しかし、腰の近くに位置している内臓も多く、これらの内臓で炎症が起こることで腰痛を引き起こしているケースも疑われるのです。そこで、ここでは注意すべき内臓の病気により起こる腰痛の症状や原因についてお伝えしていきます。

内臓の病気で腰痛が起こる原因

腹部には、腹腔と後腹膜があります。腹腔の中には胃や肝臓、大腸などの臓器が入っています。一方で、腹腔の後ろ側（背中側）にある後腹膜には十二指腸や膵臓、腎臓などがあります。

この後腹膜は背中側にあり腰の近くに位置しているため、後腹膜に含まれる臓器で炎症が起きたりすることにより腰に痛みを感じてしまうことがあるのです。

内臓の病気による腰痛の症状

腰痛といってもさまざまな痛み方があります。内臓の病気が原因で腰痛が起きている場合はどのような腰痛が起きるのか見ていきましょう。

内臓の病気による具体的な痛み方や症状は以下のようことがあげられます。

• 空腹時に痛みを感じやすい
• 姿勢によらず安静にしていても痛みを感じる
• 症状がどんどん悪化している
• 尿に異常が見られる

空腹時に痛みを感じやすい

内臓の病気による腰痛の場合は、空腹時に痛みが強くなりやすい傾向にあります。一方で、満腹時であったり食事中は比較的痛みが和らぎやすいです。

姿勢によらず安静にしていても痛みを感じる

通常の筋肉や骨盤などの異常による腰痛では、楽な姿勢をして安静にしている状態では痛みが比較的治まります。しかし、内臓の病気が原因の場合は寝ていたり安静にしていても痛みが弱くなることは少ないです。

つまり、活動していても安静にしていても同様の痛み方がします。

症状がどんどん悪化している

内臓の病気は放置しておくとどんどん悪化して痛み方も強くなってきます。腰痛がどんどん激しくなってきたり、吐き気などの他の症状も出てきた場合は内臓の病気が腰痛の原因となっていないか疑いましょう。

尿に異常が見られる

内臓の病気による腰痛の場合、尿が泡立ちやすくなったり血尿が出たりと尿に異常が出ることがあります。これは特に後述するように腎臓で異常が起きていたり、尿路結石による症状であることが考えられます。

具体的な４つの内臓の病気

腎盂腎炎

腎盂腎炎とは、腎臓に細菌が感染することにより炎症を起こしてしまう病気です。つまり、本来腎臓には存在しないはずの細菌が尿道や血管などから侵入することで炎症を起こしてしまうのです。

腎盂腎炎は男性よりも女性で圧倒的に発症しやすいので、女性の方は特に注意しなければなりません。

腎盂腎炎の主な症状は以下の通りです。

• 腰痛・背中の痛み
• 吐き気・嘔吐
• 寒気
• 高熱

特に腰痛の他にも吐き気や発熱があるような場合は腎盂腎炎ではないか疑いましょう。

参考：腰痛と吐き気が同時に起きたら。代表的な６つの原因と病気を解説

十二指腸潰瘍

十二指腸潰瘍とは、胃に近い十二指腸という臓器の粘膜に潰瘍ができてしまう病気です。具体的には、自身の胃酸の攻撃と粘膜の防御のバランスが崩れることで粘膜がただれてしまうことにより発症します。

十二指腸潰瘍を発症すると腰痛や腹痛が起こり、特に夜間や早朝などの空腹時に痛みが出やすいです。

十二指腸潰瘍はピロリ菌に感染している方で発症することが多く、精神的ストレスを受けやすい20〜40代で多く発症が報告されています。

上述したように腰痛とともに腹痛も起こりやすく、悪化すると吐血や嘔吐などの症状も起こります。このような症状が現れる場合は十二指腸潰瘍が原因ではないか疑いましょう。

尿路結石

尿路結石と聞くと激しい痛みをイメージする方も多いのではないでしょうか。実際、尿路結石を発症すると腰や背中、下腹部のあたりに強い痛みを感じます。さらに症状が悪化すると吐き気などの症状が伴うことが多いです。

結石は、腎臓と尿管にできやすく日頃の食生活の乱れが主な原因としてあげられます。特に、過度の飲酒、揚げ物の食べ過ぎ、塩分の取りすぎなどは注意しなければなりません。

急性膵炎

急性膵炎とは、膵臓の内部やその周囲で炎症を起こしてしまう病気のことを言います。膵臓は飲食したものを消化するための膵液を産出する働きを持つ臓器です。膵炎とは、この膵液に含まれる消化酵素によって膵炎自体を消化してしまうことにより起こります。

急性膵炎は自覚症状が見られにくく、早期発見がなかなか難しい病気になります。初期症状としては軽い腰痛や腹痛が見られますが、ほとんどの方はこの段階ではそのまま放置してしまうのです。つまり、症状が深刻化して異変に気づいた段階では、すでに膵炎がかなり進んでしまっているケースが多いのです。

急性膵炎の主な原因はアルコール、つまり過度の飲酒により起こります。お酒を頻繁に飲む方で、最近腰痛や腹痛がする場合は急性膵炎ではないか疑ってみるといいでしょう。

また、腰の左側だけに痛みが生じる場合はこちらの記事をご覧ください。

参考：腰痛で左側だけに痛みを感じる原因とは？内臓系の病気に注意しよう！

特に腎不全や腎盂腎炎、あるいは腎動脈狭窄症など腎臓の機能が低下する病気であることが疑われます。

そこで、ここでは腰痛と吐き気が同時に起きるときの原因についてお伝えしていきます。

腰痛と吐き気が同時に起きる６つの原因

腎不全

腰痛と吐き気が同時に起こるときにまず疑うべきが腎不全です。軽くジャンプしてみて着地のときに体の中から腰のあたりに痛みが生じるような痛み方の特徴があげられます。

腎不全とは、腎臓の組織が破壊され通常の30％以下しか機能しなくなってしまった状態のことを言います。

腎臓の機能が低下すると老廃物の排泄、体液量の調整、ホルモンの分泌と調整などができなくなり以下のような初期症状があらわれます。

• むくみやすくなる
• 尿が泡立つ
• 腰のあたりに違和感や痛みがする
• 頻尿・多尿

また、症状が侵攻してくると尿毒症の症状も現れてきます。尿毒症とは、老廃物を排泄することができなくなることで起こります。

尿毒症により、吐き気、全身の倦怠感、疲労感、食欲不振などの全身症状が現れるのが特徴です。

このように腎不全の症状の一部として腰の痛みと吐き気があげられるのです。

腎動脈狭窄症

腎動脈狭窄症とは、腎動脈が細くなり腎臓へ送る血液量が低下することで、腎臓の機能が低下してしまう病気です。

腎臓の機能低下なので症状的には腎不全と同様な症状が現れます。つまり、腰痛と吐き気が同時に起こる場合、腎動脈狭窄症も疑われるのです。

腎動脈狭窄症の多くの原因は加齢による動脈硬化です。年をとるにつれて動脈硬化が進行することで腎動脈狭窄症を発症してしまうのです。

他にも線維筋性異形成症などが原因であることもあり、この場合は比較的若い年齢層で起こりやすくなっています。

なので、急に高血圧になった場合などは腎動脈狭窄症が発症していないかチェックする必要があるのでしょう。

腎盂腎炎

腎盂腎炎とは、腎臓にある腎盂や腎杯、髄質が細菌に感染してしまい炎症を起こしている状態のことを言います。

腎盂腎炎は男性よりも女性の方が圧倒的に発症しやすく、男女比は1:30と報告されています。腎盂腎炎は急性腎盂腎炎と慢性腎盂腎炎に分類され、急性の場合は早期治療ができれ１週間以内に治ることも多いです。

腎盂腎炎は腎臓に存在しないはずの細菌が侵入してしまうことが原因で起こります。具体的には尿道から細菌が逆流したり、血管を通して他の部位から侵入した細菌が腎臓に侵入するなどの経路があります。

腎盂腎炎の主な症状は以下の通りです。

• 吐き気・嘔吐
• 腰痛・背中の痛み・脇腹の痛み
• 寒気
• 高熱（38℃以上）
• 全身のだるさ

吐き気と腰痛の他にも上記のような症状が現れたら腎盂腎炎ではないか疑うようにしましょう。

また、腎盂腎炎による腰痛の場合は寝起きに痛みが起きやすいという特徴があります。こちらの記事も併せてご覧ください。

参考：寝起きに腰痛が起こる４つの原因を具体的に解説

尿路結石

尿路結石は腎臓、尿管、膀胱、尿道などに結石ができてしまう状態のことを言います。日本人は腎臓と尿管に結石ができる「上部尿路結石」が95％を占めています。

尿路結石を発症すると、まず腰や背中、下腹部のあたりに痛みを感じます。その痛みと同時に吐き気や嘔吐が起こるのです。

腎臓や尿管に結石ができてしまう原因は生活習慣と強い関係があるとされています。

例えば、過度の飲酒、肉食品の食べ過ぎ、塩分や糖分の取りすぎ、カルシウムの摂取不足などがあげられます。このような食生活を日々積み重ねていることで尿路結石になり、ある日突然腰痛と吐き気に襲われてしまうのです。

膀胱炎

膀胱炎とは、大腸菌などの細菌が膀胱内に侵入することで炎症を起こしてしまう状態のことを言います。膀胱炎は主に急性膀胱炎と慢性膀胱炎に分けることができ、急性膀胱炎の方は若い女性で多く発症することが多いのが特徴です。

症状は腎盂腎炎ととても似ています。腰痛と吐き気の他にも寒気や背中の痛み、体のだるさなどが現れる場合があります。

ただし、膀胱炎の場合は発熱することがはありません。発熱の有無だけは腎盂腎炎の症状と異なるので注意してください。

また、残尿感であったり頻尿であったりと排尿時に違和感がある場合も膀胱炎の疑いが持たれます。

膀胱炎の発症原因は主に過度にトイレを我慢してしまうことがあげられます。膀胱内で溜まった尿で細菌が繁殖し炎症を起こしてしまうのです。

また、膀胱炎になると腰痛だけでなく下腹部のあたりにも痛みが生じるケースが多くなっています。

参考：下腹部痛と腰痛が同時に起こる！意外な原因を徹底解説

月経前症候群

女性特有の病気になりますが月経前症候群も腰痛と吐き気が同時に起こる原因として疑われます。

月経前症候群とは月経前に起こるさまざまな体調トラブルの総称です。この症状の一部として腰痛と吐き気が起こることがあるのです。他にも頭痛や腹痛、めまい、むくみ、便秘などのさまざまな症状が起こることがあります。

月経前症候群の原因はホルモンバランスの乱れにありますので、栄養バランスの整った食生活を意識したり、精神的ストレスを溜め込まないようにストレスを発散することが大切です。

実は原因の多くは日常生活において、無意識的に体の右側だけに負荷をかけて股関節や骨盤が歪んでいることが影響していることが多いのです。

そこでここでは右股関節に痛みを感じる原因や病気について分かりやすくお伝えしていきます。

右股関節に痛みを感じる原因

右側の股関節に痛みを生じる原因は、日々の日常生活で右股関節に負荷を与え続けていることが多いです。

意識的であれ、無意識であれ小さな負荷の繰り返しが右股関節で炎症を起こし痛みを引き起こしているのです。

そこでここでは代表的な右股関節の原因についてお伝えしていきます。

股関節の歪み

右側の股関節のみが痛くなる場合、まず最初に疑われるのが股関節が歪んでいることです。何らかの原因で骨盤や股関節が歪みことで右側のみに痛みが生じてしまうことがあるのです。

例えば、以下のようなことが原因で股関節の歪みは生じます。

• よく足を組んで座る
• 立っているときに片方の足に重心をかける
• いつも同じ側の肩にカバンをかける

このように体の片側に負担をかけることで股関節の歪みにつながり、右股関節に痛みが生じてしまいます。

また、ほとんどの人は立っているときに右足に重心をかけてバランスを取るようにしています。

これは無意識で起こることで、気づかないうちに右股関節に負担をかけることにもつながってしまうのです。

スポーツのしすぎ

普段スポーツをしている方は、運動のしすぎが右股関節の痛みを起こしていることも考えられます。

特にサッカーなどのスポーツは、左足を軸にし右足でボールを蹴ることが多いのでその際に右股関節に衝撃が加わり大きな負担を与えてしまいます。

運動をする前後はしっかりとウォーミングアップ・ダウンを行い、体に疲れを残さないようにすることが大切です。

腰痛の影響

腰の痛みが影響して右股関節痛を起きていることも疑われます。この場合は直接的に股関節で炎症が起きているということではなく、腰で炎症が起きてその痛みが右股関節のあたりに感じるということです。

さらに、腰の痛みをかばうように不自然な動作を繰り返すことで右股関節に負荷が生じ炎症を起こして、右股関節痛を引き起こしてしまうというケースも考えられます。

特に右側の腰が痛い場合は右股関節痛を引き起こしやすいので注意しなければなりません。

参考：実は危ない？！右側の腰が痛い８つの原因！

右側の股関節が痛いときの病気

上述したような右股関節の負荷が過度に起きたり、他の病気が原因となって右股関節痛の病気を引き起こしているケースも考えられます。

病気やケガになってしまうと慢性化してしまうことが多く治療期間も長期化しやすいです。ここでは代表的な右股関節痛の病気についてお伝えしていきます。

変形性股関節症

変形性股関節症とは、その名の通り異常や老化により股関節の形が徐々に変形していく病気です。変形性股関節症は主に２種類に分類され、それぞれ「一次性変形性股関節症」「二次性変形性股関節症」と呼ばれています。

一次性変形性股関節症は老化によって起こり、二次性変形性股関節症は関節脱臼や関節リウマチ、大腿骨頚部骨折などが原因で起こります。

これらの病気いより関節の軟骨がすり減ったり、変形したりすることで右関節に痛みが生じてしまうのです。

グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）

グロインペイン症候群は別名、鼠径部痛症候群とも呼ばれていてよくサッカー選手で発症することが多い病気です。

グロインペイン症候群はさまざまなケガ、病気の総称でありサッカーなどのスポーツによる股関節への過度の負担や誤った動きの繰り返しにより発症することが多いです。

股関節炎

さまざまな原因で股関節に炎症が起きてしまうことを総称的に股関節炎と呼びます。正式には上述した変形性股関節炎も股関節炎に含まれます。

さらに、他にも関節リウマチによる股関節炎、単純性股関節炎、化膿性股関節炎など種類が多岐に渡るのが特徴的です。

これに伴い発症原因や症状もさまざまです。関節リウマチの場合は慢性的な関節炎で股関節の可動域が狭くなってしまうことが特徴です。場合によっては右股関節の方に症状が現れやすいこともあります。３０歳〜５０歳の年齢層で発症しやすい病気です。

単純性股関節炎は子供に発症するケースが多く、風邪をひいた後に発症しやすくなります。化膿性股関節炎の場合も子供で発症しやすく細菌の感染により起こります。

臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふかんぜん）

実は中高年の女性における股関節の痛みや違和感の病気のうち、90％以上が上述した変形性股関節症になります。そして、この変形性股関節症の多くは臼蓋形成不全が原因で起こります。

股関節に位置し受け皿のような役割を果たす臼蓋という部分の形状が不完全なために、痛みを生じてしまうのです。

歳を重ねるにつれて関節に負担がかかり軟骨がすり減っていきます。臼蓋形成不全だと関節の変形も進みやすく、股関節の痛みや違和感が徐々に起きてくるのです。

そして、この根本的な原因は風邪やインフルエンザなどのひき始めであることが多いのです。

寒気と関節痛がするときは、しっかりとその原因を明らかにし正しい対処を行なっていくことが治していくうえでとても大切になります。

そこで、ここでは寒気を伴う関節痛のメカニズムや原因、対処法について分かりやすくお伝えしていきます。

寒気を伴う関節痛のメカニズム

寒気を感じるとともに関節痛がする場合は、原因が何であれ共通のメカニズムが体内で作用しています。

このメカニズムにおいて、関節痛の原因となるのはPGE2（プロスタグランジンE2）という物質です。

ウイルスや細菌などの病原体が体内に侵入すると、この異物を退治しようと私たちの免疫系は働きだします。

この働きのひとつとして、白血球からサイトカインという物質が分泌され、このサイトカインがウイルスや細菌などを退治してくれるのです。

このようにサイトカインは病原体から体を守るために中心的な役割を果たしますが、サイトカインが過剰に分泌されてしまうと私たちの体にも攻撃してしまい、悪影響を及ぼしてしまう可能性があるのです。

実は、この「サイトカインの過剰分泌」に対しての抑制システムも私たちの免疫系は備えており、それがPGE2となります。

サイトカインが過剰に分泌してしまうのを防ぐ働きをするのがPGE2なのです。

しかし、PGE2にも副作用があり、それが関節痛や寒気、体のだるさ、発熱などを引き起こしてしまいます。このようにしてPGE2の分泌によって寒気と関節痛が同時に起きてしまうのです。

寒気と関節痛が同時に起こる原因

風邪

寒気と関節痛が同時に起こるときの代表的な原因が風邪です。特に風邪のひき始めには、熱はないのに関節痛と寒気がするという症状になることが多いです。

風邪とは、上気道（鼻や喉）の粘膜にウイルスが感染してしまう感染症です。

風邪により体内に侵入したウイルスを退治しようと免疫系が働くことで、上述したメカニズムによりPGE2が生成され関節痛がしてしまうのです。

また、そもそも寒気とは体温を上げるためにわざと脳に「寒い！」と感じてもらうための現象です。

免疫系を効率的に働かせるためには体温を上げることが必要です。そのために、まず寒気を感じることで、それに対処しようと脳が体温を上げるように指示し発熱するのです。

つまり、風邪のひき始めは特に関節痛と寒気が同時に起こることが多いので注意しなければなりません。

インフルエンザ

冬場などインフルエンザが流行る時期は、インフルエンザが原因で寒気と関節痛が起きている疑いが持たれます。

インフルエンザによって寒気と関節痛が引き起こされるメカニズムも上述したPGE2の働きによって生じます。

特に、寒気や関節痛を感じた後に、38℃以上の高熱、喉の痛み、鼻づまり、頭痛などの症状が現れる場合はインフルエンザではないか医療機関で検査を受けるといいでしょう。

寒気と関節痛がするときの対処法

上述したように寒気と関節痛がするのは、体内に侵入したウイルスなどを退治するための正常な免疫反応になります。

なので、無理に寒気や関節痛を止めようとするのではなく根本的な原因である風邪やインフルエンザなどに対して対処していくことが大切です。

安静にして睡眠をしっかりとる

活動をしていると無駄に体力を消耗してしまい、ウイルスを退治するためにエネルギーを使うことができなくなってしまいます。

つまり、寒気や関節痛などがして体調が悪いときに活動してしまうと、風邪が長引いてしまったり悪化してしまう原因となるのです。

なので、風邪やインフルエンザのときは安静にして睡眠をとることがとても大切になります。

十分に栄養補給をする

風邪をひくと食欲がなくなり栄養不足になりがちです。しかし、しっかりとビタミンなどの栄養を摂取しないと風邪はなかなか治すことができません。

なので、食欲がなくてもできるだけ消化の良い食べ物を摂取していくといいでしょう。風邪のときに特におすすめな食べ物がフルーツです。

免疫系に重要な栄養素であるビタミン類を効率的に摂取することができ、水分も補給することができるからです。

ただし、ぶどうやスイカ、メロンなど風邪のときにはあまり適さない果物もあるので注意しなければなりません。

以下の記事で風邪のときにおすすめなフルーツをお伝えしていますのでぜひご覧ください。

参考：風邪に効く果物一覧！５種類の厳選おすすめフルーツを紹介

体を温かくする

特に寒気がするときは体を温かくするようにしましょう。そもそも寒気がするということは体を温めなければならないサインなのです。

部屋の温度を上げたり、毛布をかけたり、暖かい服を着ることも効果的ですが体の外側から温めるよりも、内側から温めた方が効率的に体を温められることが多いです。

例えば、生姜湯やホットミルク、白湯などの温かい飲み物を飲むことで体の内側から体を温めることができます。

起床時に腰が痛くなるのは寝ているときの姿勢だけでなく、前日までの生活習慣が大きく影響している可能性が高いです。

そこで、ここでは寝起きに腰痛が起こる原因について分かりやすくお伝えしていきます。

睡眠時の体勢が影響

朝、起床時に腰の痛みを感じる場合はまず睡眠時の悪い体勢を疑いましょう。

寝ているときに腰に大きな負担がかかる寝方をしていると、寝起きに腰痛が起きてしまいます。

ここでは具体的にどのような睡眠時の体勢が悪いのかお伝えしていきます。

うつ伏せ寝をしている

寝ているときに腰に負担をかけてしまう最もよくある原因はうつ伏せの状態で寝てしまうことです。

人間の背骨はS字型にカーブをすることで、外部から加わる強い衝撃や圧力に耐えられるようにできています。

しかし、お腹をベッドにつけるようなうつ伏せ状態はこのS字型カーブを崩してしまい、腰に負担を与える原因となってしまいます。

特に長時間、うつ伏せ状態になっているとより腰痛が激しくなってしまうので注意しなければなりません。

寝具が自分の体に合っていない

起床時の腰痛の他にも、肩こりや首の痛みなどの症状が現れる場合はベッドや枕が自分の体に合っていないことが考えられます。

よくあるのが、ベッドや枕が柔らかすぎてしまうことです。

寝具は柔らかいほど寝心地が良いように感じてしまいますが、実際はその柔らかさが体、特に腰に大きな負担を与えている可能性があります。

寝具が柔らかいと体が沈み、自由に寝返りがうてなくなり体が固まってしまう原因となるのです。

なので、寝起きに腰や肩、首などに凝りや痛みがしたり、前日の体の疲れが取れていないように感じる場合は寝具の買い替えも検討してみましょう。

腰周りの骨盤や筋肉の異常

腰は下半身と上半身の境目であり、全身のバランスをとっている部位です。なので、複雑な骨盤構造や筋肉から成っているので、これらに異常が起きやすいのです。

腰周りの筋肉の凝り

特に体が硬い人は腰周りの筋肉も硬く、凝りやすい状態にあります。腰周りの筋肉が凝り固まってしまうと近くの神経を圧迫し、腰痛の原因となってしまいます。

特に、寝起きは副交感神経が優位な状態（リラックス状態）なので血液の循環が悪くなっています。

これにより、普段から腰周りの筋肉が凝り固まってしまっている状態であると起床時に腰痛が起こりやすくなってしまうのです。

腰周りの筋肉の凝りを改善するには、腰の筋肉を揉みほぐすマッサージやストレッチを行うといいでしょう。

具体的な方法はこちらの動画が分かりやすいのでぜひご覧ください。

デスクワーク

仕事での長時間のデスクワークが原因で筋肉が凝り固まり、翌日の寝起きのときに腰痛がしてしまうこともあげられます。

長時間イスに座っていると、腰に負担のかかる状態が長時間続き、腰や股関節の筋肉が緊張してしまいます。

筋肉が緊張すると、硬くなり周りの血行が悪くなってしまうのです。これにより、疲労物質が血液でうまく排出されずに翌日まで疲労が溜まってしまうのです。

仕事のデスクワークだけでなく、長時間のドライブなどでも起こりやすいので気をつけましょう。

長時間同じ姿勢で座り続けるときは、できるだけこまめに休憩をはさみ、腰周りの筋肉を動かすように運動したりストレッチをするといいでしょう。

骨盤の歪み

骨盤が歪んでいると、寝ているときにうまく体のバランスが取れずに、腰に負担が集中してしまいます。

これにより、寝起きに腰が痛くなってしまうのです。

骨盤は日常生活での以下のような些細な行動が積み重なって、徐々に歪んでいくケースが多いです。

• 足を組んで座る癖がある
• ヒールの高い靴をよく履く
• いつもカバンを同じ側の肩にかけてしまう

このような行動は骨盤の歪みの原因になることを自覚し、徐々に癖を治していけるように心がけましょう。

食生活の乱れ

食事と腰痛はあまり関係のないことに感じるかもしれませんが、食生活の乱れは寝起きの腰痛に直結する原因のひとつです。

寝る２時間前に食事を取っている

忙しくて夕食の時間が遅くなってしまったり、寝る前にお腹が空いて食べ物を食べたりしていないでしょうか。

寝ているときは胃腸などの消化器官も休息する時間なので、寝るときはできるだけ胃の中を空っぽにすることが大切です。

寝る前に食事を取ると胃腸に負担がかかってしまい、その影響で腰や背中の筋肉が緊張し硬くなり腰痛を引き起こしてしまいます。

一般的に寝る前の２時間は食事を摂らないことが望ましいとされています。

食事の内容

普段の食事で脂っこいもの、刺激物、アルコールなどを摂取しすぎていないでしょうか。

このような食事を繰り返していると、胃腸に大きな負担となり上記と同様の理由で腰痛の原因となってしまいます。

つまり、寝る前に食事を摂らないようにするだけでなく普段の食事の内容も腰痛に影響していくるので注意しなければならないのです。

内臓の病気

前章で軽くお伝えしましたが、腰の近くの内臓が悪くなると寝起きの腰痛の原因となることがあります。

具体的には以下のような疾患が影響することが考えられます。

• 膵炎
• 十二指腸潰瘍
• 尿路結石
• 腎盂腎炎
• 肝炎

これらの病気になると寝起きの腰痛の他にもさまざまな特有の症状が現れることが多いので、しっかりと自覚症状を確認し病院を受診するようにしましょう。

特に不自然に悪い姿勢を長時間取り続けていると、腰のインナーマッスルが筋肉痛になってしまう恐れがあります。

そこで、ここでは腰の筋肉痛のメカニズムや治し方についてお伝えしていきます。

腰痛がする場合は大腰筋の筋肉痛をチェック

起き上がるとき、座っているとき、荷物を持ち上げるときなどに生じる腰痛に悩まされている方も多いはずです。

腰は上半身を支え、下半身とのバランスを取る部位でもあるためとても負担がかかりやすく、腰の酷使により痛みが生じやすいのです。

腰が痛い原因は、骨や骨格の異常、神経、筋肉、内臓疾患などさまざまな要因が考えられますが、意外に多いのが腰の筋肉痛です。

腰の周りには大腰筋、腰方形筋、腹斜筋、梨状筋、脊柱起立筋などさまざまな筋肉があります。

これらの筋肉によって体の中心にある腰椎（腰にある背骨）の負担を軽減し、腰を支える役割を果たしているのです。

また、これらの筋肉のうち腰方形筋などのほとんどの筋肉は体の表面にある筋肉ですが、大腰筋は違います。

大腰筋は体の奥に位置するインナーマッスルなのです。大腰筋によって、お尻の筋肉を引き上げて骨盤の位置が正常に保たれています。

また、腰が曲がって猫背にならないようにしたり、背中の筋肉を下から支える役割を持っています。

実は、腰痛がするときにこの大腰筋が炎症を起こして筋肉痛になってしまっていることが多いのです。

上述したように、大腰筋はインナーマッスルで体を支えるさまざまな役割を持っているので、非常に疲労が溜まりやすいのです。

背筋を鍛える筋トレをしたり、重い荷物を持ったりして明らかに腰の表面の筋肉がジンジン痛む場合は別として、それ以外の場合の腰の筋肉痛はこの大腰筋が原因となっています。

筋肉痛のような痛み方でなく、鈍い痛みがする腰痛でもこの大腰筋の筋肉痛である可能性があるため注意しなければならないのです。

腰が筋肉痛になってしまう原因

長時間悪い姿勢をしている

上述したように腰のインナーマッスルである大腰筋は疲労が溜まりやすいのです。

特に、長時間同じ姿勢をしたり、前かがみや中腰など腰に負担のかかる姿勢をとっていると、大腰筋に大きな負担がかかります。

すると、大腰筋の筋繊維が傷ついて炎症を起こしてしまうのです。この炎症を抑えようと体内の白血球が「ブラジキニン」などの発痛物質を分泌することで、筋肉痛が生じます。

運動

激しい運動やスポーツでは腰表面の腰方形筋、腹斜筋などの筋肉に痛みが生じるケースが多いです。特に、柔道やサッカーなど腰回りの筋肉を酷使するスポーツの場合に生じやすいです。

このような腰表面で筋肉痛が起きる場合は、よくある筋肉痛の痛み方をするのでしっかりと筋肉痛による痛みであると自覚できます。

しかし、上述したインナーマッスルの大腰筋の筋肉痛だと腰の鈍い痛みが生じるので、筋肉痛であるとなかなか分かりにくいのです。

大腰筋の筋肉痛は、腰に軽い負担が長時間に渡り繰り返されるような運動で生じやすいです。

例えば、ランニングやサイクリング、あるいは長時間立ちっぱなしであることも大腰筋の筋肉痛の原因となります。

腰の筋肉痛の治し方

冷やす

筋肉痛は筋肉が炎症を起こしている状態なので、患部を冷やすことで炎症を抑えることができます。

特に腰表面の筋肉に痛みが生じている場合は、氷水を当てたり冷湿布を貼ったりして冷やすことが効果的です。

ただ、冷やすことは筋肉痛の根本的な治療にはならず、痛みを和らげる効果である点には注意してください。

ストレッチをする

ストレッチをして腰周りの筋肉をほぐすことは筋肉痛にとても効果的です。

また、ストレッチを行うことで患部の血行を促進し、筋肉痛を治すために必要な栄養素が届きやすくなるという効果も期待できるのです。

ただ、痛みが激しかったり、患部が熱を持っている場合はストレッチをする前に冷やしてから行うようにしましょう。

以下のストレッチ方法は腰の筋肉痛改善に効果的なのでぜひ試してみてください。

マッサージをする

腰のマッサージをしてくれる人がいたり、近くに整体がある場合は腰周りをマッサージしてもらうといいでしょう。

ストレッチと同様に、腰の筋肉をマッサージすることで凝り固まっている筋肉を柔らかくし、血行の流れも促進してくれます。

腰のマッサージは以下の動画の方法がおすすめなのでぜひご覧ください。

ゆっくり入浴する

腰の周りを温めることは、血行の改善を促し筋肉の疲労回復や痛みを和らげてくれるのでおすすめです。

そのためにも入浴時にゆっくりと湯に浸かるようにするといいでしょう。入浴方法は熱いお湯に短期間浸かるよりも、少しぬるめのお湯にゆっくりと浸かる方法が効果的です。

だいたい38〜40℃くらいのお湯に設定し、20〜30分ほどゆっくりと入浴するようにしましょう。腰が湯に浸かっていればいいので、半身浴でも大丈夫です。

ただ、脱水症状予防のためにも水分補給はしっかり行いましょう。

睡眠を十分にする

筋肉痛の改善にはしっかりと睡眠時間を確保することが大切です。 睡眠中に筋肉の疲労を回復させることができ、腰痛の改善にもつながります。

最低でも6〜8時間の睡眠時間を取るようにしましょう。

栄養をしっかり補給する

腰の筋肉痛を治すためには食事でしっかりと栄養を摂取する必要があります。その栄養を使って筋繊維のダメージ回復が行われていくからです。

筋肉痛改善のためには筋肉の素となるタンパク質をしっかり摂取するといいでしょう。タンパク質は肉類や魚類、乳製品などに多く含まれています。

また、レモンや梅干しに多く含まれるクエン酸、果物や緑黄色野菜に多く含まれるビタミンCなども筋肉痛の回復に役立ちます。

背中が筋肉痛になると、上半身を動かすときや寝るときなどにも痛みがして、日常生活に悪影響を与えてしまいます。

背中の筋肉痛は正しい治療を行っていけば、完治までの期間を短くすることが可能です。

そこで、ここでは背中の筋肉痛の治し方についてお伝えしていきます。

背中が筋肉痛になってしまう５つの原因

過度の運動

背中が筋肉痛になってしまう一番の原因はやはり過度な運動による筋肉の酷使にあります。

何か運動をしても背中の筋肉はあまり使われていないと感じますが、さまざまな動作で使われています。

例えば、重い荷物を腕に抱えて持ち上げたり、物を引っ張るという動作は背筋に大きな負担がかかる動作です。

また、前かがみの姿勢は背筋に負担がかかる大切です。他にも、サッカーや水泳などのスポーツやサイクリングも背筋をとても使う運動になります。

このような運動により背中の筋肉を構成する筋繊維がダメージを受けると炎症が起こります。

この炎症を治すために体内の白血球が集まり、発痛物質という筋肉痛の痛みの原因となる「ブラジキンイン」を分泌するため、背中が筋肉痛になってしまうのです。

運動不足・筋力不足

上述したように、さまざまな運動やスポーツで背中の筋肉は使われ、筋肉痛を引き起こしてしまいます。

特に、普段あまり運動をしていなかったり、女性で筋肉量が不足していると少しの運動でも筋肉痛になりやすくなってしまうのです。

つまり、運動不足や筋力不足であるとより一層、背中の筋肉痛になりやすくなってしまうので注意しなければなりません。

姿勢の悪さ

背中の筋肉痛で意外と多い原因で姿勢が悪いことです。

例えば、デスクワークで長時間、背中を丸めるように悪い姿勢をしていると背中の筋肉を酷使して、筋肉痛を引き起こす原因となるのです。

また、長時間同じ姿勢をしていることは、首から背中にかけての筋肉を緊張させて、血管を圧迫してしまいます。

これにより血行不良をまねき、背中の発痛物質や疲労物質が排出されにくくなり、痛みや凝りの原因となってしまうのです。

肩こり・腰痛

肩こりや腰痛も間接的に背中の筋肉痛を引き起こします。背中の近くの肩や腰に異常があると、運動をするときにその部位をできるだけ動かさないようにしてしまいます。

例えば、肩が凝っているときは肩の近くの筋肉を動かすことは苦痛なので、無意識に肩をかばうように動作してしまうのです。

これにより、必要以上に背中の筋肉に負荷がかかってしまい、炎症を起こし筋肉痛になってしまうことがあるのです。

このような場合は根本的な原因である肩こりや腰痛を治していくことで背中の痛みも和らいでいきます。

背中の冷え

特に冷え性の方は背中の冷えにも注意しなければなりません。

体が冷えてしまうと、血行の流れが悪くなってしまいます。

すると、筋肉に必要な栄養や酸素が届かなくなったり、筋肉痛の原因となる発痛物質を取り除くことができなくなってしまうのです。

特に、夏場で背中に直接冷房の風が当たっていると、背中だけが集中的に冷えてしまい背中の痛みの原因となってしまうこともあるので注意しましょう。

背中の筋肉痛の治し方

背中のの筋肉痛は正しい対処を行っていけば1〜2日間程度で治すことができます。

ただ、運動をして悪化させたりしてしまうと、1週間以上しても治らないことがあるので注意しなければなりません。

そこで、ここでは背中の筋肉痛を治すための具体的な方法についてお伝えしていきます。

ジョギングをする

背中の筋肉痛を治すためには、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を行うことが効果的です。

有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出す運動です。

これにより、筋繊維のダメージ回復を早めることができ、ジョギングなどであれば背中に負担をかけずに行うことができるのでおすすめです。

ぬるま湯にゆっくり浸かる

筋肉痛を治すためには、血行の流れを促進させることがとても効果的です。筋肉痛は筋繊維が傷ついてしまい炎症を起こしている状態です。

このダメージを治すためには、患部に必要な栄養や酸素を十分に送り届ける必要があります。そのためには、血行を良くすることがとても効果的なのです。

また、血液の流れを良くすることで筋肉痛の原因となる発痛物質を取り除くことにもつながります。

そして、血行促進のためには入浴時に38℃〜40℃のぬるめのお湯に30分程度ゆっくり浸かることが良いのです。

体を温めることが血行は促進されるのですが、熱いお湯に短時間浸かるよりもぬるめのお湯に長時間浸かる方が圧倒的に効果があるのです。

ただ、半身浴のように背中をお湯の外に出している状態では効果は半減してしまいます。筋肉痛のある背中もしっかりとお湯に浸けるようにしてください。

また、長時間の入浴はとても発汗作用がありますので、脱水症状予防のために入浴前の水分補給はしっかり行うようにしましょう。

ストレッチ

背中の筋肉痛には軽いストレッチも効果的です。

特に長時間同じ姿勢をしていて、筋肉が凝っている場合はストレッチをして筋肉をほぐすことで痛みが改善しやすくなります。

ただ、筋肉痛は筋肉が炎症を起こしている状態です。ストレッチのしすぎで強い刺激を与えてしまうと、炎症を悪化させてしまうので、ストレッチを行うときは軽く行うようにしましょう。

具体的なストレッチの方法は以下の動画がとても分かりやすいのでぜひご覧ください。

タンパク質をしっかり摂取する

背中の筋肉痛の回復のためには食事にもしっかりと気をつけることが大切です。食事で摂取した栄養を使って、筋肉の修復が行われていくからです。

筋肉痛の改善のためには特にタンパク質を意識的に摂取することが有効です。タンパク質は筋肉の素となる栄養素で、筋繊維のダメージを回復させるために必要なのです。

タンパク質は肉類、魚類、乳製品、大豆などに多く含まれています。

また、血行促進の効果が得られるビタミンCやビタミンEもしっかり摂取するとより良いです。上述したように血行を促進させることで、筋肉痛の早く治すことができるのです。

これらの栄養素はフルーツや緑黄色野菜に多く含まれています。

湿布を貼る

筋肉痛の炎症を抑えるために患部に湿布を貼ることも効果的です。冷湿布を貼ることで、炎症を和らげ痛みを抑えることができます。

ただ、上述したように筋肉痛を治すためには血行を促進させる必要があります。冷湿布を貼ると患部の血液の流れは悪くなってしまうので、長期的に貼るのはおすすめできません。

どうしても活動しなければならないときなどの痛み止めとして、短期間貼るのは問題ありません。

背中が筋肉痛のように痛む他の原因

筋肉痛だと思っていても、他の要因が原因となって背中に痛みがしていることも多いです。

そこで、ここでは背中で筋肉痛と同じような痛みがする２つの原因についてお伝えしていきます。

体液の循環不足

体液の循環不足が原因となることは分かりにくいと思いますが、鈍い背中の痛みを引き起こす原因となります。

私たちの体の約7割は水分でできていますが、その水分が体中をうまく循環することで細胞も活性化し、さまざまな疲労やダメージから回復します。

つまり、この体液の循環がうまくいっていないと体にさまざまな症状があらわれ、特に背中に筋肉痛のようなジンジンする痛みがしてしまうのです。

このように体液の循環が不足する原因としては以下のことがあげられます。

• 長時間悪い姿勢を続けていること
• 肉体労働やスポーツでの体の酷使
• ストレス
• 睡眠不足
• 暴飲暴食

このような原因に心当たりがある場合は、直接的な筋肉痛が原因ではなく体液の循環不足によって背中に痛みが生じていることもあるのです。

内臓疾患による痛み

背中の近くには肝臓などさまざまな内臓があり、その内臓の病気が原因となって背中に筋肉痛のような痛みが生じていることも疑われます。

特に、背中の右側、左側によって原因となる内臓疾患は異なってきますので、こちらの記事を参考に確認してみましょう。

参考：右側の背中が痛いときの原因５つ！肝臓の病気かも？

参考：左の背中の痛みの原因！ストレスが影響しているかも？

腕を上げようとしたときに痛みがするか、痛くはないか、しびれが伴うか、このような症状をチェックすることが多くの場合、原因を解明することができます。

そこで、ここでは腕が上がらない原因を症状別にお伝えしていきます。ぜひご自身の症状に合わせて確認してみてください。

腕が上がらない５つの原因

腱板損傷：腕をある程度上げると痛みがする

腕が上がらないときに最もよくある原因が腱板損傷です。腱板とは、肩の関節を安定させている筋肉と腱の総称のことをいいます。

この腱板に強い負荷を与えて傷つけてしまった状態を腱板損傷と言うのです。特に、完全に腱板を切ってしまった状態は腱板断裂と呼んでいます。

腱板は肩や腕の付け根に位置し、腕の複雑な動きを可能にしたり、腕からの強い負荷を受ける部位であるためとても傷つきやすいのです。

具体的には、加齢による筋肉や腱の衰え、スポーツや事故による衝撃、打撲などが原因で腱板を損傷してしまうことが多くなっています。

また、腱板損傷の痛み方の特徴として腕の上げ始めは痛みはせずに、ある程度の位置まで上げてから痛みを感じるケースが多いです。

体に対して直角（90°）くらいの位置まで腕を上げると痛みがして、それ以上腕を上げることができなくなってしまうのです。

他にも腱板損傷では肩を回すとゴリゴリと音がすることも多いです。その場合はこちらの記事もぜひご覧ください。

参考：肩を回すとゴリゴリ音がする！痛い原因の正体とは？

腱板損傷は症状が後述する四十肩にとても似ていますが、このような痛み方は異なりますのでぜひチェックしてみてください。

四十肩（五十肩、肩関節周囲炎）：腕の上げ始めから痛みがする

四十肩（五十肩）は、肩の関節のあたりで炎症が起きてしまう病気です。なので医学的には肩関節周囲炎と呼ばれています。

名称の通り、40代以降で発症することが多く家事や仕事、スポーツなどでの腕や肩の酷使が原因となることが多いです。

四十肩は症状の違いによって急性期と慢性期に分かれています。急性期では肩や腕に激しい痛みが生じ数日〜数週間続きます。

その後、慢性期になると痛みは和らぎますが腕を上げることができなくなります。

このような腕や肩の痛みと腕が上がらなくなるという症状は上述した腱板損傷ととても似ているのですが、痛み方で両者を区別することができます。

四十肩では、腕を少しでもあげようとすると痛みがしてそれ以上あげることが困難になります。

一方、腱板損傷の場合はある程度の角度（90°前後）まで上げることができますが、それ以上上げることができなくなってしまうのです。

なので、痛みが激しかったり、ほとんど腕を上げることができないような状態のときは四十肩（肩関節周囲炎）が原因ではないか疑いましょう。

スマホ巻き肩：肩が凝っている場合

最近では少しの空き時間でもスマホを使用することが多く、スマホの長時間使用が原因でさまざまな病気が起こりやすくなっています。

そのひとつとして、スマホ巻き肩という身体トラブルがあげられます。

巻き肩とは猫背のように悪い姿勢をしている状態のことで、巻き肩が続いていると肩周辺の筋肉が凝り固まってしまいます。

すると、肩の動作に制限が出てしまい腕が上げにくくなってしまう症状があらわれるのです。

この巻き肩が特にスマホの長時間使用により起きている状態のことをスマホ巻き型と呼んでいるのです。

スマホ巻き型になると腕が上がらなくなる症状の他に、激しい肩こりの症状も表れることが多いです。

特に、スマホを長時間使用して猫背になってしまっている心当たりがある場合はスマホ巻き肩が原因ではないか疑いましょう。

首からの神経障害：痛くない場合

腕が上がらない場合は、肩に異常があるのではなく首に原因がある場合もあります。

首にはさまざまな神経が通っておりそのうち腕に続く神経で障害が起きてしまうと、腕を上げにくくなってしまうのです。

具体的には頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症により首の神経が圧迫されてしまうことが多いです。

この場合、肩の筋肉や関節で炎症が起きているわけではないので腕を上げようとしても痛くありません。

ただ、首で異常が起きているので首を動かすことで痛みを感じます。

参考：首の後ろが痛い原因と病気を徹底解説！右側か左側だけに症状がでる理由とは？

胸郭出口症候群：しびれの症状がある場合

胸郭出口症候群でも神経の障害により腕が上がりにくくなります。ただ胸郭出口症候群では、胸部で筋肉により神経や血管が圧迫されてます。

これにより腕に通じる神経が障害されてしまうと腕が上がりにくいという症状があらわれるのです。

また、腕を上げようとすると腕がしびれたり、肩のあたりに痛みが生じるのも特徴的です。

胸部での神経や血管の圧迫により生じるので骨格的になで肩の女性や筋肉質な男性で発症することが多い病気となっています。

痛みの原因に合わせて行うべき対処法も異なってきますので、しっかりと原因を解明することが大切なのです。

また、心臓や肝臓などの内臓の病気が腕の付け根の痛みに影響を与えている可能性も考えられます。

そこで、ここでは症状に合わせて腕の付け根に痛みがする原因についてお伝えしていきます。

腕の付け根が痛い原因

筋肉疲労

腕の付け根に痛みがあるときに最も多い原因が筋肉の疲労です。

重い荷物を持ったり、水泳やバスケットボールなどの腕を酷使するスポーツをすると腕の付け根に大きな負担がかかり、痛みが生じてしまうのです。

また、このような激しい運動でなくても長時間パソコンを使用していたり、自転車に乗っているなどの弱い力が繰り返されることも腕の付け根の筋肉疲労につながります。

特に腕を上下させたり、支えたりする運動は付け根部分の筋肉を酷使するのです。

筋肉量が少ない女性の方などで起こりやすいので、このような運動に心当たりがある場合はしっかりと休養したりケアをすることが大切です。

肩こり（首こり）

肩こりや首こりも腕の付け根の痛みにつながります。肩や首の筋肉は腕の付け根とつながっており、この部分が凝って筋肉が硬くなってしまうことで周囲の血管を圧迫します。

すると血液の流れが悪くなり、腕の付け根あたりの筋肉にも影響がおよび、痛みや凝りが生じてしまうのです。

肩こりは長時間のデスクワークやスマホの使用で生じやすいです。

パソコンやスマホを長時間使用するときは1時間に1回は軽く休養を入れるようにしましょう。浴時に自分でマッサージをして揉みほぐしたりすると改善につながるのでおすすめです。

また、肩こりの場合は肩や腕を回すとゴリゴリと音がすることもあります。詳しくはこちらの記事を参考にしてください。

参考：肩を回すとゴリゴリ音がする！痛い原因の正体とは？

リンパ節の腫れ：脇の下に腫れやしこりがあるとき

腕の付け根の痛みとともに脇の下に腫れやしこりなどの違和感がある場合は、リンパ節で炎症が起き腫れている可能性が考えられます。

リンパ節は首の横にある頸部リンパ節が有名ですが、脇の下にもリンパ節がたくさんあり医学的には腋窩（えきか）リンパ節と呼ばれています。

リンパ節では、体内に侵入したウイルスや細菌が全身に広がる前に退治してくれる部分でこのときに炎症が起き腫れてしまうのです。

また、脇の下に腫れやしこりがある場合は乳がんの可能性も疑われますので注意しなければなりません。

詳しくは後述しますので、このようなしこりなどの症状があらわれる場合は必ずチェックしておきましょう。

腕の付け根が痛いときに疑うべき病気

心臓の病気：左腕の付け根が痛いとき

左腕の付け根に痛みがする場合に当てはまることですが、心臓の病気が影響していないかチェックする必要があります。

左腕の付け根と心臓はとても近くに位置し、実際には心臓で痛みが生じているのに感覚的には左腕の付け根で痛みを感じている場合もあるのです。

具体的には、自律神経失調症や心臓神経症、不整脈、狭心症などが原因となっている場合が考えられます。

以下の記事で心臓に痛みがする原因について詳しくお伝えしていますのでぜひご覧ください。

参考：心臓に違和感がする５つの原因！ストレスをため込まない対処がポイント！

また、反対に右腕の付け根に痛みがする場合は、後述するように肝臓の疲労が影響している可能性が考えられます。

肝臓の病気：右腕の付け根が痛いとき

右腕の付け根に痛みがする場合は肝臓の疲労や病気が影響していることが疑われます。肝臓は大きな臓器で、肝臓が悪くなると右肩や右肩甲骨のあたりにも痛みがあらわれるのです。

肝臓は暴飲暴食によって大きな負担が与えられます。なので、しっかりと生活習慣・食生活を見直すことが大切です。

ただ肝臓は沈黙の臓器とも呼ばれていて症状がとてもあらわれにくい臓器です。

なので肝臓の病気で痛みが生じている場合は、症状がかなり進行してしまっていることが考えられるため早めに病院を受診するようにしましょう。

五十肩（四十肩、肩関節周囲炎）：腕が上がらないとき

腕の付け根の痛みとともに、腕が上がらなくなるような症状がともなう場合は五十肩の可能性が疑われます。

五十肩と四十肩は、医学的には肩関節周囲炎と呼ばれる病気で、肩の関節や筋肉で炎症を起こしてしまうことにより起こります。

名称の通り40代以降に起こりやすい病気で、加齢や生活習慣、ストレス、ホルモンバランスの変化などが影響して発症するとされています。

一般的には数週間〜半年の期間で自然に治るケースが多いですが、慢性化してしまうと完治までに1年以上の期間がかかってしまうので早めに整形外科を受診することをおすすめします。

参考：五十肩の治し方を徹底解説！ストレッチやリハビリの方法は？

石灰沈着性腱板炎 ：腕が回らないとき

石灰沈着性腱板炎は五十肩ととても症状が似ていて、腕の付け根の痛みとともに腕が回しにくくなる症状があらわれます。

ただ、五十肩とは違い、肩の違和感などの前兆はなく突然痛みが生じることが多いです。

石灰沈着性腱板炎は、肩の筋肉に石灰（炭酸アパタイト）が生じてしまうことで起こりますが、石灰が生じる原因など詳しいメカニズムは未だ明らかになっていません。

上腕二頭筋長頭炎・烏口突起炎：肩の前側が痛いとき

上腕二頭筋長頭炎と烏口突起炎は、どちらも力こぶの筋肉である上腕二頭筋と近くの上腕骨がぶつかり、刺激し合うことで炎症を起こしてしまう病気です。

上腕二頭筋は長頭と短頭の２つに分かれており、このうち長頭で症状が起こる場合を上腕二頭筋長頭炎、短頭で起こる場合を烏口突起炎と呼んでいるのです。

これらの病気の痛み方の特徴は、肩の前側のあたりに痛みが生じやすいという点です。

筋肉の位置関係によりこの部分に集中的に痛みがすることが多く、後ろに手を回すなどの腕を動かす動作で痛みが激しくなるというのも特徴的です。

乳がん：脇の下にしこりがあるとき

腕の付け根に痛みあるときに、脇の下にしこりが見られる場合は前述したリンパ節炎が原因となっている場合と乳がんが原因となっている場合が考えられます。

乳がんは女性の病気で命にかかわる重大な病気なので、このような症状があらわれる場合は念のため病院で検査を受けることをおすすめします。

参照リンク

• 肝臓の病気｜全国健康保険協会
• 石灰沈着性腱板炎｜日本整形外科学会
• 五十肩｜東北大学整形外科教室

恥骨骨折は、激しい運動による疲労や打撲などの衝撃によって意外と起こりうる骨折です。特に歩いたりするときにズキズキと痛みがするため早期に治療したい骨折となっています。

そこで、ここでは恥骨骨折の症状や治療などについて分かりやすくお伝えしていきます。

恥骨とは

恥骨とは骨盤の前面を形成している骨の一部で、ちょうど股の上あたりに位置しています。

おへそから真っ直ぐ、下腹部の下の方を触っていくと骨が少し出っ張っている部分があります。この部分が恥骨にあたります。

骨盤の形は男女で違うため、恥骨の大きさや形も男女で少し異なっているのです。

恥骨骨折の症状

上述した骨盤前面の下方を構成する恥骨が骨折してしまうと以下のような症状があらわれます。

• 安静時にも痛みがする
• 歩行や立ち上がる動作など足の付け根を動かす動作によって痛みが激しくなる
• 患部が赤くなったり、腫れたりする
• 悪化すると血尿や血便を伴う

骨の箇所によって骨折の痛みは大きく変わってきます。例えば、肋骨の場合は骨が折れていたり、ひびが入っていたりしてもそこまで痛みを感じないケースも多いです。

しかし、恥骨骨折の場合は安静時でも鈍い痛みがすることがほとんどで日常生活にも大きな影響を与えます。

特に歩いたり、起き上がったりといったよく行う動作で痛みが強くなるので非常にやっかいです。

また、痛みだけでなく患部が腫れたり赤くなったり、目に見える変化があらわれることもあります。

さらに症状が悪化したり、折れた骨の位置が悪いと近くの血管を傷つけてしまい、それにより血尿や血便が起きてしまうケースもあるのです。

このように恥骨骨折は痛みを中心に比較的重い症状を伴います。ただ、恥骨のあたりに痛みが生じるからといって骨折が起きているとすぐに断定する必要はありません。

恥骨が痛くなる病気は他にも存在するのです。（詳しくは後述します。）

なので、恥骨の痛みの症状が骨折によるものなのか判断するためにも、しっかりと恥骨骨折に至る原因を理解しておきましょう。

恥骨骨折になってしまう３つの原因

恥骨を骨折してしまう原因は主に疲労骨折、打撲や転倒による衝撃、骨粗鬆症の３つがあげられます。

疲労骨折

恥骨骨折で最も多い原因が疲労によるものです。

よくランニングをしていたり、サッカーやバスケットボール、テニスなどのスポーツをよく行っている場合は恥骨に激しい負担がかかります。

運動を行うとき、筋肉のケアはしっかりと行う方が多いですが骨のケアを行う人はあまりいません。

運動する前にしっかりと準備運動などをしておけば恥骨の疲労骨折は予防することができます。

しっかりと股関節を伸ばす体操を行い、筋を和らげておくことで恥骨への衝撃を軽減させ疲労骨折を防ぐことができるのです。

また、恥骨の疲労骨折は男性よりも女性に多いとされています。これは上述したように男性と女性で骨盤の形が違うことが影響しています。

女性の骨盤は男性よりも横に幅広いので恥骨骨折が起きやすくなっているのです。

打撲などによる衝撃

恥骨のあたりを強くぶつけたり、高いところから着地したりすると恥骨に強い衝撃が加わり、それが原因で骨折してしまうことも多いです。

例えば、自転車を運転していて急ブレーキをしてしまい、恥骨に衝撃が加わるといったケースがあります。

このような衝撃による恥骨骨折の場合は、その心当たりがあるはずなので痛みがする場合はすぐ整形外科に受診するようにしましょう。

骨粗鬆症

本来、恥骨は骨盤を構成しているためかなり固い骨のはずです。しかし、骨粗鬆症により骨がスカスカになっていると少しの衝撃で骨折してしまったり、ひびが入ったりします。

骨粗鬆症は50代以降の高齢者に起きやすい病気となっていますが、近年は食生活の激しい偏りなどが原因で若い世代でも骨粗鬆症になってしまうケースもあります。

また、骨粗鬆症はあるラインに達したら発症するのではなく、少しずつ骨がスカスカになっていき、気づいたらかなり悪化してしまうような病気なので注意しなければなりません。

恥骨骨折の治療

恥骨骨折の治療は基本的に自然治癒による対症療法で行われます。痛み止めなどを服用し、できるだけ安静にしておくことで一般には１ヶ月ほどの期間で治ってきます。

ただ、１ヶ月を過ぎてもまだ完治しているわけではないので違和感や動作時に軽い痛みが数ヶ月続くことも多いです。

なので、恥骨骨折が疑われたらまずは整形外科を受診し、スポーツや運動は行わずできるだけ安静にしておくことが大切です。

恥骨骨折と間違いやすい恥骨炎という病気について

冒頭で恥骨に痛みがするのは、恥骨骨折だけではないとお伝えしました。他にも恥骨炎（恥骨結合炎）という病気が存在します。

これは左右の恥骨をつなぐ恥骨結合という部位で炎症を起こしてしまう病気です。激しい運動や出産などが原因となって、炎症が起き、痛みを伴うのです。

恥骨炎は、恥骨結合の骨の形成が未熟な20歳前後で起こりやすい病気です。特に部活動やサークルなどでのスポーツ活動、趣味でマラソンなどを行っている場合は注意が必要です。

他にも、恥骨付近に痛みがしても恥骨に異常があるのではなく、他の臓器や筋肉で痛みが生じていることもあります。恥骨周囲の足の付け根はさまざまな原因で痛みが生じやすい部位になっていますので、こちらの記事も参考にしてください。

参考：足の付け根のしこりが痛い！注意すべき４つの原因