動不足が続いていると汗腺はほとんど出番がありません。

そのため、頭・手・足など日常生活でもよく動かす部分の汗腺だけが機能している状態になります。

このように、運動不足で多くの汗腺が機能しなくなっている状態で、極度の緊張や急激な運動を行うと、機能している部分だけが大量の汗を出すという事態になるのです。

足裏の汗を止める方法

足裏の汗の場合、一見気づかれにくいのですが、靴の中はベタベタでにおいが気になります。また、水虫や細菌感染を起こしやすい環境となってしまうので注意が必要です。

現在のところ、多汗症の治療として有効なものはありません。しかし、何もしなければ悪循環をして悪化してしまうこともあります。

いろんな方法を試してみると、自身にあった方法が見つかるでしょう。そうすることで悪循環はなくなり発症も少なくなるかもしれません。

事前準備

頻繁に足裏に大量の汗をかくという方は、事前に準備をしておくことが大切です。大量の汗をかいて焦るとさらに大量の汗が出てしまいます。

しかし、大量の汗をかいた時に履き替え用靴下を用意しておくと、新しい靴下に履き替えて気分が落ち着き、それ以上の汗は出なくなる可能性があります。

汗をかくのは体温を下げる機能です。緊張などによって自律神経が乱れている場合でも、足を冷やしてやると、体が冷えたことが伝わり汗がおさまることがあります。

• 職場に冷凍庫がある方は保冷剤を常備する
• 水筒に冷水を入れて持参しておきハンカチなどで冷やす

など工夫してみましょう。

これらの準備をしているというだけでも精神的な補助になります。

制汗剤

スポーツの後や電車に乗るときなど、汗のにおいが気になる時に使う制汗剤ですが、足裏の多汗症にも有効です。最近では足汗用の制汗剤も発売されています。

汗が出た時に使用するのではなく、出かける前に自宅で入念にスプレーしておくと効果があるので安心できます。

みょうばん・塩化アルミニウム

みょうばんや塩化アルミニウムは汗を抑える効果があり、医療機関で処方してもらうこともできます。

安価で簡単に試すことができますが、かゆみや炎症などの副作用を起こす可能性もあります。肌の弱い方は十分医師に相談してから使用してみましょう。

ボトックス注入

いろいろな方法を試しても効果が見られない場合は医療機関でボツリヌス菌から作られたボトックスを注入する方法があります。

ボトックスには汗の分泌を制御する交感神経の末端で分泌されるアセチルコリンという神経伝達物質を抑制する効果があります。

ボトックス注入後３日～１週間ほどで効果が現れ、３～６ヶ月ぐらいは効果が持続します。費用もかかりますが、不安を抱えたまま過ごすと悪化することもありますので、一度試してみるのも良いでしょう。

腰部交感神経説ブロック

足裏の汗腺の機能を制御している腰部の交感神経に針を刺して薬液を注入し、汗を出す指令を止める方法です。

高価な治療法である上、代償性発汗や射精障害などの副作用が現れることがありますので、不用意に試さない方が良いでしょう。症状の深刻さなど、十分信頼できる医師に相談してから行いましょう。

まとめ

足裏の多汗症は一見周囲からはわからない症状ですが、その不快さやにおいなどで悩んでしまいます。

そして普段見られない部分ですがその分、水虫や細菌感染などの危険もあります。水虫に関してはぜひこちらの記事もご覧ください。

参考：水虫完治までの期間は？水泡をつぶすのは大丈夫？

参考：爪水虫（爪白癬）の初期症状から完治まで！治療方法に注意

有効な治療法は確立していませんが、ご紹介した対策法の中には自身に合った方法があるかもしれません。諦めて悪化させないよう、少しでもできる対策を試してみて下さい。

また、汗をかきすぎて足裏の皮がむけてしまったりする可能性もあります。こちらの記事も併せてご覧ください。

※足の裏の皮がむける4つの原因！かゆくない場合は？

メイクをしている場合は、顔の汗でメイクが崩れてとても困ります。ずっとタオルやハンカチで押さえておくのも大変です。

今回は顔にたくさんの汗をかいてしまう原因や治し方についてお伝えしていきます。ぜひ最後までご覧ください。

顔からたくさん汗が出る原因

自律神経の乱れ

限局性多汗症の中でも顔にだけ大量の汗をかくものを顔面多汗症といいます。顔面多汗症の原因の多くは自律神経の乱れと言われています。

交感神経と副交感神経という２つの神経のバランスを保つことで全身の機能をコントロールしています。これらは意思とは無関係に作用し、バランスが乱れると様々な症状が現れます。

顔面多汗症の原因の１つも自律神経の乱れであり、何らかの理由で交感神経が優位に立っている状態になります。

自律神経が乱れる原因は様々ですが、過度のストレス・過労・睡眠不足など、生活リズムの乱れが影響を及ぼすことが多いです。

自身の環境を振り返り、思い当たることがある方はぜひ改善に努めて下さい。

運動不足

意外かもしれませんが、顔にたくさんの汗をかいてしまうのは運動不足が原因の可能性もあります。

汗はどうして出るのでしょう。それは体温を調節するためです。体を動かして体温が上昇すると、汗を出して体温を下げるのです。

汗腺は全身にありますので、頭から足先まで汗をかきます。しかし体温を下げる必要がない環境で長く生活をしていると汗腺は機能しなくなります。

全身を動かす運動をすると全身の汗腺が働きますが、運動をほとんどしない場合は体温を下げる必要がなくなるため、多くの汗腺が機能しなくなってしまいます。

そして、急に運動をしたり極度の緊張状態に陥るなど、体温を下げる必要が生じた際には、その時に機能している汗腺のみで対応することになるのです。

特に運動をしなくても日常生活をする中で顔や手足は動かします。そのため、これらのよく動かす部位の汗腺は運動不足の方でも機能しています。

運動不足で全身の汗腺が機能していない方が体温を下げなければならない場合、その時機能している顔や手足の汗腺だけに汗をかいて調節するしかないので、顔だけにたくさんの汗をかくということが起こるのです。

顔面多汗症の対処法

多汗症の原因は解明されていませんが、自律神経のバランスの乱れや運動不足と考えられます。まずは生活リズムを見直しストレスの軽減に努めましょう。

多汗症の効果的な治療法は特にありませんが、様々な改善法がありますので、自身にあった方法を探してみましょう。

事前に準備をする

顔面多汗症の原因は様々ですが、いずれにしても顔の汗が止まらない時には焦りが出てしまいます。

顔から大量の汗が出ていると、人と顔を合わせるのが恥ずかくなります。メイクをしている場合はメイク崩れが気になって落ち着かなくなります。

このように精神的に焦るとさらに症状は悪化してしまいます。

原因はすぐに分からないかもしれませんが、まずは症状が出た時に焦らないように万全の準備をしておくことが肝心です。

厚手のタオルハンカチなどを持ち歩き、手のひらサイズの鏡も用意しておきましょう。このように、顔の状態やメイク等をチェックできるようにしておくことで安心できます。

症状が出にくくなったり、症状が出ても焦らず落ち着いて過ごすことができるので悪循環に陥らずにすみます。

冷やす

多汗症の症状が出る時は、上がっている体温を下げようとしている状態です。汗をかく以外の方法で体温を下げてしまえば、汗をかく必要はなくなります。

首の周囲に流れている血液を冷やすと、すばやく体温が下がります。そうすると、汗をかいている部位の発汗が収まるのです。

氷を首に当てたり濡れタオルで首の後ろを冷やすことで体温は下がり、汗をかく必要がなくなるのです。

夏場などの暑い時期は十分に冷やさないとなかなか体温が下がらず、症状が収まりにくいです。早めに対処できるようにしましょう。

半側発汗法

半側発汗法は、一時的ですが汗をかく部分をコントロールする方法です。

部分的に圧迫をするとその周辺は汗をかきにくくなります。しかし体温を下げるため、別の部分で汗をかくことになります。

顔の汗を一時的に止めるには顔に近い部分を圧迫すると効果があります。わきの下に拳を押し付けて圧迫すると効果があります。しかし人前ではちょっと気が引けるかもしれません。

女性であればキツめの下着で圧迫すると良いでしょう。腕組みをしてギュッと脇を圧迫するのも１つの方法です。

制汗剤

テノール液・オドレミンなどの市販の制汗剤や病院で処方される塩化アルミニウム液などの制汗剤は多汗症にも効果があります。

かぶれやすい体質の方は自身に合ったものを試してから使用しましょう。

ツボを押す

後谿（こけい）というつぼは、小指の付け根部分で手相の感情線の端あたりにあります。

親指などでギュッと押すと効果があります。試験中や会議中などでも実践できますので試してみて下さい。

陰郄（いんげき）というツボは、手のひらを上にした時に手首の小指側にあり、手首の付け根からひじ側に向かって約1.5ｃｍほどのところに位置します。親指で強めにギュッと数回押してみて下さい。

まとめ

顔面多汗症は自律神経の乱れや運動不足が原因となって起こりますが、効果的な治療法は確立されていません。

しかし、一時的に止める方法はいくつかあり、体質や生活環境に合った方法を見つけると安心ですね。

様々な方法を試してみても大量の顔汗に悩んでいる方は、甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるバセドー病や糖尿病・更年期障害などの病気が原因となっている可能性もあります。

一人で悩んでいると悪循環を繰り返し精神疾患も発症する可能性がありますので、早めに専門医に相談してみましょう。