過食嘔吐の吐き方のコツ

過食嘔吐は決して健全なものではありません。むしろ、人に害をもたらします。

それで、吐き方のコツを紹介しますが、それは決して推奨しているわけでありません。その点を、よくご理解ください。

 

過食嘔吐は深刻な問題です。克服するのに時間がかかります。

そこで、克服する間、体にかかる負担をできるだけ軽減させるために、吐き方のコツを紹介したいと思います。

 

食べ物に気を付けて吐く

まず、取り上げるのは「食べ物」です。

食べ物も吐くにあたって重要な要素です。最初に潤滑油として効果的な食べ物を食べるとあとで吐きやすいです。

 

それは、海藻類、消化の悪い野菜、カロリーゼロのゼリー、脂っこいものです。吐くタイミングですが、食後の１～３分後と覚えておいてください。

 

吐きやすい体勢があります。

それは、立った状態で、前かがみになり、頭を下げます。イメージとしては胃、食道、のど、口が直線上にあり、
口が胃より下の位置にあることです。

 

水分も大切です。

水をたくさん飲んでください。白湯のほうがやりやすいというケースもあります。吐くときにはリラックスしてください。気持ちも落ち着かせるようにするといいですね。

 

吐きやすい体勢をして、手を口の中に入れて腹筋の力で一気に押し出すようにしましょう。スプーンを使ってのどの奥を刺激するという方法もあります。

 

吐いた後には「すすぎ」をしてください。すすぎとは吐いた後に吐き残しをきれいにすることです。

 

方法は水か白湯を飲み吐くというものがおすすめです。口の中や食道に残った胃液がうすまり不快感が軽減されます。

腹筋吐き

手やスプーンを使う方法のほかに「腹筋吐き」というものがあります。

腹筋吐きは手を使わずに、楽に、短時間で一気に吐けるというメリットがあります。

 

やり方はまず胃を満たしてください。９０%以上満たしてください。

不足分は水やお湯で補いましょう。腹筋で下方向や横方向から胃に圧力をかけます。

 

吐きやすい体勢をとります。腹筋を小刻みに動かします。

のどを大きく開いていくと一気に吐くことができます。げっぷをするようなイメージで吐いてください。

もちろん、すすぎも忘れずに行ってください。

過食嘔吐のケアの方法

冒頭でも述べたように、過食嘔吐は健全なものではありません。

そして、克服するのはとても難しいです。では、どのように克服することができるのでしょうか？

病院に行くことは絶対必要です。過食嘔吐のことを理解してください。過食嘔吐は大変危険な行為であることを認識してください。

 

 

体に与えるダメージも大きいですが、精神的にも大きいダメージを与えます。

また、１日や２日で克服できるものではないことも理解してください。

 

自分を正しく分析することも学ぶ必要があります。過食嘔吐は主に自分を認められない自己否定からきています。

それで、自分が他の人と比べて何も劣っていないことを学ぶ必要があります。

 

自分の優れている点や現実的に自分の頑張っている点を、正しく評価することを学ぶ必要があります。

運動も大事です。

「健全な肉体に健全な精神が宿る」という言葉の通りです。

ウォーキングなどの軽い運動から初めて、自分の体を鍛えることも克服するのに役立ちます。

 

まとめ

過食嘔吐で苦しんでいる人は、自分１人で戦うようなことはしないでください。

信頼できる友人やお医者さんなどの力を借りることは大切です。

長い戦いになるかもしれませんが、必ず克服できるということを忘れないようにしてください。