しかし、寒気を感じたらしっかりと対処することが風邪を早く治すためには大切です。具体的には、体を温かくして、栄養や休養をしっかりと摂るようにするといいでしょう。

そこで、ここでは風邪で寒気がするときの対処法について分かりやすくお伝えしていきます。

風邪で寒気を感じる理由

風邪などで体調を崩したときに寒気を感じることが多いです。ここで言う「寒気」とは、普段なら「寒さ」を感じることのない気温でも寒いと感じてしまうことです。

この寒気は、風邪を引き起こしているウイルスなどが免疫系によって対処されていることで生じます。

体内にウイルスや細菌などの異物が侵入してくると、私たちの免疫系（白血球）が働き体温を高くして、これらの病原体を退治しようとします。

つまり、体内に侵入したウイルスなどから体を守るために体温を意図的に上げているのです。

わざと体温を上げるためには、脳に「寒い」と感じていることを認識してもらい、自律神経系（体温を主にコントロールしている神経）に体温を上げるよう指示してもらう必要があります。

そして、このように脳に「寒い」と認識してもらう過程で私たちは寒気を感じるのです。

寒気を感じた後に発熱することが多いのは、その寒さを脳が認識することで、自律神経が体温を上げようと活動するからなのです。

風邪で寒気を感じる理由を分かりやすくまとめると、体内に侵入したウイルスを退治しようと体温を上げるために「わざと」寒さを感じているからなのです。

また、寒気がするのに熱が出ない場合はこちらの記事をご覧ください。

参考：寒気がするのに熱はない！考えられる２つの原因

風邪で寒気がするときの対処法

上述したように風邪で寒気がするのは、体内に侵入したウイルスなどを退治するための正常な体の反応です。

ただ、この寒気に対してしっかりと対処していくことで風邪を早く治すことができます。

そこで、ここでは風邪で寒気がするときに行なってほしい具体的な対処法についてお伝えしていきます。

体を温める

風邪に限らず寒気を感じたらまずは体を温めることを意識するようにしましょう。具体的には以下の対処がおすすめです。

• 部屋を暖かくする
• 温かい飲み物や食べ物を摂る
• 重ね着をする

特に温かい飲み物を飲んで体の内側から温めることは効果的です。毛布などをかけて体の外側から温めるよりも、内側から温めた方が寒気対策につながります。

生姜湯や葛根湯など体に良い飲み物がおすすめです。

また、入浴も体全身を効率的に温めることができますが、体力の消耗も激しいのでその分ウイルスに対する抵抗力も低下してしまいます。

なので、風邪で寒気がする場合、特に発熱している場合は入浴は控えるようにしましょう。

栄養補給をする

風邪で寒気がするときはしっかりと栄養補給をして病原体に対する抵抗力を上げることが大切です。

風邪をひくと食欲がなくなってしまいがちですが、それでは風邪を治すために必要な栄養を十分に摂取することができません。

そのようなときは以下でお伝えしているように果物を食べるのがおすすめです。

風邪のときは特にビタミンCを摂取することが大切です。ビタミンCは粘膜の炎症を抑えたり、ウイルスの増殖を抑えてくれる効果があります。

果物はビタミンCを豊富に含むものが多く、さらに風邪のときに失いがちな水分も補給することができます。

参考：風邪に効く果物一覧！５種類の厳選おすすめフルーツを紹介

ただし、冷蔵庫で冷やした果物をたくさん食べてしまうと体が冷えて寒気が悪化してしまうことがあるので注意しましょう。

できれば常温で保存していたバナナやリンゴなどを食べるといいでしょう。

しっかり睡眠をとる

寒気がすると体を温めることに気を取られてしまいますが、しっかりと睡眠を取り安静にすることも大切です。

体を休めたり、睡眠をとることで体の免疫力を高めることができます。

寒気を感じた時点でしっかりと睡眠をとり、安静にすることを心がけていれば免疫力を高め、より早く風邪を治すことが期待できるのです。

逆に、無理に活動していると体力を消耗してしまい免疫系の抵抗力は低下してしまいます。

重ね着をしたり、毛布をかけたりして体を温めて休養をとるといいでしょう。ただし寝ている間に発熱していつの間にか汗をかいてしまうケースも多いです。

このようなときは後述するように脱水症状にならないように水分補給に気をつけましょう。

水分補給をする

水分を補給することはつい忘れがちです。特に風邪のひき始めに寒気がする場合はその後、発熱することが多く体の水分が不足しがちです。

また、水分だけでなくミネラル分も不足しがちなのでスポーツドリンクや経口補水液で水分補給をするようにしましょう。

ただし、冷たい飲み物は寒気を悪化させてしまう原因となるので避けなければなりません。水分補給をするときは、温かい飲み物、少なくとも常温の飲み物を飲むようにしましょう。

しかし、中には肝臓や甲状腺の病気が潜んでいるケースも考えられるためしっかりと症状をチェックするようにしましょう。

そこで、ここでは熱はないのに体がだるい原因についてお伝えしていきます。

睡眠不足

十分な睡眠が取れていないと前日の疲れを引きずって体がだるく感じてしまいます。この場合は、発熱がしないのでただ体が重たく感じるようになるのです。

必要な睡眠時間は人によって違います。体質的に5時間の睡眠時間で十分な人もいれば、9時間以上の睡眠を必要としている人もいるのです。

一般的には6〜8時間の睡眠時間が人間には必要とされています。

また、平日は5時間しか寝ていないのに、休日は10時間も寝ているというように毎日の睡眠時間が不規則な場合も体がだるく感じやすくなります。

自分にとって一番心地の良い睡眠時間を見つけて、生活リズムを整えていくことが大切です。

精神的ストレス

職場や学校での人間関係や家事、育児で受ける精神的プレッシャー、引っ越しや結婚、職場の異動などで受ける精神的ストレスも発熱を伴わない体のだるさの原因となります。

精神的ストレスを受けると全身の生理機能をコントロールしている自律神経系が乱れてしまいます。

これにより、ストレスが起因となって体がだるく感じてしまうのです。

また、ストレスを解消できずに溜め込んでしまうと後述するようなうつ病などの精神疾患に悪化してしまいます。

このような心の病気になる前に自分なりのストレス解消法を見つけて、うまくストレス発散をできるように工夫していくことが大切です。

食生活の偏り

熱はないのに体がだるいときは、毎日の食生活で栄養バランスが偏っていることも疑われます。肉類などの脂肪分が多い食事やお菓子などの糖分が多い食事ばかりを取っていないでしょうか。

特にビタミンやミネラルなどが不足していると体を動かすために必要なエネルギーを十分に吸収することができずに体のだるさを感じやすくなります。

例えば、ビタミンB群は吸収した栄養素を体で使われるエネルギーに変換する働きを持っているのです。

なので、緑黄色野菜や果物なども積極的に摂取しバランスの取れた食事を心がけていくようにしましょう。

鉄欠乏性貧血

貧血になると倦怠感や体がだるく感じるほか、めまいや疲れやすさを感じやすくなるといった症状もあらわれます。

特に女性は貧血になりやすく、成人女性の約17％が貧血という統計的データがあります。

一般的に体のだるさを感じる貧血は、鉄分の栄養素が不足している鉄欠乏性貧血というものです。

日頃の食生活で鉄分を含む食事をしていないことが原因で、体内の鉄分が不足し貧血になってしまうのです。

鉄分は、レバーやあさり、ほうれん草、豆乳、ひじきなどに多く含まれています。

風邪

風邪とはそもそもかぜ症候群といわれる感染症の一種です。鼻や喉の上気道の粘膜で炎症が起こるので、鼻水や喉の痛みなどが代表的な症状となります。

しかし、風邪における症状は個人によって多岐にわたります。体調や体力あるいは免疫力によって、鼻水や咳などの症状が表れるよりも体のだるさが強く感じるケースもあるのです。

また、ただの風邪では熱が出ないことも多く、ただの疲れかなと感じてしまうこともよくあります。

肝臓の病気（脂肪肝・肝炎）

脂肪肝や肝炎など肝臓の病気により肝臓が悪くなると、熱はないのに体がだるくなったり、疲れやすくなったりすることがあります。

脂肪肝とは、食事から摂取した糖質や脂質から作られる中性脂肪が肝臓に溜まりすぎてしまっている状態のことをいいます。

特に、アルコールの飲み過ぎや食べ過ぎ、運動不足などで生活習慣が乱れると脂肪肝になりやすいので注意しなければなりません。

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、悪くなっても症状があらわれにくい臓器となっています。

つまり、症状がかなり悪化してからでないと自覚症状が出にくく、気づいた頃には症状がかなり進行してしまっていることがほとんどなのです。

「なんとなく体がだるい」と感じたらただの疲れや風邪だと思わずに、生活習慣を振り返ってみ脂肪肝などの肝臓の病気ではないか疑うことが大切です。

甲状腺の病気（橋本病・パセドウ病）

甲状腺とは、喉仏のすぐ下にある小さな臓器です。甲状腺は食べ物に含まれるヨウ素という栄養素から甲状腺ホルモンを分泌する働きがあります。

甲状腺ホルモンは新陳代謝をアップし、活動するために必要なエネルギーを作り出してくれる働きがあるのです。

つまり、何らかの甲状腺の疾患により体内の甲状腺ホルモンのバランスが乱れてしまうと、快適に活動することができなくなってしまい、体がだるく感じてしまうのです。

甲状腺の疾患で代表的な病気は、橋本病とパセドウ病です。橋本病は甲状腺ホルモンが少ない状態となり、反対にパセドウ病は甲状腺ホルモンが多すぎる状態になってしまうのです。

どちらの病気でも体がだるくなったり、疲れやすく感じるといった症状は共通しています。

それ以外にはそれぞれ以下のような特有の症状があらわれます。

• 橋本病：汗が少ない・冷えやすい・やる気がでない・眠気・皮膚が乾燥しやすい
• パセドウ病：汗が多い・暑がり・イライラする・眠れない・皮膚がかゆくなる

熱はないのに体がだるいと感じたときに以上のような症状も伴うようであれば甲状腺の病気ではないか疑い、医療機関に相談するようにしましょう。

うつ病・プチうつ病

精神的ストレスを溜め込みすぎると、うつ病などの精神疾患に悪化してしまいます。

このようなうつ病あるいはプチうつ病と呼ばれる精神疾患になってしまうと、精神的な不安や無気力だけでなく身体的にもだるく感じてしまうのです。

プチうつ病とは、夜などに一人の状態になったときに発作的に不安におそわれたり、気分が落ち込んでしまう病気です。

プチうつ病は普段は普通に生活できるので、周りの人から気づかれにくく自分でも自覚できないこともあるのです。

しかし根本的な原因を解決しないまま、このような状態を続けていると精神疾患は悪化し、日常生活を過ごすのも困難になってしまいます。

原因不明の体のだるさや涙が出やすくなるなどの症状があらわれる場合はうつ病・プチうつ病などの精神疾患が原因ではないか疑いましょう。

参考：涙が止まらない精神の病気とは？どんな症状があるの？

この原因は、ストレス性による神経系の影響からホルモンバランスが乱れる病気（パセドウ病）や酸欠などさまざまな要因が考えられるのです。

そこで、ここでは熱はないのに熱っぽい原因についてお伝えしていきます。

酸欠

換気されずに閉め切った室内や満員電車、バスに長時間いると十分な酸素を体内に取り込むことがきずに酸欠状態になってしまうことがあります。

この酸欠状態になると、頭がぼーっとしたり、息切れ・だるさ・眠気などの症状が出てきて、熱はないのに熱っぽいような不調になってしまうのです。

また、以下のように外的環境による酸素濃度の低下以外にも私たちの体が酸素を十分に吸収できない状態になることがあります。

• 呼吸が浅くなる
• 鉄欠乏性貧血
• 喫煙

特に、無意識のうちに呼吸が浅くなって酸素を取り込む量が不十分になってしまうことはよくあることです。

例えば、デスクワークでパソコンなどを操作しているときに猫背の姿勢になって集中していると呼吸がしにくくなり、呼吸が浅くなってしまうのです。

他にも、精神的ストレスが溜まっていると呼吸は浅く速くなってしまいがちです。

酸欠による熱っぽさのような不調を防ぐために以下のような対処を行っていきましょう。

• 室内にいるときはこまめに換気をする
• 作業中は正しい姿勢で適度に休憩を取る
• 鉄分やビタミン類をしっかりと摂取できるような食生活を心がける

ストレスによる自律神経の乱れ

上述したようにストレスによって呼吸が浅くなり酸欠状態になってしまうことで、熱っぽさを感じてしまうことがあります。

ストレスは他にも、自律神経系を乱してしまい、これにより体温の調節がうまくできなくなってしまうこともあるのです。

自律神経が乱れると他にも以下のような症状があらわれます。

• 体のほてり
• だるさ
• 慢性的な疲労
• 不安感
• やる気がでない

仕事や人間関係、環境の変化、などにより社会的ストレスあるいは夜更かしなどによる生活リズムの乱れによるストレスにより自律神経は乱れ、自律神経失調症になりやすいです。

また、人の評価を気にしすぎたり、断れない性格だとストレスへの抵抗力が弱く自律神経失調症に陥りやすいタイプです。

高血圧

高血圧の場合は、心臓から送り出される血液が動脈の内壁を押す力が強すぎる状態のことを言います。

一般的に最高血圧が140mmHg以上、あるいは最低血圧が90mmHg以上だと高血圧であるとされています。（後述リンク参照）

この高血圧だと顔のほてりが起こりやすく熱っぽく感じてしまうのです。

また、高血圧状態が続くと動脈硬化につながり、脳出血や大動脈瘤、心筋梗塞、脳梗塞などの重大な病気を引き起こす恐れがあるので注意しなければなりません。

高血圧になってしまう原因は以下のことがあげられます。

• 塩分の過剰摂取（1日6g未満が目安）
• 精神的ストレス
• 運動不足
• 野菜や果物の不足（ミネラルの不足）
• 過剰飲酒・喫煙

このような毎日の日常生活における悪い影響が積み重ねって、気づいたら高血圧症になってしまっていることが多いのです。

風邪

風邪とは、喉や鼻などの上気道の炎症の総称のことでかぜ症候群と言います。

この定義のように発熱しない場合でも風邪になることはよくあり、体がだるくなったり、咳や鼻水、喉の痛みといった症状があらわれます。

熱っぽさを感じ上述のような体の不調があらわれる場合は、しっかりと休養し栄養補給をして病原体に対する抵抗力をつけていくことが大切になります。

更年期障害

特に40代以降の女性の場合は更年期障害による体のほてりが原因で熱っぽさを感じていることが考えられます。

更年期障害は主に、エストロゲン（卵胞ホルモン）の低下により起こります。これにより以下のような更年期障害の症状が出るのです。

• のぼせ
• 汗が出やすい
• 動悸
• 疲れやすい
• イライラしたり怒りっぽくなる

パセドウ病

パセドウ病とは、甲状腺の腫大によって甲状腺ホルモンが過剰に分泌されて起こる病気です。

甲状腺とは、喉仏の近くにある小さな器官で新陳代謝を活性化し、体にエネルギーを与えてくれる甲状腺ホルモンを分泌する働きがあります。

パセドウ病になってしまうと甲状腺ホルモンが多すぎるので、常に運動しているような状態になるほど身体の機能が活動的になってしまうのです。

これにより、体がほてり熱っぽくなったり、大量の汗をかくようになったり、疲れやすくなる、イライラする、体重が減る、寝つけない、といったさまざまな症状が出てきます。

自覚症状が顕著に出ることはないので、「ただの風邪かな、疲れかな」と思い、気づいたらかなり重篤化してしまうケースも多いです。

パセドウ病が疑われる場合は医療機関を受診するようにしましょう。甲状腺ホルモンを抑える薬物療法を中心にした治療が行われます。

参照リンク

• 自律神経失調症ってどんな病気なの？｜総合南東北病院
• 高血圧｜国立循環器病研究センター
• 更年期障害｜日本産科婦人科学会

風邪のときは食欲不振で栄養やエネルギー不足になりがちです。栄養を取らなければ風邪に対抗する免疫力も高まらず、なかなか治すことができません。

そこで、ここでは風邪に効く果物や食べるべきではない果物についてお伝えしていきます。

風邪のときは果物が効果的な理由

風邪のときは食欲がなくなり何も食べる気にならないということもよくあります。しかし、フルーツやアイス、ゼリーなど甘いものであれば食べれるということも多いです。

アイスやゼリーは体が冷えすぎてしまったり、糖質が多いのでたくさん食べるのはおすすめできません。

参考：風邪のときにアイスを食べる３つのメリットとデメリット

しかし、果物はビタミンCをはじめさまざまな栄養価が含まれているので風邪のときの栄養補給として食べるのはとてもおすすめできます。

果物を食べることで免疫力を高め、エネルギーを補給することができるのです。ただ、果物といってもいろいろな種類がありますので、どの果物を食べればいいか迷ってしまいますね。

そこで、ここからは風邪のときに効く果物や控えるべき果物についてお伝えしていきます。

風邪のときに食べると良い果物

バナナ

風邪のときに一番おすすめの果物がバナナです。バナナはさまざまな栄養が含まれている栄養豊富なフルーツです。

例えば、ビタミンB1は疲労回復に効果があり、セロトニンは安眠効果やストレス解消の効果があります。他にも、カリウムなどさまざまな栄養素が免疫力の高める効果があり、風邪の解消に効果的です。

また、バナナ１本でご飯の２分の１杯に相当するエネルギーを補給することができるので風邪で食欲がないときのエネルギー補給にも最適なのです。

朝食代わりにバナナを食べたり、マラソン選手がよくバナナを食べるのはこのように簡単にエネルギーを補給できるからなのです。

さらに安価に手に入り、皮をむくだけで簡単に食べれることも体調不良のときにはとても助かります。

ぜひ風邪をひいてしまったときはバナナを食べるようにしましょう。（バナナだけですべての栄養をまかなえるわけではない点には注意してください。）

りんご

りんごは消化に良い果物なので、特にお腹の調子が悪いときはおすすめです。また、粘膜の保護作用や消炎効果もあるので風邪の改善にも効果があります。

りんごに含まれるペクチンという水溶性の食物繊維は体の粘膜を保護してくれる働きがあります。

胃腸の粘膜を保護してくれるので、腹痛や下痢などの症状がある胃腸風邪のときに食べるといいでしょう。

さらに、りんごをすりおろして食べれば、より消化吸収がよく食べやすくなります。

オレンジ・みかん・グレープフルーツなどの柑橘系の果物

風邪のときにはオレンジやみかん、グレープフルーツなどの柑橘系の果物もおすすめです。オレンジなどにはビタミンCが多く含まれています。

ビタミンCは白血球の活動を助け、免疫力を高めてくれるのです。風邪のときに体内に侵入したウイルスは白血球などの免疫系が退治してくれます。

ビタミンCはこの白血球に結びつき、活動を強めてくれるのです。

また、オレンジやみかん、グレープフルーツは普段から食べていることで風邪の予防にも効果的です。

ただ、オレンジなどの柑橘系の果物は胃腸が弱っているときは注意しなければなりません。食物繊維が豊富なので消化がしにくく、体を冷やす作用もあるのです。

また酸味が強く、胃酸の分泌を活性化してしまうので胃に負担がかかってしまいます。腹痛や下痢、吐き気などの症状がある風邪の場合は柑橘系の果物は念のため避けた方がいいでしょう。

いちご

いちごにはビタミンCが豊富に含まれており風邪に効果的です。また、手軽に食べることができるのも風邪のときには大きなメリットです。

ビタミンCは免疫力を高めてくれる効果があるので、特に風邪のひきはじめのときに食べるようにするといいでしょう。

洋梨

洋梨に含まれるペクチンという成分の働きによって、食物繊維が消化しやすくなり胃にも優しい果物になります。

また、酸味もないので胃に負担はかかりません。ビタミン類も豊富に含まれているので栄養補給をすることができます。

ただ、「梨」は後述するように消化に悪い果物になるので風邪のときに食べるのは控えた方がいいでしょう。

風邪のときに控えるべき果物

ぶどう・梨・柿

ぶどうや梨、柿は栄養は豊富なのですが、食物繊維が豊富で消化しにくいため控えた方がいいでしょう。

特に柿やぶどうの皮にはタンニンという成分が多く含まれています。タンニンは主に渋みの成分となるのですが、これが胃腸の消化を阻害してしまう働きがあるのです。

スイカ・メロン

スイカやメロンはたくさんの量を食べやすく、かつ水分がとても多いので体を冷やしてしまう可能性が高いためおすすめできません。

風邪のときに胃腸を冷やしてしまうと腹痛や下痢などの症状を引き起こしてしまうおそれがあるので注意しましょう。

特に、冷蔵庫で冷やしたスイカやメロンを風邪のときに食べることは控えた方がいいでしょう。

フルーツを食べるときはすりおろしたり、スムージーにするのがおすすめ

風邪のときに効く果物の種類についてお伝えしました。風邪のときは、しっかりと食事を取ることは難しいですが果物であれば食べやすいはずです。

また風邪時には胃腸が弱っていることが多く、消化の良い果物でも胃腸の負担になってしまうおそれがあります。なので、果物を食べるときはすりおろしたり、スムージーにすると消化にも良く、喉にも通しやすいのでおすすめです。

参考：鼻風邪が治らないときの４つの治し方！食べ物を改善しよう！

しかし、風邪のときにアイスなんか食べて良いのか心配になりますよね。アイスにはさまざまな栄養価もあり栄養補給にも効果的なのですが、体を冷やしてしまうなどのデメリットもあります。

そこで、ここでは風邪のときにアイスを食べるメリットや注意点などについて分かりやすくお伝えしていきます。

風邪のときにアイスを食べる３つのメリット

風邪のときにアイスを食べるのは体にあまり良くなく、風邪を悪化させてしまうのではと思われる方も多いです。

しかし、風邪のときだからこそアイスを食べることで回復のために良い効果を得られることもあるのです。

食欲がないときでも食べれる

風邪のときは食欲がなくなり、何も食べたくなくなる状態になってしまいます。しかし、そのようなときでもアイスなら食べる気になるという方も多いのです。

もし、うどんやお粥などしっかりとした食事が取れるようであればそのような食事をした方がいいのです。ただ、何も食べたくないような状態であればアイスを食べてみてはいかがでしょうか。

栄養補給をできる

アイスの種類にもよりますが、アイスはさまざまな栄養価を持っています。具体的には、以下のような栄養が含まれています。

• カルシウム：主成分の牛乳に含まれている
• 脂質：風邪で弱った体にとって優れたエネルギー源に
• ビタミンB2：粘膜や皮膚の生成を促進
• リン：新陳代謝を促し、疲労感を回復してくれる
• カゼイン：カルシウムの消化吸収を促し、鎮痛効果も

普段、アイスはカロリーが高く、肥満や高血糖の原因ともなるので食べるのは躊躇してしまいがちです。

しかし、風邪のときは食欲不振から一時的な栄養不足になりやすく、アイスは貴重な栄養源ともなってくれるのです。

ストレスを軽減できる

風邪のときは体がだるく感じたり、発熱や鼻水、喉の痛みなどさまざまな症状によってストレスを感じてしまいます。

このストレスは体に悪い影響を与え、免疫力低下の原因ともなってしまいます。アイスはこのような風邪時のストレスの悪循環を緩和してくれる効果を持つのです。

例えば、発熱しているときに冷たいアイスを食べることは体にとって気持ちのいいことです。また、アイスに多く含まれる糖分やチョコレートアイスに多くふくまれるカカオもストレス緩和に効果的です。

普段でもアイスを食べると気持ちがスッキリする気分になりますね。風邪のときもこのようにストレスを軽減して、風邪の回復に良い影響を与えてくれるのです。

アイスを食べてはいけないときの症状とは？

風邪のときにアイスを食べることで得られるさまざまなメリットにお伝えしましたが、さすがにどのような体調であってもアイスを食べていいというわけではありません。

風邪の症状によってはアイスは控えたほうがいい場合もあります。

胃腸風邪のとき

お腹が痛いとき、下痢をしているとき、吐き気や嘔吐があるとき、このような胃腸風邪の症状があるときはアイスを食べるのは控えるようにしましょう。

上述したようにアイスを食べることは栄養を補給できたり、ストレスを軽減できたりとさまざまなメリットもあるのですが、お腹を冷やしてしまうというデメリットも併せ持っています。

また、アイスは意外と消化の悪い食べ物で胃腸への負担にもなってしまいます。

腹痛や下痢といった症状がある場合はアイスは冷えや消化不良などの刺激になってしまい症状を悪化させてしまうおそれがあるので避けるようにしましょう。

寒気がするとき

アイスは冷たく体の体温を下げてくれるので発熱しているときは気持ちのいいものです。しかし、風邪で寒気がするときにアイスを食べると寒気を助長してしまいます。

なので寒気があるときはアイスなど冷たい食べ物や飲み物を口にするのは控えましょう。

高熱があるとき

高熱のときこそアイスを食べると体温を下げてくれて、体に良い気がしますが39℃以上の高熱があるときはおすすめできません。なぜなら、高熱のときは何かの感染症であったり、症状が急変したりします。

このような重い症状のときに冷たいアイスを食べるのはとてもリスクが高いことなのです。

本来、体が発熱しているときは免疫力を高め体内に侵入したウイルスなどを退治してくれているときです。

冷たいアイスを食べることは体温の低下につながり免疫力を低下させてしまうおそれもあるので、高熱のときにアイスを食べることはできるだけ控えましょう。

風邪時にアイスを食べるときに注意すべきこと

風邪のときにアイスを食べるときはさまざまな注意点があります。以下の注意点を守って食べるようにしましょう。

食べ過ぎないようにする

アイスは風邪のときでも食べやすくおいしいのでついたくさん食べてしまいがちです。

しかし、必要以上に食べすぎてしまうと体を冷やしてしまったり、胃の不調を引き起こしてしまうので注意しなければなりません。

基本的にアイスを食べるときは１個だけにしておくとよいでしょう。また、食べている途中で吐き気を感じたり、寒気がした場合はそれ以上食べないようにしましょう。

他の食べ物もしっかり食べる

アイスは風邪のときの貴重な栄養補給源となるとお伝えしましたが、アイスだけで体に必要な栄養を補えるわけではありません。

食欲がないときはなかなか食べ物を食べる気にならないかもしれませんが、少し無理してでも食事はしっかりとした方がいいです。

なぜなら、風邪を回復させるには体内に侵入したウイルスや細菌を退治するために必要な免疫力を強化したりとさまざまな栄養が必要になるからです。

おかゆやうどん、雑炊など食べやすく消化に良い温かい食べ物もしっかり食べるようにしましょう。

参考：鼻風邪が治らないときの４つの治し方！食べ物を改善しよう！

子供が食べるときは特に要注意

子供が風邪をひいてしまいアイスを食べるときは大人以上に注意すべきです。親がしっかりと子供の症状を把握し、食べ過ぎて体を冷やしたりしてしまわないように気をつけなければなりません。

また、アイスだけを食べさせるのではなくビタミンCなどの栄養も取れるようにフルーツも一緒に食べさせるといいでしょう。

参考：風邪に効く果物一覧！５種類の厳選おすすめ果物を紹介

なので、ご自身の症状にあわせて高熱の原因を探っていくことが重要です。

そこで、ここでは高熱が続く原因や病気、対処法などについてお伝えしていきます。

高熱が続く病気

まずは、高熱が起きる代表的な病気についてお伝えしていきます。高熱の他に、喉が痛くなるのか、咳がするのか、などご自身の症状に合わせてチェックしてみてください。

急性扁桃炎

急性扁桃炎とは、喉の奥の方にある口蓋扁桃（こうがいへんとう）という部分で炎症が起こり赤く腫れてしまう病気です。

主な症状としては以下があげられます。

• 38℃以上の高熱
• 喉の痛み
• 頭痛
• 体のだるさ
• リンパ節の腫れ

扁桃の腫れが起こるので、高熱の他に「喉の痛み」が特徴的な症状としてあげられます。なので、喉の痛みや首周りのリンパ節の腫れも伴うようであれば扁桃炎を疑ってみましょう。

一般的に、急性扁桃炎は高齢者が発症することはなく、子供など比較的若い世代で発症するケースが多くなっています。

参考：扁桃腺の腫れが治らない！効果的な治し方５選！

おたふく風邪

おたふく風邪とは、ムンプスウイルスという病原性微生物が感染することで起こる感染症です。

39℃以上の高熱が出るケースも多いですが、一番特徴的な症状は耳下腺部が大きく腫れるということです。

耳下腺部は、耳の下、頬の下など顔の輪郭あたりにあります。このような場所で痛みや腫れが出てくる場合はおたふく風邪である可能性が高いです。

耳下腺部の腫れは片側から起きて、痛みにより食べ物をうまく噛めないといったことも起こります。

発熱は３日間以上続くケースが多く、耳下腺の腫れは発症から１〜２週間ほどで治っていきます。

また、おたふく風邪は子供で多く発症するとされていますが、大人でも発症することは多いです。

参考：おたふく風邪の大人の症状！なんと男性と女性で全然違う？！

急性肺炎

高熱が数日間続くほかに、咳や痰が多く出たり、胸に痛みがする場合は急性肺炎の疑いが持たれます。

また、息切れが多くなり、呼吸がしにくくなるといった症状もあらわれます。「肺炎」はさまざまな病気の総称的な意味合いが強く、厳密には感染する細菌の種類などによって症状は多岐に渡ることが多いです。

ただ、基本的には気管に異常を感じ、痰が混じった咳が出るケースがほとんどなので、このような症状が出てくる場合は急性肺炎に注意しなくてはなりません。

悪化すると、命にもかかわる病気なので早期治療を心がけることが大切です。

マイコプラズマ肺炎

マイコプラズマ肺炎は、１４歳以下の子供に発症するケースが多いですが、家庭内で子供から大人に二次感染を引き起こすケースも多くなっています。

マイコプラズマ肺炎では以下のような症状があらわれます。

• 微熱・高熱
• 頭痛
• 体のだるさ
• 咳

特徴的な症状としては、痰のからまない乾いた咳が多く出ることです。また、大人の場合は、発熱は１日中高いままになるのではなく、上がったり下がったりと体温が変化する現象も見られます。

また、大人がマイコプラズマ肺炎にかかった場合、子供に比べて重症化することが多いのでしっかりと対処していくことが大切です。

参考：大人のマイコプラズマ肺炎は症状が完治するまで出勤停止？！

インフルエンザ

１２月、１月、２月に高熱が続くようであればインフルエンザの疑いが持たれます。

インフルエンザになると、３８℃以上の高熱が下がらなくなり、咳、頭痛、関節痛、寒気などを伴います。

症状が重く、ただの風邪ではないと感じたら病院でインフルエンザの検査をしてもらうようにしましょう。

参考：インフルエンザの７つの初期症状！頭痛や関節痛をチェックしよう

急性腎盂腎炎

腎盂腎炎とは、腎臓に細菌が感染し炎症を起こしてしまう病気です。これにより、高熱が出る、背中の痛み、寒気、血尿といった症状があらわれます。

発熱に加えて膀胱炎のように尿が白濁したり、血尿が出たりと尿に異常が見られる場合は内科などに受診して腎盂腎炎ではないかチェックしてもらいましょう。

高熱が下がらない原因

３８℃以上の高熱が出るときは、多くの場合は感染症などの病気が原因となっているケースが多いです。しかし、中には病気以外のことが影響して発熱していることも考えられます。

心因性発熱

心因性発熱とは、精神的なストレスなどが影響して起こる発熱です。特に感染症などの病気に起因していないことが特徴となります。

私たちの体はストレスを受けると多かれ少なかれ体温が上昇するようにできています。これは、私たちの体の生理機能を調整する自律神経という神経のバランスが乱れてしまうことが影響しています。

ストレスで発熱する理由

ただし、発熱する根本的なメカニズムは感染症などの病気による発熱と同じです。

自律神経は交感神経と副交感神経の２つの神経から成り立っています。感染症による発熱の場合は体内に侵入した細菌やウイルスを退治しようと、交感神経が活性化し発熱します。

一方、心因性発熱の場合は、外部から精神的なストレスを受けることで自律神経が乱れ、交感神経が活性化して発熱してしまうのです。

ストレスによる微熱と高熱

心因性発熱は３７℃程度の微熱であるケースと３８℃以上の高熱を引き起こすケースがあります。

微熱の場合は、日々の慢性的なストレスが積み重なることで引き起こされます。

• 朝から夜まで仕事が続き寝る時間がない
• 育児と家事に追われてストレスが溜まっている
• 会社や学校での人間関係が上手くいかない

このように日常生活の中でストレスがたまることで、徐々に心因性発熱が起こり微熱が続いてしまうのです。

高熱の場合は、急激な精神活動の変化が起因となります。

• 極度な緊張
• 生活環境の変化
• 人との喧嘩

このように急に精神状態が変わることで高熱の心因性発熱が起きてしまうのです。

高熱が続くときの対処法

病院へ行く

高熱が続く場合は、行くのが大変でも病院へ行くようにしましょう。基本的には内科を受診すれば問題ありません。

特に子供の場合は、高熱が出ていると思わぬ病気に悪化してしまうこともあるので必ず病院で診察を受けるようにしましょう。

安静にする

高熱が出た場合は、第一に安静にすることが大切です。感染症による発熱でも、ストレスによる心因性発熱でも活動してしまうと症状を悪化させてしまいます。

水分補給をする

高熱を出すと、汗や下痢により体の水分を失い脱水症状になってしまうことが多いです。また、水分だけでなく塩分も失ってしまうので、水やお茶だけでは脱水症状を防ぐことはできません。

スポーツドリンクや経口補水液で水分と塩分の両方を補給できるようにしましょう。

参考：脱水症状の頭痛、めまい、しびれ、吐き気、下痢の対処法は？

市販薬を使う

高熱がある場合は、病院を受診して自身に合った処方箋を服用するのが適切です。ただ、ドラッグストアなどで売っている市販の解熱薬などでも熱を一時的に緩和させることができます。

ただ、根本的な治療にはならないことには注意しましょう。また、市販薬を服用していて、病院で診察を受ける際は服用している薬名を医師に伝えるようにしてくださいね。

発熱したら悪化する前に治そう！

高熱が続くときは、感染症やストレスなどさまざまな原因が考えられます。ご自身の症状に合わせて原因をチェックし、病院を受診するようにしましょう。

高熱は放っておくと症状がどんどん悪化してしまうこともあります。発熱を感じたら、早めに対処していくことが大切です。

参考：微熱が下がらない原因と病気一覧。１週間も微熱が続く理由とは？

ただ風邪が長引いているだけなのか、それとも精神的ストレスが影響しているのか、自身の症状をしっかりと確認して原因を探っていく必要があります。

そこでここでは微熱がなかなか下がらない原因や病気、対処法などについてお伝えしていきます。

微熱がなかなか下がらない２つの原因

微熱がなかなか下がらなくなると、風邪が長引いているのかなと感じる方が多いですが風邪以外にもさまざまな原因が考えられます。

ここでは、病気以外で微熱が１週間くらい続くような原因についてお伝えしていきます。

精神的ストレス

日常的に受けている精神的なストレスが原因で微熱が続いてしまうことがあります。私たちの体は外部からストレスを受けると、多かれ少なかれ体温が上昇するようにできています。

このストレスが一時的な現象であれば、微熱が長期間続くということはないのですが、日常的にストレスを受けていると微熱がなかなか下がらない、といった状態になってしまうのです。

特に日々のタスクに追われて自分自身がストレスを受けていると自覚できていない場合は要注意です。ストレスに起因する発熱の場合は、微熱の他にも全身がだるくなったり、食欲がなくなるといった症状もあらわれることがあります。

さらに、ストレスを受けていると後述する自律神経失調症にもつながり、さらに症状が悪化してしまうおそれもあるのです。

明らかな病気が原因になっていないのでなかなか自覚するのは難しいですが、微熱が続くようであればしっかりと病院で受診することが大切です。

更年期障害

40代以上の女性の場合は、更年期障害が原因である可能性も考えられます。

更年期障害は女性ホルモンの減少により起こります。ホルモンバランスの乱れが自律神経に影響を与えることで、微熱が続いてしまうのです。

更年期障害は、微熱の他にもさまざまな症状があらわれるのが特徴です。

• ささいなことでイライラしてしまう
• 体がだるくなる
• 汗をかきやすくなる
• 頭が痛くなる

このような症状が続く場合は、更年期障害を疑ってみましょう。

微熱が続く６種類の病気

自律神経失調症

自律神経とは、私たちの生理機能をつかさどる生命活動の根幹を支える神経です。

自律神経は交感神経と副交感神経というふたつの神経により成り立っており、両者がうまくバランスを取ることで、私たちの体が活動したり、休んだりすることができるのです。

しかし、自律神経失調症になると、自律神経のバランスが乱れ体にさまざまな悪影響があらわれてしまうのです。

• 発熱
• 体のほてり
• めまい
• 偏頭痛
• 喉の違和感
• 便秘

などあげればきりがないほど多岐にわたった症状があらわれます。

自律神経が乱れる多くの原因は精神的ストレスに起因していますので、日頃から休養や適度な運動を取り入れてストレスを解消するようにしていきましょう。

また、自律神経が乱れると唾液の分泌量が少なくなるという症状もあらわれます。口内がネバネバする感じがする場合はこちらの記事もチェックしてみてください。

参考：唾液が少ない原因を徹底解説！ドライマウスで口内がパサパサの方へ！

風邪

微熱が１週間ほど下がらないような場合は、風邪も大きな原因としてあげられます。

「風邪」と一言にいっても幅広い症状があげられます。

• 微熱
• 喉の痛み
• 鼻水
• 頭痛
• 関節痛
• 吐き気
• 下痢

風邪の場合、人によっては38℃以上の高熱が出てくることもありますが、微熱が長期間続くようなケースもよくあります。

参考：鼻風邪が治らないときの４つの治し方！食べ物を改善しよう！

胃腸炎

微熱の他に、腹痛、下痢、吐き気といったお腹の調子が悪くなるような症状があらわれる場合は胃腸炎の疑いが持たれます。

胃腸炎は、細菌やウイルスの感染によって胃や腸で炎症を起こしてしまう病気です。

子供から大人まで幅広い年齢層で見られる病気となっています。特に子供が発症した場合は、症状が悪化しないように注意しなければなりません。

肺炎

• 咳が出る
• 息切れ
• 発熱
• 体がだるくなる
• 黄色や緑色の痰が出る

このような症状があらわれる場合は肺炎の可能性も疑われます。

症状は風邪と似ているので区別することは難しいのですが、一般的に肺炎の方が重い症状があらわれます。

また、発熱は38℃以上になるケースも多いので注意しましょう。風邪のような重い症状が長く続くような場合は肺炎ではないか病院でチェックしてもらいましょう。

腎盂腎炎

腎盂腎炎とは、尿を作る腎臓に細菌が感染して炎症を起こしてしまう病気です。これにより、発熱、吐き気、背中や腰の痛み、寒気といった症状があらわれます。

また、腎盂腎炎は男性よりも女性に発症しやすいのが特徴です。特に尿が白濁する場合は注意が必要です。

参考：尿が白く濁る原因は食べ物にあった？！隠れた５つの病気の可能性

膠原病

膠原病は、あるひとつの病気を指しているのではなく同じような性質を持つ複数の病気の総称となっています。

なので、膠原病の原因や症状は多岐にわたりますが、原因不明の微熱が１週間〜２週間以上続くといった特徴があげられます。

長引く微熱に対処する方法

市販薬を服用する

症状が軽い場合は市販の解熱鎮痛薬で症状を和らげることができます。微熱に伴う頭痛や関節痛などにも効果的です。

また、鼻水、喉の痛みなどの風邪症状があらわれる場合は、かぜ薬を服用するといいでしょう。

ただし、ストレスなどが原因となっている心因性発熱の場合は市販薬では効かないので注意しなければなりません。

病院で受診する

微熱が１週間〜１０日間以上続くような場合は、必ず病院で診察を受けるようにしましょう。

微熱が続く原因や病気はさまざまで何科を受診するべきか迷ってしまうこともありますが、原則的には内科を受診すれば問題ありません。

こまめに休息をとる

特にストレスにより心因性発熱の場合や自律神経の乱れが起因となる発熱の場合はしっかりと休息を取ることが大切です。

１日中忙しく活動していると、意識的に休憩しようとしないとなかなか休息することができないですよね。無理をせずに休息を取ることが自律神経のバランスを整えるためにとても大切なのでぜひ実践していきましょう。

食事にも気をつかおう

微熱が下がらないような状態の場合は、食事にもしっかりと気遣うようにしましょう。

水分・塩分を十分に摂取しよう

微熱が続く場合は、発汗や下痢などで体の水分を失いやすく、脱水症状になってしまうこともあります。

なので、スポーツドリンクなどで水分や塩分をしっかりと補給することが大切です。

消化に良い食べ物を食べる

微熱が続く場合、特にお腹の調子が悪い場合は消化に良い食べ物を積極的に摂取することをおすすめします。

具体的には、以下のような食べ物があげられます。

• うどん
• おかゆ
• ヨーグルト
• 大根
• じゃがいも

ポイントは、柔らかく煮たり、温かく調理して食べることです。

ビタミンを積極的に摂取する

ビタミンは感染症などに対する免疫力を向上させる効果があります。なので、日頃から積極的にビタミンを摂取していくといいでしょう。

果物はビタミンとともに水分も同時に摂取することができるのでおすすめです。

今回は夏風邪の症状・原因・対処法についてお伝えしていきます。

夏風邪を早く治すための対処法を知っておくと、ダラダラと長引くつらい症状で困ることはありません。ぜひご覧ください！

夏風邪の症状と原因

風邪の原因となるウイルスは200種類以上あると言われています。その中のどのウイルスに感染するかによって風邪の症状も異なります。

低温・乾燥を好むウイルスは冬に活動しますが、高温・多湿を好むウイルスは夏に活動します。

夏に活動するウイルスに感染した場合、喉・胃腸に炎症を起こすことが多いです。寒気や全身の倦怠感なども現れ、発熱することもあります。

夏風邪は、寝込んでしまうほど重症化することは少ないですが、対処を間違うとダラダラと微熱が続きなかなか改善しないこともあります。

夏風邪がダラダラと長引く原因は室内と屋外の温度差にあります。冬は暖かい室内から屋外へ出るときはたくさんの上着や防寒グッズで暖かくするので温度差は大きくありません。

しかし夏は、薄着でエアコンの効いた室内で過ごした後、猛暑の屋外へ出る際に、体を冷やす対策ができずに猛暑にさらされます。

そのため体はこの大きな温度差に対処できず自律神経のバランスを崩してしまうのです。

夏風邪がダラダラと長引くのは自律神経のバランスを崩したためです。自律神経のバランスが崩れたことにより、体内に侵入したウイルスを排除する防御機能が正常に機能しなくなっているのです。

また、エアコンや扇風機で体が冷えることにより頭が痛くなってしまうこともよくあります。この対処法についてはこちらの記事でお伝えしていますのでぜひご覧ください。

参考：エアコンや扇風機で頭痛になる原因と対策！

夏風邪をひいたときの治し方

冬は、寒さや乾燥などで風邪をひきやすいので注意していても、夏は暑いので油断してしまいますね。

夏風邪をひいてしまった時の対処法を知っておくと長引かずにすみますので参考にしてください。

冬の風邪も夏の風邪も、これといった特効薬はありません。ウイルス等に感染してしまったら、体内の免疫機能に任せるしかないのです。

免疫力が低下した時に風邪をひいてしまうので、免疫力を高める対処をしていきましょう。

風邪をひいたときは自宅で十分休養するのが一番の回復への近道です。十分な水分と栄養を摂り、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

自宅で過ごすことで、室内と屋外の温度差もなくなり、自律神経のバランスは戻り免疫機能が回復します。

下痢をしている場合はウイルスを体外へ排出しようとしている状態ですので、下痢止めは使用しないようにしましょう。ただし、十分な水分補給を心がけましょう。

咳が続く場合も、ウイルスを外へ排出しようとしていますが、咳をする際のエネルギーは非常に大きく体力を奪ってしまいます。

また、十分な睡眠がとれない事態にもなりますので、ひどい場合は咳止め薬を使用するのも良いでしょう。

風邪をひいた時はできるだけ温度差をなくすため、エアコンの温度は下げすぎず、屋外に出る時は保冷ストールや日傘などで少しでも暑さ対策を行いましょう。

夏風邪の症状別の治し方

夏風邪にかかると症状は人それぞれであり、いろいろな対処法が存在します。以下、症状別に対処法をお伝えしていますのでご自身の症状に合う記事をぜひご覧ください。

頭痛

※風邪の症状で頭痛がつらい！この治し方を試してみて！

吐き気

※大丈夫ですか？風邪による吐き気の原因と対処法

鼻水・鼻づまり

※鼻風邪が治らないときの４つの治し方！食べ物を改善しよう！

喉の痛み

※喉風邪の治し方！痛みを早く治したい方必見！

耳が痛い

※風邪で耳が痛いときは要注意！考えられる３つの原因

関節痛

※どうして？！風邪を引くと関節痛が起きる原因とその対処法

まとめ

夏風邪は長引くとよく言われますが、それには理由があります。風邪を治すには自身の免疫力がしっかり機能することが重要ですが、夏は室内と屋外の温度差が激しく、免疫機能が低下しやすいのです。

免疫機能を上げるため、温度差の少ない環境となるよう注意し、水分補給・栄養補給・十分な睡眠を心がけましょう。

暑い夏でも風邪をひかないよう、免疫力を高める規則正しい生活をしていきましょう。

十分な対策を行ってもなかなか改善しない場合は、別の病気である可能性があります。症状が軽くても放置せず、医療機関で相談しましょう。

風邪などの病気ではなくても、熱があると体は思うように動かずとても辛いです。このような疲労による発熱はどうして起こるのでしょうか。

今回は疲れると発熱する原因や対処法についてお伝えしていきます。疲労による発熱に困っているという方はぜひ最後までご覧下さい。

疲労による発熱の原因

疲労による発熱時は、風邪ではないので咳や鼻水は出ません。しかし、体がだるくて集中力に欠けるので勉強や仕事などがはかどりません。

本当は休息したいけれど、周囲には理解されにくく、どうしても無理をしてしまいます。こうなると体調は悪くなる一方で悪循環を繰り返してしまいます。

この発熱した時の状況を考えてみてください。「いつも疲れると熱が出る…。」と思うかもしれませんが、疲労時に必ず発熱しているというわけではないでしょう。

激しい疲労の上、合わせて強いストレスも感じていませんか？

発熱する原因は２種類あります。風邪のようにウイルスや細菌の侵入に対して体が起こす防御反応による場合と、強いストレスによる心因性の発熱です。

疲労による発熱は心因性の発熱と考えられます。心因性の発熱の場合は風邪による発熱と違って解熱剤等が効きません。これは発熱のメカニズムが異なるためです。

風邪をひくと体内にウイルスが侵入してきます。

ウイルスにより炎症を起こすと、この情報は信号物質によって脳に伝えられ、脳が交感神経に働きかけて体温を上昇させてウイルスに対抗しています。

しかし、疲労が重なったりストレスを感じた時は炎症が起こっていないので信号物質は産生されません。

心因性の発熱は、ストレスに対抗するために交感神経が優位に立ち発熱しているだけなのです。

解熱剤や風邪薬は、この信号物質の産生を抑える効果があるため熱を下げることができます。信号物質が産生されない心因性の発熱時に服用しても効果は現れないのです。

疲労時の発熱の対処法

疲労時の発熱は自律神経のバランスが乱れた状態と言えます。自律神経は意思とは関係なく、体の機能をコントロールしている神経です。

活動的な交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、両者のバランスを保つことで成り立っています。

疲労によりストレスを感じると、交感神経が優位に立ち発熱する場合があります。この場合、副交感神経を優位に立たせることが解決策となります。

安静にする

忙しくて休むわけにはいかない状況ではあるかもしれませんが、このまま発熱が続いていると倦怠感や頭痛で集中力も欠き仕事ははかどりません。

この場合、一旦休息をとることが一番の近道となります。

忙しい時に仕事を休むと、理解のない周囲の目に居心地が悪くなったり、仕事がたまってしまう不安にかられたりするかもしれません。

しかしそれがまたストレスになり悪循環を繰り返してしまいます。

「疲れたぐらいで休むなんて…。」という自身に対する厳しさは一旦捨てましょう。

気持ちを切り替え、休息をとり心を落ち着けることが最良の選択だと自分に言い聞かせると副交感神経が優位に立つようになります。

心療内科に受診する

一人で解決できない場合は家族や周囲の友人に相談したり、心療内科を受診してみるのも良いでしょう。

風邪薬や解熱剤は効きませんが、抗うつ剤や安定剤が効果を発揮する場合があります。

これらの精神薬は、状況にあったものを選ばなくてはなりませんので、心療内科等で相談して処方してもらいましょう。

まとめ

疲れると発熱するという悩みを抱えている方は意外と多いです。

この場合、倦怠感や微熱といった症状が現れるものの、どうしても休まなくてはならないほどの症状でもなく、なかなか解決できないことがほとんどです。

疲労による発熱の原因は心因性の発熱と考えられ、心の休息をとることが一番効果的です。

自分への厳しさをとき、少しでもストレスを和らげてあげましょう。周囲の家族や友人・同僚などに相談して理解してもらうことも解決への近道となりますよ。

また、微熱が続いてなかなか下がらないような状況のときについてはこちらの記事をご覧ください！

参考：微熱が続く病気！女性と男性それぞれに多い4つの原因

肺炎はうつるのでしょうか。種類や感染経路についてご存知ですか？

今回は肺炎の種類や感染経路、原因や症状についてもお伝えしていきます。ぜひ最後までご覧ください。

肺炎は人にうつる？

「肺炎」とひとことに言っても、さまざまな種類があります。

「肺炎は人にうつる病気だ」ということを耳にしたことがある方が多いと思いますが、種類によっては人にうつりにくい肺炎もあるのです。

肺炎の種類の詳細については後述しますが、人にうつりやすいといわれている肺炎には、インフルエンザウイルスやSARSコロナウイルスなどによるウイルス性肺炎、あるいは肺炎球菌などによる細菌性肺炎、マイコプラズマ肺炎などが感染しやすい肺炎として知られています。

一方で、風邪をこじらせてしまい発症した肺炎は人にうつりにくいです。

それでは、これらの肺炎の原因や症状、感染経路などについて詳しく見ていきましょう。

肺炎の種類と感染経路

細菌性肺炎

細菌性肺炎は肺炎の中でも非常に多いタイプです。症状は、風邪とよく似ていて区別できない場合が多いです。

発熱や咳・倦怠感・食欲不振などの症状が風邪と間違いやすい症状ですが、それに加えて胸の痛みや色の濃い痰・息切れなどの症状も出る場合があります。

そして風邪は１週間以上長引くことは少ないのですが、肺炎はそれよりも長く続きます。

どちらも咳が出ますが、風邪は上気道の炎症によるもので、肺炎の場合は肺胞の炎症が原因となります。

細菌性肺炎は、肺炎球菌などが原因となることが多いです。

細菌性肺炎は咳により外部に出た唾などから感染します。手洗い・うがい・マスク着用といった風邪と同様の予防策が有効です。

細菌性肺炎の治療は原因となっている細菌の種類に合わせた抗菌薬を投与することが大切です。

軽症の場合は外来治療で抗菌薬の服用を行い、重症の場合は入院治療で注射による抗菌薬の投与が必要となります。

ウイルス性肺炎

ウイルス性肺炎は成人にはほとんど見られないタイプで、小児がかかることが多いです。インフルエンザウイルス・RSウイルス・水痘ウイルス・アデノウイルスなどが原因となります。

インフルエンザウイルス性肺炎の場合、発熱後１日か２日後に呼吸困難を起こし、さらに低酸素血症が進行して命にかかわる可能性もあります。

このようなウイルスのみが原因となるウイルス性肺炎はまれです。インフルエンザ症状が現れ、治癒したと思われた頃に細菌感染と合併するケースの方が多いです。

ウイルス性肺炎は感染しやすい肺炎です。手洗い・うがい・マスク着用など、通常のインフルエンザなどの予防を心がけることが最も有効となります。

インフルエンザの流行期には予防接種も有効となります。

マイコプラズマ肺炎

マイコプラズマ肺炎はオリンピック病とも言われるもので、４年に一度は流行してきたものです。最近ではその傾向も崩れ、年々増加傾向にある病気です。

10代から30代の若年層に多く見られます。風邪とよく似た、咳や高熱などの症状が現れますが、肺炎の中では軽症なタイプです。

マイコプラズマ肺炎は家庭内や学校などで感染が広がる傾向にあります。発熱や咳が長く続く場合は早めに医療機関を受診し、治療を行いましょう。

治療は抗菌薬が有効とされています。

比較的軽症なタイプではありますが、まれに重症化し急性呼吸不全を起こす場合もあります。このような場合は副腎皮質ステロイド薬の投与も行います。

参考：大人のマイコプラズマ肺炎は症状が完治するまで出勤停止？！

真菌性肺炎

非常にまれですが、真菌（カビ）が原因となる肺炎もあります。

何かの疾患でステロイドホルモン剤を服用していたり、免疫機能が低下している際に感染して肺炎を引き起こす場合があります。

原因となる真菌の種類によって症状や重症度が異なります。種類によっては軽症で、肺炎だと気づかないケースもあります。

全ての真菌が原因となるわけではなく、また肺炎になることは非常にまれですので、特別な予防はありません。治療は、抗真菌薬の投与を行います。

風邪をこじらせてしまった場合の肺炎

ただの風邪だと思って軽く見てたのに、気づいたら肺炎に悪化していたということもあります。この肺炎は人にうつりにくいといわれています。

上述のような肺炎は、突発的に発症しますが、風邪をこじらせて肺炎になった場合は徐々に肺炎の症状があらわれてきます。

このように肺炎に悪化してしまった場合は、鼻水やくしゃみなど通常の風邪の症状に加えて胸が痛くなったり、咳が止まらなくなったり、高熱が出たりすることがあります。

日ごろから風邪をひかないように、手洗い、うがいなどの予防を徹底することが大切です。特に空気が乾燥している冬場は気を付けましょう。

まとめ

肺炎と言っても種類は１つではありません。最も多いのは細菌性肺炎で、感染もしやすいです。

細菌性肺炎やウイルス性肺炎の予防策は風邪と同様で、手洗い・うがい・マスク着用が重要となります。

肺炎の症状は風邪の症状と区別ができない方も多いですが、咳や高熱が１週間以上長引く場合は医療機関を受診しましょう。