このように頭が回らない原因は人や環境によってさまざまですが、体の疲れが脳の疲れに直結していることは多くの人が見逃している点です。

そこで、ここでは頭が回らない原因や精神的な病気についてお伝えしていきます。

頭が回らない原因

体の疲れ

頭が回らないときは、脳に疲れが溜まっていると考えてしまいますが、多くの場合、脳の疲労は体の疲れが原因となっています。

よくネット上では「頭が働かないのは脳が疲労していることが原因」と書かれています。

しかし、脳は神経細胞（ニューロン）やグリア細胞などからできていますので、厳密には疲労することはありません。

私たちの脳は、私たちの腕や足、肩などの体と密接につながっており、体の筋肉の疲労などが原因で脳が疲れていると感じ、頭が回らなくなってしまうのです。

例えば、歳を重ねると集中力が低下すると言われていますがそれは脳細胞が減少していることが直接的な原因ではありません。

頭を支える首や肩の筋力が低下し同じ姿勢を取り続けることが困難になり、体が疲労してしまうことが加齢の集中力低下の原因なのです。

このように体の疲れは私たちの集中力や思考に大きな影響を与えます。毎日の仕事や家事、育児で体に疲れが溜まっていないでしょうか。

特に、肩に首に疲労が溜まり凝ってしまうと、筋肉が緊張してしまい、血管を圧迫し血液の流れが悪くなってしまいます。

すると、さらに頭が回らなくなってしまうという悪循環に陥ってしまうのです。

体に疲れを感じている場合は、しっかりと休養を取り、ゆっくりと入浴したり、マッサージをしたりと体のケアを行っていくことが大切です。

眼精疲労

体の疲れが脳の疲れに直結し、頭が回らなくなる原因となると上述しました。体の疲れのうち目の周りの筋肉の疲れ、つまり眼精疲労も頭の働きに大きな影響を与えます。

目が疲れることにより頭の回転も悪くなってしまうのです。

視覚は私たちが外界から情報を取り入れるときに最も重要な働きをする感覚です。

そのため、目が疲れてしまうと情報を上手くインプットすることができずに、頭がぼーっとしているような感覚になってしまうのです。

また、目が疲れると頭痛も起きやすくなってしまいます。以下の記事で眼精疲労の対策法をお伝えしていますのでぜひご覧ください。

参考：眼精疲労による頭痛対策！早く治る薬も紹介！

脳の酸素不足

脳の酸素不足、いわゆる酸欠状態も頭が回らなくなる原因となります。全身の酸素消費量の20％を脳は安静時で消費しています。

つまり、酸素を体に取り入れる量が減ると一番最初に影響が表れるのは脳であり、その初期症状として頭が回らなくなってしまうのです。

換気をせずにひとつの部屋にたくさんの人がいたり、暖房をずっとつけていたりすると室内の酸素量は減ってしまい、脳の酸素不足を引き起こす原因となってしまいます。

特に職場でこのような換気しない環境であると、仕事の効率も低下してしまいますし、風邪も室内で流行りやすくなってしまいます。

また、マスクをしていると空気をうまく吸うことができずに脳が酸欠状態になり頭が働かなくなってしまうこともあるので注意しなければなりません。

脳の栄養不足

安静時でも脳は酸素とともにたくさんのエネルギーを必要としており、脳に送られる栄養が不足してしまうと頭が回らなくなってしまいます。

脳がエネルギーとして利用できる栄養素はブドウ糖のみです。さらに体の他の部位と違って、脳は栄養を蓄えておく仕組みがないので、常に一定のブドウ糖が脳に供給される必要があるのです。

ブドウ糖はご飯やパン、砂糖などに多く含まれています。脳を働かせるためにチョコレートなどの甘い物をよく食べる理由は、このブドウ糖を補給できるからなのです。

ただ、脳を働かせるためにはブドウ糖だけを摂取していれば問題ないということではありません。

たしかに、脳の直接的なエネルギーになるのはブドウ糖だけですが、アミノ酸や脂質などの栄養も脳のためにしっかりと摂取する必要があります。

これらの栄養素は脳で神経伝達物質の原料として使われたり、脳の構成要素として使われるからです。

また、冒頭でもお伝えしたように健全な体に健全な脳は宿ります。体が疲れていたり、不調であると脳にも大きな影響を与え、頭が回らなくなってしまいます。

体に疲労たまっていたり、風邪をひいていたりすると頭がぼーっとしてしまう経験は誰にでもあるはずです。

なので、バランスの取れた食生活を心がけ、ブドウ糖をはじめさまざまな栄養を摂取できるように心がけていきましょう。

睡眠不足あるいは睡眠過多

十分な睡眠は脳を休めるために必須であり、睡眠が不足してしまうと頭が回らなくなってしまいます。必要な睡眠時間は人によって違いますが、6〜8時間の睡眠時間は確保するようにしましょう。

また、平日は忙しく睡眠時間を十分に確保することができないので、週末にたくさん寝て疲れを取ろうとする生活習慣も多く見られます。いわゆる寝溜めですね。

しかし脳の構造上、寝溜めは意味がありません。脳は栄養を溜めておくことができないのと同様に、まとまった休養を取っても意味がないのです。

なので、しっかりと毎日十分な睡眠時間を脳に与えることが重要になります。

さらに、寝すぎも脳に悪影響を与えます。週末の睡眠過多は脳にダメージを与え、頭が回らなくなる原因にもなってしまうのです。

なので脳のためにも毎日一定の睡眠時間を確保するようにしましょう。一般的には6〜8時間の睡眠が適当とされています。

頭が回らないときに疑うべき病気

うつ病

現代の日本社会ではうつ病はとても身近な病気となっており、誰にでも発症する可能性のある精神病です。

うつ病になってしまうと、頭が回らなくなったり、無気力になり、物事をネガティブに考えてしまいます。

うつ病になってしまう主な原因は人間関係や環境変化によるストレス、あるいは遺伝的な要因です。

プチうつ病

最近はプチうつ病と呼ばれる精神的な病気も表れています。プチうつ病は女性に多く見られ、1週間のうちに1〜2回程度、うつ病のように気分が沈み込む症状になります。

このような症状が夕方〜夜にかけてあらわれやすいのが特徴です。

プチうつ病はうつ病の軽い症状という単純な病気ではありません。プチうつ病は夜ひとりでいるときに症状があらわれやすく、周囲の人になかなか気づかれないのです。

なので、ひとりで悩みを抱え込んでしまうことが多く、さらにそのことが症状を悪化させてしまうという悪循環に陥りやすくなってしまいます。

このような心理状態はひとりではなかなか解決することができません。誰か他の人に相談することが必須になります。

家族でも友達でも心療内科などの医療機関でも、誰かしらに相談することが治療のキッカケとなります。

同じ病気で悩んでいる人はたくさんいますので、心療内科では理解してもらうことができるので安心してください。

参考：涙が止まらない精神の病気とは？どんな症状があるの？

自律神経失調症（精神的ストレス）

自律神経が乱れてしまう自律神経失調症も頭が回らなくなる病気になります。自律神経とは、私たちの体の代謝や循環などさまざまな生理機能をコントロールしている神経になります。

この自律神経が乱れてしまうと、体にさまざまな悪い影響があらわれそのひとつの症状として頭が回らなくなったり、気分が沈みやすくなってしまうのです。

自律神経失調症は精神的ストレスが原因で引き起こされます。休養や適度な運動を行い、ストレスを溜め込まないように工夫していくことが大切になります。

脈拍が早いと自分の体の中でなにか変なことが起きているのではないか、なにか病気になっているのではないかと不安になってしまいますよね。

そこで、ここでは脈が早いときの原因や病気の可能性についてお伝えしていきます。

脈拍とは？正常値はどのくらい？

脈拍というのは、心臓が全身に血液を送り出すときに使われる動脈の拍動のことをいいます。

私たちの心臓の筋肉は絶えず動き続けていて、一定のリズムで収縮しています。これにより、動脈を通して全身に血液が送られるのです。

このときに生じる動脈内壁の圧力変化を手首などで脈拍として感じることができるのです。

脈は１分間に６０～８０回程度が安静にしているときの正常値であるといわれています。ただ、これは成人の場合の平均値であり、年齢を重ねるにつれて脈拍数は減少していきます。

つまり、赤ちゃんの場合、１分間に100回以上の脈拍数でもふつうにありえるということです。ただ成人の場合100回を超えると異常値ですので、以下で原因をチェックしていきましょう。

脈拍が早くなる原因

ストレス

精神的なストレスを感じると脈拍が早くなる原因となります。ストレスを受けると体が緊張状態になり、自律神経のうちの交感神経（活動の神経）が活発に働きます。

この交感神経は活動の神経といわれていて、私たちの体が元気に活動するように仕向ける神経となるのです。

そして、交感神経の活性化により心臓の働きも活性化し、脈拍が早くなってしまうのです。

貧血

貧血とは、血液中のヘモグロビン濃度が減少してしまっている状態です。ヘモグロビンは酸素と結合して全身に酸素を供給してくれる働きを持っています。

つまり、貧血になると酸素が十分に供給されなくなり、酸欠状態になってしまうのです。特に脳は酸素を大量に必要としていますので、貧血になることで頭がぼっーとするなどの症状が表れてしまいます。

参考：頭がぼーっとする6つの原因！思わぬ病気にも要注意！

これは体にとって好ましくない状態なので、心臓はより多くの血液を送り出すことで貧血を解消しようとします。これにより、心臓の働きが活発化するので脈拍が早くなってしまうのです。

貧血になると、頭がぼーっとするほかにも、頭痛が起きたり、たちくらみ、耳鳴りなどといった症状も表れます。

脈が早いときに疑われる病気

自律神経失調症

自律神経は活動する神経である交感神経と休息する神経である副交感神経から成っています。

これら２種類の神経がバランスをとって、私たちの生理活動は行われていますがストレスなどが原因でこのバランスが崩れてしまうことがあります。

これを自律神経失調症といい、交感神経が異常に優位になってしまった場合は脈拍が早くなってしまう原因となるのです。

自律神経失調症の症状は非常に多岐にわたり、

• 体のだるさ
• 頭痛
• 眠気
• 肩こり
• 喉の痛み

など全身にさまざまな症状があらわれるのが特徴です。

脈拍数の異常値は自律神経失調症であらわれやすいのでこのような症状と併せてチェックをしてみることをおすすめします。

また自律神経が乱れると寝起きに吐き気・頭痛・腹痛などの症状があらわれることも多いです。ぜひこちらの記事も併せてご覧ください。

参考：朝に吐き気がする７つの原因！頭痛や腹痛もある場合は？

狭心症

狭心症とは、心臓の冠動脈が動脈硬化によって細くなってしまう病気です。つまり、冠動脈を通る血液量が減少してしまうのです。

そのため、全身に渡る酸素量も減ってしまうので、これを改善しようと心臓がいつもより活発に血液を送り出します。これによって、脈拍数が異常に高くなってしまうのです。

狭心症になると左胸の心臓あたりに違和感を感じることも多いです。

参考：心臓に違和感がする５つの原因！ストレスをため込まない対処がポイント！

心筋梗塞

心筋梗塞は、冠動脈が動脈硬化によりつまってしまい、心臓の筋肉が壊死してしまう病気です。命にかかわる非常に危険な病気として知られています。

急性心筋梗塞の場合、左胸に急激な激痛がおそいます。この前兆して脈拍が早くなっている可能性があるのです。

なぜかというと、狭心症の場合と同様に冠動脈の詰まりが原因なので心臓が血液をもっと送り出そうとするからです。

心筋梗塞は、脈拍が早くなることのほかにも息苦しさ、左胸の違和感などの前兆も表れます。

甲状腺機能亢進症（バセドウ病）

甲状腺機能亢進症（バセドウ病）とは、甲状腺ホルモンという代謝をコントロールするホルモンが過剰に分泌してしまうことにより起こる病気です。

甲状腺ホルモンが多く分泌されてしまうと、それだけ全身のエネルギー代謝が高くなってしまいます。

代謝が高まるということは、健康によさそうに思えますがバセドウ病の場合は過剰に代謝が高まってしまうのです。

これにより、心臓の鼓動が激しくなり脈拍数は上昇していきます。また、代謝が過剰に高くなるということは、

• 異常な空腹感
• 微熱
• 体のだるさ
• 動悸
• 寝つきが悪くなる

などの症状も伴います。

また、バセドウ病は２０～３０代の若い世代の女性に多く発症するとされています。

脈が異常に早いときに行いたい対処法

リラックス状態になる

自律神経は興奮状態をつくる交感神経とリラックス状態をつくる副交感神経でできています。このうち、交感神経が優位にたつと脈拍が早くなってしまうと上述しました。

一方で、副交感神経が優位に立つと、リラックス状態になり脈拍は遅くなっていきます。リラックス状態とは心身ともに活動量が少ない状態です。

例えば、睡眠中や起床時は副交感神経が優位に働いています。

なので、意識的にぼーっとしてみたり、横になってくつろいだりすることでリラックス状態に持っていけば自然と脈拍は遅くなっていくのです。

規則正しい生活を心がける

しっかりと睡眠時間を確保し、バランスのいい食事をとり、適度な運動をする。

基本的なことですがこのような規則正しい生活が私たちが受けるストレスを軽減させ、自律神経が乱れることを防ぐことができます。

• 睡眠
• 食事
• 運動

これらのうちあなたが欠如していると思うことを優先的に改善して取り組んでいくといいですね。

まとめ：脈が早いときは隠れた病気にも気をつけよう！

脈拍が早いときの原因や病気、対処法などについてお伝えしました。なかにはさまざまな隠れた病気が潜んでいる可能性があることがお分かりいただけたと思います。

特に心臓病は命にかかわることもある病気なのでしっかりと前兆を察知し早期治療を行えるようにしましょう。

それとも、なんだか体の疲れが取れずぐったりとした朝をむかえることが多いでしょうか。

忙しく活動する毎日の中で、睡眠時にしっかりと疲れを取ることはとても大切なことです。

疲れが取れないとどんどん疲労が蓄積していき、さまざまな病気を引き起こす原因ともなってしまうのです。

そこでここではぐっすりと寝ても体の疲れがなかなか取れない原因や改善方法についてお伝えしていきます。

寝ても寝ても体の疲れが取れない原因

ストレス

過度なストレスは私たちの体にさまざまな悪影響を与えます。特に「疲れが取れない」という症状はストレスをため込むことで起こる典型的な症状です。

人間がストレスを受けると交感神経が活性化され、アドレナリンというホルモンが多く分泌されます。「アドレナリン」という言葉を聞いたことも多いと思いますが、このホルモンは興奮作用があります。

このアドレナリンが血中に多く存在することで、体中の筋肉が活動しようと緊張状態になるのです。

つまり、自分ではゆっくりと休んでいるつもりでもストレスを過剰に受けていると体中が興奮状態にあり心身ともに休めることができなくなってしまうのです。

これによって、しっかりと寝たつもりでも翌朝に「なんだか体がだるい」と感じてしまうことがあります。

また、ストレスを受けて血中アドレナリン量が多い状態だと、ベッドに入ってもなかなか寝つけない原因ともなりえます。

寝ようと思っても１時間以上寝つけない状態になってしまい、結果的に睡眠不足というかたちで体の疲れが取れにくくなってしまうのです。

このような影響が１日だけだったら大きな問題とはなりませんが、毎日毎日疲れを取ることができないと、さらにストレスがたまってさらに睡眠不足になり・・・という悪循環にもなりかねません。

不眠症になってしまう多くの原因もこのような過剰のストレスであることが多いのです。

運動不足

日中に適度な運動をすることも睡眠時にその日の疲れを取るためには大切なことです。

運動をすることで体内の代謝が活性化します。脂肪を燃焼させたり、体中の血液の巡りが良くなったり、汗をかいたりすることで疲労物質を体外に出す作用が働くのです。

ところが、運動不足の状態であると、栄養分を体内に取り入れ、不要な物を体外に出すという正常な代謝が行われなくなってしまいます。

これにより、疲労物質が体内に蓄積され、睡眠中にしっかりと疲れを取り除くことができなくなってしまうのです。

食生活の乱れ

食事は私たちの身体の元のなってくれる大切な栄養源です。

バランスの食事ばかりとっていると適切な栄養を摂取することができず、体を動かすエネルギーが得られずに起床時などに疲れを感じやすくなってしまのです。

例えば、鉄分が不足していると貧血になりやすくなってしまいます。

貧血になってしまうということは血中のヘモグロビンという酸素を運搬してくれる物質が減少し、その結果酸欠になってしまうのです。

酸素が不足すると体に疲労感やだるさを感じやすくなってしまいます。

脳の機能を正常に維持するためには十分な酸素供給が必須となります。だから貧血になってしまうと、頭がぼーっとしたり、眠気を感じてしまうのです。

参考：寝ても寝ても眠い原因は貧血かも？眠気の対処法をチェック！

肝臓が悪い

肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれていて、肝臓が悪くなっても体に症状が出にくいと言われています。

つまり、肝臓の病気になったとしても初期症状に気づくのはかなり難しいのです。

肝臓の主な機能としては、体の代謝の働きを助けてあげることです。私たちは食事によって生きていくために必要な栄養物質を取り入れます。

肝臓はこの栄養物質のうち「必要なもの」と「不要なもの」に分けてくれます。

そして、「必要なもの」は消化器官で吸収しやすいように分解を促進させます。そして、「不要なもの」は体外に排泄させようとするのです。

つまり、肝臓の機能が低下してしまうと「必要な栄養」をうまく吸収することができないうえに「不要なもの」が体内に蓄積してしまうのです。

肝臓の機能が低下するにつれてこの２つの悪影響が徐々に顕著になってきます。このようにして代謝がうまくいかなくなり、体が疲れていると感じてしまうのです。

肝臓の機能が低下するのは、肝硬変などの重篤な肝臓病だけでなく飲酒などによって肝臓を酷使した後も機能低下が起こります。

起床後に疲れが取れないという症状の他にも

• 肌荒れ
• イライラする
• ふくらはぎなどがだるく感じる
• 肌が黄色くなる
• なかなか寝付けなくなる

などの影響があらわれてきます。

特に、ふくらはぎに影響が出るのは不思議に思う方も多いはずです。この点については、こちらで詳しくお伝えしていますのでぜひご覧ください。

参考：ふくらはぎがだるいと感じる決定的な原因！疑うべき隠れた病気とは？

これらの症状とともに「朝、体の疲れが取れない」と感じる方は肝臓が悪くなっているのではないかと考えてみてください。

おすすめ改善方法

寝ても体の疲れが取れない原因はさまざまです。ただ自身の生活を顧みることによって意外と原因は明らかになることは多いです。

原因を発見することができたら、その原因を撲滅できるようにしていくことが最善の治し方です。

特にどの原因の解決にもつながる「適度な運動」と「食生活の改善」はすぐに実践することができる改善法なのでおすすめです。

適度な運動

日ごろあまり運動をしていないと感じる方は、適度な運動を心がけるようにしましょう。

運動をすることによって筋力が上がり血液の循環もよくなり、代謝活動も活発化します。また、夜にしっかりと寝付くこともできるようになります。

仕事後に近所をランニングしたり、自転車通勤に変えたり、すぐに実行できるはずです。

「運動をする」ということは、健康法においてかなり基本的なことですがとても万能な改善法ですのでおすすめです。

食生活の改善

こちらも基本的なことですがバランスの良い食事を心がけることで、睡眠時にしっかりと疲れを取ることができるようになります。

脂っこい食事ばかりしていたり、肉類ばかりの食事をしていたりと好きな物ばかり食べているとどうしてもバランスの悪い食生活となってしまいます。

できるだけ野菜・果物の摂取量を増やしたり、飲酒を控えるなどすれば 体に十分なエネルギーを補給できますし、肝臓の負担を減らすこともできます。

「運動する」ということと同様、食生活を改善することもすぐに実行できることです。ぜひ少しずつで大丈夫ですので実践していきましょう。

また、体の疲れが取れないと体が重く感じたり、だるく感じたりすることも多いはずです。ぜひこちらの記事も併せてご覧ください。

参考：いい加減治したい！体が重いと感じたらチェックするべき原因と病気

ただ疲れが取れきれていないだけと思っていても、体の重く、だるく感じることは体の異変を教えてくれる貴重なサインでもあります。

このサインをしっかりと受け止め、理解することで大きな病気へ発展していくのを予防することができるのです。

そこで、ここでは体が重いと感じる原因や病気についてお伝えしていきます。

体が重いと感じる７つの原因

ストレス

体が重いと感じる方の多くはストレスをため込んでいる場合です。日々忙しく活動していると、自分では意識せずとも体や心に大きな負荷がかかってしまっています。

そして、無意識に体が活動することを拒んで、「体が重い・・・」と感じてしまうのです。

ストレスは主に精神的な負担が原因ですので、安静に休んでいるだけでは解消しません。ときには外に出て体を動かすこともストレス解消になりえるのです。

• 自分の好きな趣味に没頭する。
• 人間関係がストレスに感じている場合はあえてひとりの時間をつくる。
• 悩んでいることをノートなどに文字として書き起こしてみる。

このようなストレス解消法はどれも簡単に今日から実行できると思いますのでぜひ試してみてください。

また、ストレスが過剰にたまりすぎると以下で説明するようなうつ病などの病気に発展してしまうおそれがありますので注意しましょう。

「休みたいけど忙しくて休めない！」という方も多いと思いますが、何よりも大切なのは自分の体です。「体が重い」と感じても無理して続けていると、遅かれ早かれ体に異変が起こってきます。

毎日、少しずつ時間をとるだけで大丈夫ですので上記で紹介したようなストレス解消法を試してみてください。

食生活

自分の好きなものばかり食べていると、太ってきたり、肌荒れが起こるだけでなく体が重いと感じる原因にもなります。

肉類を食べ過ぎると中性脂肪を過剰に摂取してしまいます。また、お菓子などを食べ過ぎると糖質を過剰に摂取してしまいます。

このように中性脂肪・糖質の取りすぎは血液がドロドロになり血行を悪くしてしまう原因となります。血液がドロドロとなり、血液が汚れていくと「体が重い」と感じるようになるのです。

食生活の乱れは他にも、

• 疲れやすく感じる
• 便秘
• 冷え
• 糖尿病

などさまざまな生活習慣病の原因ともなりえます。

現代人は、野菜の摂取が少なく食物繊維や食物酵素を取る量がかなり少ないことが指摘されています。

朝食にグリーンスムージーを作って飲んだりすることで生野菜を効率的に摂取することも可能です。日々、「野菜をあまり食べれてないなぁ」と感じる方はぜひ試してみてください。

運動不足

食生活の乱れと同様、運動不足も現代では大きな問題としてメディアなどで取り上げられることは多いですよね。この運動不足が原因で体が重いと感じている可能性があります。

特にデスクワーク中心の仕事で、通勤などでもあまり運動をしていない方は運動量が不足している可能性が高いです。

運動不足になってしまうとどうしても体に疲れをためこんでしまい体全体が重く感じてしまいます。また、筋肉量自体が減少することにより、物理的に体が重いと感じることもあります。

日々、少しずつで大丈夫ですので体を動かすことを心がけるだけでかなり変わります。また、自宅でストレッチやマッサージをしたりすることでも筋肉の疲れを取ることができますのでおすすめです。

睡眠不足

睡眠が不足していると脳が正常に働かなくなり体が重く感じてしまいます。

毎日忙しくてなかなか睡眠時間が取れないという方も多いと思いますが、最低でも６時間、できれば８時間の睡眠時間を確保したいですね。

目の疲れ

意外かもしれませんが目の疲れが影響していることもあります。目が疲れているということは首や肩の血行が悪くなっているということだからです。

肩こりや首こりと眼精疲労が関連しているように、目の疲れで上半身の血行が悪くなり体全体の疲れが取れにくくなってしまうのです。

特に日中パソコンを使って仕事をしている方は目を酷使しやすいので、１時間ごとに目を休めるように意識するだけで目の疲れはかなり取れるはずです。

冷え

体が冷えてしまうと、血行が悪くなったり、筋肉が凝り固まってしまったりして体が重く感じてしまうことがあります。冷えは冬の季節だけでなく夏場も注意しなければなりません。

室内でエアコンをつけていると、冷風で体はどんどん冷えていきます。特に寝ているときにエアコンをつけっぱなしにして寝ている方は冷えに注意しましょう。

寝起きに体が重いと感じる方は、体が冷えているのが原因である可能性が高いです。体の冷えを改善したい方はぜひこちらの記事もご覧ください。

参考：末端冷え性の原因と超効果的な改善方法！

更年期障害

40代後半～50代前半の女性は更年期障害に注意しましょう。更年期障害は主に女性ホルモンのバランスが乱れることによって起こります。

ささいなことでイライラしたり、体がだるいと感じたりすることが多いです。

体が重いと感じたときにチェックしたい４つの病気

風邪

風邪が原因で体が重いと感じているのかもしれません。特に風邪の引きはじめは他の症状が確認できず、まさか風邪にかかっていると思わないこともあります。

• 咳
• 発熱
• 喉の痛み
• 頭痛
• くしゃみ

などの風邪っぽい症状がある場合は気をつけましょう。

風邪の対処法についてはこちらの記事で詳しくお伝えしています。

参考：鼻風邪が治らないときの４つの治し方！食べ物を改善しよう！

参考：喉風邪の治し方！痛みを早く治したい方必見！

うつ病

うつ病はなかなか自分自身で気づきにくい心の病気です。うつ病の初期の症状として「体が重く感じる」ということがあげられます。

• 朝、特に気分が落ち込む
• 特に理由もないのに悲しい気持ちになる
• 集中力が低下する

などささいな症状から発展していくことも多いです。また、なぜか涙が止まらなくなるようなときも注意しなければなりません。

参考：涙が止まらない精神の病気とは？どんな症状があるの？

甲状腺の病気

甲状腺の病気といえば、首回りのリンパや喉が腫れたりすることを想像する方が多いと思いますが、それだけではありません。むしろこのような症状は数ある症状のうちのごく一部で、

• 体が重く感じる
• イライラする
• 肌がカサカサする
• 便秘になる
• 下痢になる

など症状はかなり広範囲にわたります。

特に「橋本病」という甲状腺の病気は、体がだるいと感じたり、やる気が全然出てこなかったりすることがよくあります。

普段と違う体の異変が数ヶ月続くような場合は、甲状腺の病気が原因かもしれませんので内科などで受診することをおすすめします。

糖尿病

糖尿病の初期症状として体がだるく感じたり、全身に倦怠感があったりすることがあります。糖尿病の疑いがある方はぜひ注意しましょう。

まとめ

体が重いと感じる原因は非常に多岐にわたり、さまざまな病気が隠れている可能性もあることがお分かりいただけたと思います。

自分の体のことは自分自身が一番よく分かっているはずです。日常生活から体に及ぼしている悪影響を少しずつで大丈夫ですので改善していくよう心掛けていきましょう。

また、貧血などが原因で体が疲れやすく、重いと感じる場合もあります。こちらの記事がかなり関連性が高い内容になっていますのでぜひ併せてチェックしておきましょう。

参考：疲れやすい…と感じたときに疑うべき病気の原因と改善方法！

頭がふわふわする原因は様々で、一時的な症状である場合もあれば、治療が必要な場合もあります。

今回は、頭がふわふわする原因や病気・対処法についてお伝えしていきます。気になっている方は原因を知るチャンスです。ぜひご覧ください。

睡眠不足

仕事などが忙しく睡眠不足が続いているという場合、疲労を回復できず十分な血液が頭に回っていない状態になります。そのため頭がふわふわするという症状が現れる場合があります。

睡眠不足が続くと頭がふわふわするという症状だけでなく、免疫力の低下により風邪を引きやすくなったり他の病気にかかりやすくもなります。

十分な休息が必要なサインだと捉え、しっかり睡眠をとるようにしましょう。

鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血は鉄不足により血液中のヘモグロビンの産生量が少なくなり赤血球が小さくなっている状態です。

動悸・息切れ・倦怠感・疲労感などの他、頭がふわふわするという症状が現れる場合もあります。

鉄分を摂取量を増やすなどの食事の改善が必要ですが、それでも改善が見られない場合は原因を突き止めて治療する必要があります。食事の改善でも症状が続くようであれば医療機関で相談しましょう。

特に日中に眠気をよく感じる場合は貧血である可能性が高いです。ぜひこちらの記事をチェックしておきましょう。

参考：寝ても寝ても眠い原因は貧血かも？眠気の対処法をチェック！

動脈硬化

病気や加齢によって動脈が硬化している状態を動脈硬化といいます。

動脈硬化になると血流障害により様々な症状が現れ、脳への酸素が十分に行き届かなくなることで頭がふわふわするという症状が現れることがあります。

動脈硬化を悪化させないように、肉・バターなどの動物性脂肪・塩分や糖分の摂り過ぎには注意しましょう。また適度な運動やストレッチも効果的です。

内耳の病気

メニエール病や突発性難聴など、内耳で起こる異常によって平衡感覚を失い、回転性のめまいを発症する場合があります。

このような回転性めまいでは頭がふわふわする・足が地面についていないような感覚などの症状が現れます。吐き気や嘔吐をともなう場合もあります。

メニエール病は難病に指定されているように、治療法のない病気です。今のところ、対症療法しか方法がなく、めまいなどの症状を抑える薬が一般的です。

突発性難聴は発症してからできるだけ早く治療を開始するのが理想的です。突然の難聴・嘔吐・頭のふわふわ感などがある場合は早めに耳鼻科で相談しましょう。

参考： メニエール病が完治するまでの期間は？治すのを早める方法！

参考：突発性難聴の初期症状と完治までの期間について

肩こり

脳の酸素不足や耳の病気が見つからないという場合、肩こりが原因となっている可能性があります。肩周りの筋肉が緊張していると血管が収縮してしまい、脳に十分な酸素が供給されなくなります。

そのため、頭がふわふわするという症状が現れる場合があります。長時間のデスクワークやスマホ操作など、気が付くと長時間同じ姿勢で過ごしてしまうという方もいるでしょう。

思い当たる方はこまめに休憩をとり、肩周りのストレッチをするようにしましょう。また、肩こりにより頭痛を併発してしまうことがよくあるので注意しなければなりません。

参考：肩こりによる頭痛に効果抜群な3つの解消法！

まとめ

頭がふわふわするという症状は様々です。自身の生活環境の中で思い当たることはありましたか。

強烈な痛みなどがなく、頭がふわふわするという症状だけでは、なかなか病院へ行きにくいかもしれません。

しかし、早めの治療が重要な病気の可能性もありますので放置せず医療機関で相談しましょう。またこちらの記事で「頭がふわふわする」に似た症状の原因を紹介していますのでぜひご覧ください。

※頭がくらくらする６つの原因！それは病気のサインかも！

※頭がぼーっとする6つの原因！思わぬ病気にも要注意！

朝は時間に追われてやらなくてはならないことがたくさんあるのに、めまいや立ちくらみがあると気持ちばかりが焦ってしまいますね。

今回は寝起きにめまいや立ちくらみがする原因と治し方についてお伝えしていきます。

朝の急なめまいや立ちくらみも原因や治し方がわかっていると焦らず対処できますので、最後までぜひご覧ください。

良性発作性頭位めまい症

寝起きのめまいの原因として最も多いのは、良性発作性頭位めまい症です。

元女子サッカーなでしこジャパンの澤穂希（さわ　ほまれ）さんが発症したことでニュースにもなり、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

寝起きに体を起こそうとすると激しいめまいに襲われます。それでも朝はやるべきことがたくさんあるので無理に体を起こして歩こうとしても、周囲の景色がぐるぐると回り、激しい吐き気に襲われます。

吐き気がするので、何とかトイレまで駆け込もうと無理をすると、さらにめまいや吐き気は悪化します。

原因

良性発作性頭位めまい症は耳の中の三半規管（さんはんきかん）と呼ばれる平衡感覚器に小さな耳石が入り込むことで症状が現れます。

耳石は炭酸カルシウムでできており、耳石が偶然移動してしまうか、耳石が溶けてなくなれば症状もなくなります。この耳石が入り込んでいる間だけの一時的な症状ですので心配は不要です。

治療法

良性発作性頭位めまい症は、めまいや激しい吐き気などの症状がありとても辛い病気ですが、命に関わるような重篤な病気ではありません。

しかし確立された治療法や特効薬がないのが実情です。

症状が現れても、あまりに辛いので病院に行くこともできない場合がほとんどです。

時間が経過して症状が落ち着いてから病院へ行っても、その時の症状を伝えるのは難しく、正確な診断も受けられないことも多いのです。

良性発作性頭位めまい症はいつ発症するのかわからず、再発に恐怖を感じる方も多いです。

しかし、治療法や特効薬はなくても、症状を緩和する薬を常備しておくことで少し気持ちが楽になります。

一番辛い症状は激しい吐き気ですので、吐き気止めの薬を服用できるように常備しておきます。

吐き気がある時は何も口に入れたくないかもしれません。薬を服用してもすぐ吐き出してしまうかもしれません。

それでも少しでも体に吸収されると効果が現れますので服用してみましょう。温かい白湯などで飲むと吐き気が強くなりますので、冷水で飲むと良いでしょう。

予防法

良性発作性頭位めまい症はいつ耳石が移動してしまうかわからないので予防は難しいように感じるかもしれません。

しかし、朝の寝起きに発症することが多いのは、急に体を起こす行為がきっかけになっている可能性があります。

朝起きた時は急に起き上がらず、ゆっくり体を起こすように心がけましょう。そうすることで発症頻度が少なくなる可能性があります。

起立性低血圧症

低血圧で朝が弱いという方がいるのは良く知られていますが、朝起きた時にめまいや立ちくらみがあるのは高血圧の方でも起こりうることです。

これは起立性低血圧症と言われています。

原因

低血圧症は血液を巡回させるポンプの力が弱いことが原因となります。長時間立ったままでいた時や睡眠後などには重力に従って血液が下の方にたまっています。

その状態から行動を起こすには、脳や心臓にポンプの力によって血液を送る必要があります。

そのポンプの力が弱いと十分に血液を送ることができないため一時的に低血圧になるのです。

ポンプの力というのはつまり筋力ということになります。心臓を動かす筋力が弱いと低血圧症の症状が現れるのです。

たとえば、加齢による心筋の衰えも起立性低血圧症の原因の１つとなります。

また、高血圧などの治療をしている方で利尿薬を使用している方は、その作用により脱水症状を起こしやすくなります。これにより血液量が減少するため起立性低血圧症になりやすくなります。

めまいや立ちくらみの他にも頭痛を伴うときはこちらの記事も併せてご覧ください。

参考：立ちくらみと頭痛がするときにチェックすべき4つの原因と病気

治療法

起立性低血圧症は筋力の衰え・血液量が少ない方が発症しやすくなります。

病気などで動けない方はできませんが、無理な運動は不要ですので、少しでも体を動かして全身の筋力アップを心がけましょう。

食事療法などを行っていない方は、やや塩分を多めに摂ると良いのですが、心不全・高血圧の方や高齢者などは塩分の摂り過ぎは良くないので、かかりつけの医師と相談しながら治療をすすめましょう。

予防法

加齢や治療薬が原因で起立性低血圧症になっている場合は、元の原因を治すことは難しいので、症状が起こりにくくしましょう。

長時間同じ姿勢で過ごした後、急に体を起こしたり動かしたりするとめまいや立ちくらみなどの症状が現れますので、できるだけ急な動きを避けるようにしましょう。

寝起きは急に起き上がらず、一度横を向いてからゆっくり起き上がりましょう。慌てて目覚まし時計を止めるのは症状が出やすい行動ですので注意しましょう。

まとめ

朝起きた時のめまい・立ちくらみで悩む方は意外と多いです。めまいや立ちくらみがあると思うように行動ができず気ばかりが焦ってよくありません。頻繁になる方は対策が必要です。

朝のめまい・立ちくらみの原因は良性発作性頭位めまい症か起立性低血圧症である場合がほとんどです。どちらにしても、朝の寝起きは焦らずゆっくり行動することで予防になります。

頻繁に起こる場合はめまい外来等の専門機関で相談してみましょう。他の持病などでかかりつけの病院がある場合は、持病との関係があるかもしれませんので自己判断せず相談しましょう。

また寝起きがつらい、朝なかなか起きれないという方はぜひこちらの記事もご覧ください。

参考：朝起きられない４つの原因とは？病気の可能性も？！

ニュースでもよく聞く認知症は高齢者で発症するイメージがありますが、若い世代でも発症する可能性があります。

今回は、物忘れが激しいときの原因と病気の可能性についてお伝えしていきます。

まだ若いから大丈夫だと放置していると、病気が進行してしまうこともあります。年代別に解説していますので、ぜひ参考にしてください。

10代～20代で物忘れが激しいときの原因

睡眠不足

10代～20代ぐらいで物忘れがひどい場合、まさか病気だとは思わず、疲れているせいだとか、うっかり忘れていただけだと放置しがちです。しかし、若い世代での物忘れにも注意が必要です。

若い世代での物忘れの原因は睡眠不足であることが多々あります。

10代～20代というのは、どんどん知識を増やしている時期であり、進級・入学・就職などなど様々な環境の変化が次々とある時期でもあります。

このように多くのエネルギーを必要とする時期には睡眠は非常に大切です。就寝時間は、ひと昔前なら、小学生は9時、中学生は10時などとある程度決めて保護者が就寝させるのが当たり前でした。

しかし、家庭の事情であったり、テレビやゲームの普及によって質の良い十分な睡眠がとれなくなっている若者が増えています。毎日の睡眠が十分とれないと、記憶力は低下していきます。

若いのに物忘れが激しいという場合は、まず生活習慣を見直してみましょう。

十分な睡眠がとれているか、食生活のバランスは良いか、大きなストレスを抱えていないかなどをチェックしてみましょう。そして、体に負担がかからないような生活を取り戻しましょう。

ストレス

10代～20代の方は、学校や職場でさまざまなストレスを外部から受けていることが多いです。

ストレスは体にとって害悪ですが、このストレスが原因でひどい物忘れを引き起こしている可能性もあります。

また上記の睡眠不足と伴ってストレスが蓄積してしまっていることも多いです。対策としては、しっかりと睡眠を取ることを心がけるとともに自分なりのストレス解消法を見つけてみることも大切です。

• 趣味に没頭する
• 適度に運動する
• ゆっくり安静になる

心身ともにリラックスできるようひとりの時間を作っていくことは脳にも良い影響を与えるのです。

若年性健忘症

十分な睡眠がとれ、生活習慣を見直してみても激しい物忘れが改善されない場合、病気の可能性があります。

若年性健忘症は、脳への刺激が少ない・過度のストレス・頭部の損傷などが原因で生じます。中でも脳への刺激が少ないというのは原因としてわかりにくいですね。

世の中は便利になり、難しい計算を紙に書いてすることもなくなり、わからない漢字を辞書で調べなくても勝手に変換されたりします。

インターネットや携帯電話の普及で、行動も最小限ですむようになりました。

このように、自分で考えて行動しなくても、話を聞くだけ・画面をみるだけなどの受け身で日々をやり過ごすことができる世の中になっています。

仕事をする際にも指示通りの仕事をこなすだけで良いので、機械や道具の使い方・スキルを上げるだけで良く、アイディアを求められない場合がほとんどです。

このような環境の中で生活をしていると、脳は刺激を受けなくなり衰えてしまいます。少しでも脳を刺激すような対策をしていきましょう。

人と接する時間を多くしたり、ペンを持って文字を書くということを意識してみたり、気になったことは辞書で調べてみるなど、脳への刺激を意識した行動を心がけましょう。

若年性アルツハイマー型認知症

アルツハイマー型認知症は、脳が萎縮することで生じます。しかし、原因や治療法は解明されていません。

65歳以上で発症したものは老人性アルツハイマー型認知症を言われていますが、18歳～64歳までで発症した場合には、若年性アルツハイマー型認知症と呼びます。

アルツハイマー型認知症は確立された治療法がありませんが、その進行を遅らせることはできます。しかし、発症年齢が若いほどその進行は早く、進行してしまった場合は治療ができません。

若いから大丈夫だと放置していると、あっという間に進行してしまうということもありますが、行動障害・人格崩壊なども見られ、周囲も非常につらい病気です。

早期発見・早期治療開始が一番大切です。不安があれば早めに医療機関で相談しましょう。こちらの記事もぜひご参考ください！

参考：若年性アルツハイマーの初期症状は？２０代で行う予防法！

30代～40代でのひどい物忘れ

30代～40代は、家庭をもったり、安定して仕事をしたりする世代です。何かに没頭したり、自分は後回しで家族優先の生活をしたりして無理を重ねる時期でもあります。

この世代での物忘れはやはり、睡眠不足や過労、ストレスが原因となっている場合が多いです。

激しい物忘れは、自身の体に負担がかかっているサインともとれます。生活リズムを見直し、十分な休息をとるように心がけてみて下さい。

30代～40代でも若年性アルツハイマー型認知症の可能性はあります。

同じことを何回も繰り返したり、毎日通う会社への道がわからなくなるなどの激しい物忘れや、性格崩壊（別人のように怒りっぽくなるなど）が現れた時は早めに医療機関で相談しましょう。

また、最近過労やストレスが溜まっているなと感じる方はぜひこちらの記事もご覧になってください！

参考：疲れやすい…と感じたときに疑うべき病気の原因と改善方法！

50代での物忘れは病気に注意

若年性アルツハイマー型認知症

若年性アルツハイマー型認知症は、18歳～64歳までに発症した場合をいいますが、50代で発症する場合が最も多いです。

子供が就職したり家庭を持ったりして、家族構成が変わり、発見が遅れる場合も多々あります。早期発見・早期治療開始が重要ですので放置しないようにしましょう。

更年期障害

更年期障害は50代の女性に多く見られ、その症状は多岐に渡ります。物忘れもその症状の１つです。

更年期障害による物忘れは、鍵を閉め忘れたり、うっかりミスが増えたりといったものが多くなります。特に女性の更年期障害では物忘れという症状が多く見られます。

子供に手がかからなくなったりして生活のハリを失う方も多いですが、新しい趣味を見つけたり、友人との時間を増やすなど、新しい生活のハリを作ることが大切です。

ストレスも症状を悪化させますので、一人で抱え込まず、家族や医療機関に相談するようにしましょう。

60代以上での激しい物忘れの原因は？

年齢とともに体の衰えを感じるのは誰でもあるでしょう。そして加齢のせいで物忘れが激しいということも多いです。

60代で物忘れが激しい場合、加齢のせいなのか認知症なのか、判断が難しいですね。

昨日の夕食のメニューが思い出せないというのは、加齢による記憶力の衰えと考えられますが、食事をしたことを忘れてもう一度食事をとろうとしたりするのは脳の萎縮によるアルツハイマー型認知症と考えられます。

アルツハイマー型認知症による物忘れは、毎日行ってきた大切なことをまるごと忘れてしまうなど、大きな変化をもたらします。

それでも本人は気づきにくいものですので、家族など周囲の人が何か様子がおかしいと感じたら早めに医療機関へ連れていいってあげましょう。

まとめ

物忘れについて年代別にまとめてみましたがいかがでしたか。物忘れというと高齢者の認知症を思いつく方が多いでしょう。

しかし、物忘れをする病気は認知症だけではありません。そして高齢者だけの病気でもありません。

ひどい物忘れに悩んでいる方は、気のせいだと放置せず、早めに医療機関で相談しましょう。

潔癖症はその人の性格のような印象を持つ方もいますが、実は精神疾患の一種でありその患者さんは精神的な苦痛を感じています。

きれい好きな人というと、いつも片付けや掃除をしていてよく気のきく人を連想しますが、潔癖症となると触るものすべてを汚れもの扱いしてしまうため、周囲の人は自分たちが汚いと否定されているように感じ、良い感情は持てなくなります。

今回は潔癖症になってしまう原因、症状、治し方についてもお伝えしていきます。周囲の方や自分自身が潔癖症で悩んでいるという方はぜひ最後までご覧ください。

潔癖症の症状

まずは、症状を知って、潔癖症かチェックしていきましょう。

潔癖症は不潔恐怖症とも言われる精神疾患の一種です。きれい好きとは違います。潔癖症の患者さんはいつも見えない雑菌に恐怖を感じています。

手を洗っても洗ってもまだ汚れているような強迫観念にとらわれて洗い続けてしまう方もいます。

最近では除菌スプレーを多用することで気持ちを落ち着かせることができるという方が多くなっています。

自宅は常に清潔にしたいという思いから、外から帰宅するとどんなに疲れていてもシャワーを浴びるという方が多いです。

脱いだ衣服や使用したタオルはその都度洗濯する人もいます。洗濯も種類ごとに細かく分けて行っているのです。

さらに、一日に何度もトイレ掃除をする人もいます。手に取るものは常に除菌剤で除菌したり、ナイロン袋などで保護しています。

外出時には、外部のものに触れないように気を使い、電車のつり革や手すりは触ろうとしません。バスやタクシーに乗車する際は自分用のシートを敷いて座る方もいます。

人から渡されたカップなどもハンカチなどで持つようになります。重症になると、自分で洗った食器でしか飲食できないため外食ができなくなります。

仕事でも支障が出る場合として、握手ができないという方もいます。こういった症状があると、人と関わる仕事ができなくなってしまいます。

潔癖症の原因

家庭環境

両親がとても厳しい家庭で育った方は、それが原因で潔癖症になる場合があります。

例えば、トイレの後に手を洗わなかったとか、泥遊びをして服を汚してしまうといった、子供にはよくありがちな行動に対するしつけが厳しい家庭があります。

このような行動に対していつも厳しくしていると、子供は自分はとても汚くてダメな人間だと思うようになってしまいます。

また、周囲の人に厳しくなり、友人などの行為を軽蔑してしまうようになってしまいます。

子育て

自分自身は潔癖症ではなかったのに、子供が生まれてから潔癖症になったという方もいます。

生まれたばかりの赤ちゃんはとても繊細です。どのように扱えばいいのか困り、育児情報を読むと、育児グッズの販売目的で過剰に菌の恐怖をあおり、対策させようとするものもあります。

見えない雑菌・カビなどを気にするあまり、一日中掃除をするようになってしまう方もいます。

このように過剰に清潔にする生活を続けていると、子供にもそれを強要し、子供も潔癖症になってしまう可能性があります。

幼少時のトラウマ

幼少時などの経験が潔癖症の引き金になることもあります。

お笑い芸人はんにゃの金田哲は小学校時代に教室の隣の席の女の子にくしゃみをかけられたことがきっかけになり潔癖症になったという話は有名です。

他にもトイレ掃除で嫌な思いをした経験など、幼少時の経験から潔癖症になる方がいます。

治療法

潔癖症は神経質な性格のように捉えがちですが、精神疾患の一種です。治療を行えば治る病気ですので、潔癖症の人を避けず治療することを進めてあげたいですね。

潔癖症の人は自分が病気だとは思っていない場合が多いです。他の人の行動の方がおかしいと思っているので治療をすすめても納得できない場合があります。

まずは潔癖症が病気であることを理解してもらい治療を開始できるようにしてあげましょう。

認知行動療法

自分が他の人と違う行動をした時の様子を詳細にまとめます。例えば、電車のつり革を触れずハンカチを使って持った場合、どうして触ることができなかったのかを考えます。

主観的に考えてみた場合、手垢が付いているのが目に入ったためだったり、ホコリが付いているのが見えたためだったり、前の人が汚れた手で持っていたのを想像してしまったためだったり、と理由は様々です。

次に客観的に考えてみます素手でつり革を持っても自分の手は汚れていないし、病気になることもないということを理解しようとしてみます。

主観的な考え方と客観的な考え方の認知の違いを知ることで次の治療へと進むことができます。

暴露療法

少し乱暴な方法にも思えますが、あえてこれまで自分が拒否してきた行動をやってみるという方法です。

例えば、我慢して電車のつり革を素手で持ってみるという行動を繰り返し行い、それでも病気になることはないということを実感します。

はじめは大きな苦痛を感じるかもしれませんが、徐々に慣れていき改善される場合があります。

自分ではなかなか続けられない場合は、家族や周囲の人が協力して、「治療で頑張っている」ということを認めてあげましょう。

薬物治療

認知療法・暴露療法だけではうまく進まない場合、薬物治療も合わせて行うと効果があります。SSRIという抗うつ剤は精神疾患の治療に多く使われる薬です。これはセロトニンを増やす効果のある薬です。

セロトニンは三大神経伝達物質の１つで幸せホルモンとも言われる物質です。セロトニンが不足するとうつ病や不眠症などの精神疾患にかかりやすいと言われています。

重症の場合、セロトニンを増やす効果のあるSSRIを使い、認知療法や暴露療法をスムーズに進めていきましょう。

まとめ

潔癖症は神経質な性格であると思われがちですが、実は精神疾患の一種です。

治療をすれば治る病気ですが、本人が病気であるという自覚はなく、治療できないケースが非常に多いのが現実です。

潔癖症になる原因は、厳しい家庭環境や幼少時の体験、子供を思うあまりの行動などが考えられます。

潔癖症の人の周囲の人はまるで汚いもののように扱われて嫌な思いをすることもありますが、少しでも理解し、敬遠するのではなく治療できるようにしてあげたいですね。

自身が潔癖症で悩んでいる場合は、治療すれば治る病気ですので積極的に治療を受けましょう。

貧血と言えば、顔面蒼白・立ちくらみなどの症状を思い浮かべる方が多いですが、貧血が原因で眠気が生じることもあります。

今回は貧血で眠気が生じる原因と対処法をまとめました。さらに他に眠気が生じる原因についても触れています。ぜひ最後までご覧ください。

貧血とは

貧血というのは誰もが聞いたことのある病気ですね。そして貧血と言えば、顔面蒼白になってふらつく、という症状が知られています。

貧血になるとなぜこのような症状が現れるのでしょうか。

一般的にいう貧血というのは、鉄欠乏性貧血と言われるものです。女性に多く見られる病気で、血液中の鉄分が不足している状態です。

血液中にあるヘモグロビンは、体中に酸素を運ぶ重要な働きをしています。このヘモグロビンの産生には鉄分が不可欠です。

十分な鉄分を得られない場合、十分量のヘモグロビンが産生されなかったり、ヘモグロビンのサイズが小さくなったります。

このように十分なヘモグロビンが産生されないと、全身に十分な酸素を供給できなくなります。そのため、少しの運動で息切れしたり、脳に酸素が十分行き届かずにめまいを起こしたりするのです。

また睡眠時には脳に大量の酸素を供給して深い眠りに入る必要がありますが、鉄分が不足していると睡眠が浅くなり、十分な睡眠時間をとっていても眠気が生じるようになります。

十分な睡眠をとっているはずなのに昼間眠くて仕方がないという方は貧血が原因かもしれません。

貧血による眠気を解消するには

眠気の原因である貧血を治すには貧血の原因を知る必要があります。痔や消化器系のがんが原因であったり、女性ならではの子宮筋腫や月経などが関係することも多いです。

貧血は、血液検査ですぐにわかりますが、なかなか病院に足が向かないという方は鉄分を多く摂取してみてください。

鉄分を多く含む食材としては、レバーやほうれん草などが有名ですね。

動物性の鉄分は体に吸収されやすいですが、植物性の鉄分は吸収されにくいのでビタミンCを合わせて摂取すると良いでしょう。

毎日の食事から摂取するのが難しいという方はサプリメントを服用してみるのも１つの方法です。

サプリメントは、下痢や吐き気などの副作用を生じる場合もありますので、合わない場合は薬剤師や医療機関に相談してみましょう。

鉄分を多く摂取しても改善が見られない場合は消化器系のがんなどの病気が隠れている可能性がありますので、迷わず内科で相談しましょう。

寝ても寝ても眠いときに考えられる病気

ナレコレプシー

寝ても寝ても眠いという症状は他の病気でも生じます。聞きなれない名前ですが、ナレコレプシーという病気もその１つです。

これは睡眠障害の一種で、十分な睡眠をとって特に疲れてもいないのに、昼間に強い眠気が襲いどうしても眠ってしまう病気です。

笑ったり怒ったりした時に脱力してしまう情動脱力発作が生じることもあります。

発病しても本人が病気だと自覚しにくい病気です。また、知識を持った医師が少ないため、医療機関で相談しても発見できない場合があります。

社会生活でも理解されにくく、やる気がない・怠け者などと判断されやすいです。

本人も病気の自覚がない場合、自分は怠惰な人間だと攻めたり諦めたりして精神疾患を患うことにもつながります。

治療は、昼間の眠気対策として精神刺激薬を服用したり、情動脱力発作対策として抗うつ薬が使われたりします。

周囲の理解を求め、時間調整の可能な仕事ができれば精神安定につながります。自身の病状を理解して気長に付き合って行きましょう。

肝機能の低下

普段から、食べ過ぎや飲みすぎで肝臓に負担がかかっている場合、肝機能が低下して眠気が生じている可能性があります。

眠気も立派な病気のサインです。気になるほどの眠気がある場合は生活リズムを見直してみましょう。

『なんだか最近疲れやすい…』と感じたときも注意しなくてはいけません。

参考：疲れやすい…と感じたときに疑うべき病気の原因と改善方法！

まとめ

寝ても寝ても眠いという症状は、貧血が原因となっている場合があります。

貧血と言われている症状のほとんどは鉄欠乏性貧血であり、血液検査によりすぐ発見できます。

十分な睡眠をとっているにも関わらず眠気がある場合は鉄欠乏性貧血の可能性があります。

まずは鉄分を多く摂取してみましょう。鉄分を多く摂取しても改善が見られない場合は他の病気が隠れている可能性があります。迷わずに医療機関で相談しましょう。

すごく疲れやすくて、やらなくてはいけないことがちゃんとできないと、自身が怠慢に感じてしまい、無理をしてしまう方も多いでしょう。

しかし、それは自身の体が発している病気のサインかもしれません。

今回は、疲れやすい…と感じたときに疑うべき病気の原因やその改善方法についてお伝えしていきます。ぜひ最後までご覧ください。

鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血は、女性に多く見られます。鉄が欠乏すると血液中のヘモグロビンの産生量が少なくなり、赤血球が小さくなってしまいます。

これが鉄欠乏性貧血ですが、これにより疲れやすくなったり、動悸・息切れ・倦怠感などの症状が現れることもあります。

改善するためには鉄分を多く含む食材を摂取するように心がける必要がありますが、急に大量の鉄分を普段の食事から摂取するのは非常に困難です。

病院で鉄剤を処方してもらい服用すると良いのですが、下痢・嘔吐・めまいなどの副作用が現れる方もいます。

その場合は、服用を複数に分けたり、錠剤からシロップタイプに変えてみるなど、医師と相談しながら対応していきましょう。

服用が難しい場合は静脈注射などで鉄剤を摂取する方法もあります。

鉄欠乏性貧血になる原因は食事のバランスだけではありません。消化器系のがんや子宮筋腫などの病気や痔・月経などによる出血が原因となっている場合もあります。

対症療法だけでなく、原因を突き止め改善する必要があります。

食生活の見直しは大切ですが、改善が見られない場合は医療機関で相談しましょう。

肝臓疾患

肝臓は沈黙の臓器と言われ、病気が進行するまで症状が出にくい臓器です。肝臓の病気というと、急性肝炎・慢性肝炎・肝硬変・肝がんなどが知られています。

これらの病気で肝機能が低下すると、黄疸などの明らかな症状は出なくても、体のだるさや疲れやすさを感じることがあります。

疲れやすくなったと感じた時、年齢のせいだと放置する方も多いです。

しかし肝機能の低下は、血液検査をすることで発見できる場合も多いので、内科で相談したり健康診断を受けてみるのも大切です。

バセドウ病（甲状腺機能亢進症）

バセドウ病は自己免疫疾患の一種で、自分の体を攻撃する抗体を作ってしまう病気です。甲状腺を刺激して甲状腺ホルモンを必要以上に作らせてしまいます。

体が疲れやすい、手足の震え、怒りっぽくなる、甲状腺が腫れる、眼球の突出などの症状が現れることがあります。

詳細が解明されておらず根本治療は困難ですが、甲状腺ホルモンの量を調整することで元の生活を取り戻すことができます。

疲れやすさという症状しか現れない場合、気づかずに放置してしまう方もいます。またホルモン量の調整のための薬を続けられないと、重症化し甲状腺クリーゼを発症することもあります。

甲状腺クリナーゼを発症すると、高熱・下痢・嘔吐などの症状の他、心不全などの危険な状態になる可能性もあります。

疲れやすいぐらいで病院には行きづらいという方もいるかもしれませんが、血液検査でも異常がわかりますので、健康診断を受けてみることをおすすめします。

精神疾患

疲れやすいという症状が現れる病気は、うつ病や自律神経失調症といった精神疾患でも現れます。

過労や睡眠不足、大きなストレスを抱えている場合など、自律神経のバランスが乱れると様々な症状が現れます。

自律神経は活動的に保つ交感神経とリラックス効果を促す副交感神経のバランスを保つことで成り立っています。

自律神経は血圧・消化器官のぜん動運動・唾液の分泌量など、あらゆる調節を行う重要な働きがあります。

自律神経は自身の意志でコントロールすることができず、精神的なダメージが大きく影響してしまいます。

これといった決定的な病気の症状はないけれど、何となく疲れやすいといった症状が現れることがあるのです。

精神疾患の治療は時間がかかり難しいというイメージがあるかもしれません。しかし、疲れやすいといった症状で病院へ行くことができた場合は、まだ重症化していない段階です。

抗うつ剤や抗不安剤が大きな効果をもたらすことが多いので積極的に治療を行いましょう。

また体のだるさや眠気も感じる場合はこちらの記事も参考にしてください。

参考： 体がだるいし眠い！その原因と解消法を徹底解説！

まとめ

疲れやすいと感じた場合、忙しさや加齢などが原因だと思いがちですが、様々な病気が原因となっている可能性があります。

放置すると重症化したり別の病気を併発することもあります。

食生活の改善や生活リズムの見直しをしても変わらない場合は健康診断や医療機関を受診しましょう。原因がわかることで治療が開始できたり、不安が軽減されることにつながります。