この臭い玉は意外と自分で取り除くことが難しく、誤った方法を行なってしまうと扁桃や粘膜を傷つけてしまうおそれがあります。

そこで、ここでは安全な臭い玉の取り方についてお伝えしていきます。

臭い玉（膿栓）とは

臭い玉とは、膿栓とも言われている白血球の死骸と細菌の塊のことをいいます。

大きさは数ミリ〜数センチでさまざまな大きさがありますが、潰したときに強烈な臭いがするのが特徴的です。

この臭い玉は口（喉）の奥、具体的には扁桃腺の周辺に発生します。扁桃腺とは喉の奥に位置する免疫器官で口から病原体などが体内に侵入しないようにする役割があるのです。

この扁桃腺が働くことで小さなくぼみなどに白血球の死骸や細菌などが溜まっていき、臭い玉となってしまうのです。

喉の奥につっかえを感じたり、歯磨きをした後などでも口臭が気になる場合は臭い玉ができている可能性が高いので対処する必要があります。

臭い玉の取り方

口を大きく開けて奥の方を見ると乳白色あるいは黄色の塊のようなものが見えたら、それが臭い玉であることが考えられます。

また、喉の奥に白いできものができる場合は膿栓の他にも、以下の記事で紹介しているように口内炎などが原因となっている場合もあります。

参考：喉の奥に白いできものができる原因と病気を解説！違和感がしたら要チェック！

目視で臭い玉が確認できる場合は、綿棒などで直接取ろうとしてしまいますが、この方法はおすすめできません。

なぜなら上述したように臭い玉は扁桃腺の周囲に発生し、とてもデリケートな部分なので直接触れることで粘膜を傷つけてしまうおそれがあるからです。

なので、自分で臭い玉を取り除く場合は水を当て、水圧で優しく取る方法がおすすめです。以下、具体的な方法をお伝えしていきます。

うがい

うがいで取り除く方法は最も簡単かつ安全な方法です。臭い玉（膿栓）が発生する部位を重点的にゆすぐようにうがいをしていきましょう。

小さな臭い玉やあまり強く付着していない臭い玉の場合はうがいで取れることもありますが、ある程度の大きさになってくるとうがいだけではなかなか取り除くことはできません。

なので、膿栓を取り除こうとするときはまずうがいを試してみて、取れない場合は後述する他の方法を行なっていく方針がいいでしょう。

シャワーの水圧

家で使用しているシャワーの水圧を利用して臭い玉を取り除いていく方法です。

外部から水の圧力を加えることができるので、うがいで取れない膿栓も取り除くことができる場合があります。

ただ、シャワーのヘッダーが大きくなかなか当てたい部位に水を当てることができないことがあるかもしれません。

また、水圧を強くしすぎると水を飲んでしまったり、粘膜や扁桃を傷つけてしまうおそれがあるので注意してください。

丸型洗浄ビンの水圧

シャワーはヘッダーが大きく思うように水を当てることができないことが多いです。

そこで、上の画像のような丸型洗浄ビンを使用することで簡単に水を当てて、臭い玉を取ることができます。

丸型洗浄ビンに水を入れて、最初は優しく膿栓がある口の奥に水を当ててみてください。水圧の感覚が分かってきたら、少しずつ強めに水を出していきます。

膿栓を取ることができたら、水と一緒に吐き出し、最後に軽くうがいをしましょう。

丸型洗浄ビンはAmazonなどネットでも販売していますし、ドラッグストアなどにもあるのでぜひ試してみてください。

口腔洗浄器を使う

以下の動画で紹介しているような口腔洗浄器が家にある場合は口腔洗浄器で簡単に臭い玉を取ることができます。

頻繁に臭い玉ができる場合は、口腔洗浄器を購入してもいいでしょう。歯の手入れも行うことができるのでおすすめです。

具体的な方法は、上記の丸型洗浄ビンの場合と同様で臭い玉ができている箇所にノズルを向けて、水圧の力で取り除いていきます。

咳

咳やくしゃみなどをしたときに自然に臭い玉のような塊が口から出てきた経験がある人も多いのではないでしょうか。

実は、臭い玉は咳やくしゃみなどで自然と出てくる場合も多いのです。なので、喉を痛めない程度に自然と咳払いをすることで、臭い玉を外に出すこともできます。

舌を使って取る

舌を口の上部にまるめるようにして、臭い玉を取ることも可能です。ただこの方法は舌の動きが柔軟で慣れている人でないとなかなか難しくなっています。

耳鼻咽喉科で取る

費用と手間がかかってしまいますが、耳鼻咽喉科で取ってもらうのが最も確実かつ安全な方法になります。

臭い玉（膿栓）の予防法

臭い玉は、日頃から歯磨きをしっかり行い、口内を清潔に保つことで予防することができます。

また、緑茶や紅茶でうがいをすることも予防に効果的です。これは茶に含まれるカテキンという成分が口内細菌の増殖を抑制してくれるからです。

参照リンク

• におい玉｜高知大学医学部附属病院
• 臭い玉｜愛媛県耳鼻咽喉科医会

特に唇から膿が出てくるように炎症を起こしている場合は放っておくと、さらに症状が悪化してしまいます。

唇に膿ができる原因はただの乾燥が起因となっている場合や口唇ヘルペスなどの病気が原因となっていることも考えられるのです。

そこで、ここでは唇に膿ができる原因やその対処法についてお伝えしていきます。

唇に膿ができる３つの原因

乾燥

唇に膿ができてしまう根本的な原因は乾燥であることが多いです。

唇は皮膚がとても薄く、通常の皮膚と違い皮脂腺や汗腺がないため、唇表面の皮膚はとても乾燥しやすいのです。

唇表面の潤いが損なわれて乾燥してしまうと、皮膚のバリア機能が低下してしまいます。すると、カサカサして荒れてしまいその傷口から細菌が侵入することで唇に膿ができてしまうのです。

唇がカサカサ乾燥しているときは少しの刺激で傷ができやすく、その結果膿も生じやすくなってしまいます。

特に冬場の乾燥している時期や冷暖房を使用している室内などでは乾燥しやすいので、リップクリームを塗るなどして保湿ケアが重要になってきます。

アレルギー

何かのアレルギー原因物質（アレルゲン）との接触により、唇が腫れたり膿ができてしまうことも疑われます。

アレルゲンは人によってさまざまな物があげられます。例えば、リップクリーム、口紅、歯磨き粉、香辛料などの刺激物が一般的にアレルギーで炎症を起こしやすいとされています。

また、今までアレルゲンでなかったものがストレスなどが原因でアレルギー原因物質となりアレルギー反応を引き起こすこともよくあるのです。

なので、特に唇が乾燥しているわけではないのに荒れて膿が出てくるような場合は使用しているケア商品が原因ではないか疑ってみましょう。

代用品に代えてみて、唇の荒れが治まるようであればそのアレルゲンによる炎症が原因であると考えられます。

咬傷（こうしょう）

咬傷とは簡単に言うと、自分で唇を噛んでしまってできた傷のことです。咬傷の傷口から細菌が感染することで膿ができてしまうのです。

食事をしているときにうっかり噛んでしまったり、唇を噛む癖がついてしまっている場合は注意が必要です。

また、人は誰でもストレスを感じると無意識に上下の唇を押し付け合うように力が入ります。

これがひどくなったり、習慣化してしまうと無意識のうちに唇を噛んでしまっている状態にもなってしまうのです。

唇に膿ができる３つの病気

口唇ヘルペス

口唇ヘルペスは唇に膿ができてしまう最も代表的な病気です。口唇ヘルペスはヘルペスウイルスによって引き起こされます。

ヘルペスウイルスは、病原性が弱く身近なウイルスで実はほとんどの成人はすでに感染しているのです。

しかし、正常に免疫系が働いているときはヘルペスウイルスの働きを押さえ込んでくれますので、体に症状が表れることはありません。

一方で、精神的ストレスや疲労、食生活の偏りなどが起因となって体の免疫力・抵抗力が低下してしまうと、ヘルペスウイルスが口唇ヘルペスを引き起こしてしまうのです。

口唇ヘルペスの初期症状は、唇の違和感です。唇にかゆみや軽い痛みや腫れ、赤みなど何らかの異常が表れてきます。

この違和感から数時間〜2日後に唇に膿ができたり、赤い腫れ、水ぶくれといった症状が出てくるのです。

口唇ヘルペスができても触らずに刺激を与えないようにしていれば約2週間ほどでかさぶたになり自然と治ることも多いです。

もちろん皮膚科を受診すれば口唇ヘルペスの処方箋をもらうことができるので、早く治すためにも受診するといいでしょう。

参考：唇に水ぶくれができたときは口唇ヘルペスに注意！痛くない原因もチェックしよう！

ニキビ

特に、ニキビができやすい肌質の人は口唇ヘルペスではなくニキビが原因で唇から膿が出ていることも疑われます。

ただし、ニキビは毛穴に皮脂などが詰まることで起こります。唇には毛穴はないので、ニキビができる場所は唇と皮膚の境目あたりになります。

またニキビの場合はできものの中心が白っぽくなっていることが特徴です。

以上のような、できものの特徴がある場合はニキビの可能性が疑われるので皮膚科を受診し治療を行っていくようにしましょう。

特に唇に白っぽいできものができている場合はこちらの記事をご参考ください。

参考：唇に白いできものができて痛い！考えられる６つの原因と治し方を解説

口角炎（カンジダ性口唇炎）

口角炎は主に唇の両端のあたりで炎症を起こして、腫れや膿、そして出血などが生じる皮膚の病気です。

唇の端の方に症状が表れるので、食事をするときなどに口を動かすことでさらに痛みが増してしまうのです。

口角炎はヘルペスやニキビと症状が似ていますが、唇の真ん中あたりに炎症が起きることはなく両端に膿ができるのが特徴的です。

また、カンジダという真菌の感染で起こる炎症なので、ヘルペスウイルスの感染とは異なります。

口角炎が発症する原因は多岐にわたり、以下のようなことがあげられます。

• 精神的ストレスや睡眠不足による疲労
• ビタミンB類や鉄分の欠乏
• 化粧品などによるかぶれ

このようなことが原因でカンジダが感染し、口角炎を引き起こしてしまうのです。

参考：口角炎がなかなか治らない原因！ストレスのせいかも？！

唇に膿ができたときの対処法

しっかり保湿する

唇が乾燥してしまうと表面のバリア機能が低下してしまいさまざまな刺激に対して弱くなってしまいます。

唇は乾燥しやすい部位なのでしっかりと保湿をすることで症状の悪化を防いだり、膿ができてしまうのを予防したりすることができます。

外出先でもリップクリームは持ち歩くようにし、唇の乾燥を感じたら頻繁に塗るようにするといいでしょう。

また、ワセリンなどの保湿剤を使用することも効果的です。

唇は清潔に保つ

唇に膿があるということは、傷口から細菌や真菌、ウイルスなどが感染し炎症を起こしているということです。

なので唇が不衛生な状態だと細菌が繁殖しやすい環境になってしまい、膿もできやすくなってしまいます。

• 指で唇を触るのを控える
• 食事後はしっかりと口を拭く

このような対処を行っていくことで、唇に病原体がさらに繁殖するのを防ぎ、症状を改善させていくことができます。

ビタミンを摂取する

唇の荒れはビタミンが欠乏していくことで引き起こされることも多いです。なので、ビタミンをしっかり補給することで早期に回復することができます。

具体的には以下のビタミン類を摂取するようにしましょう。

• ビタミンA：体の免疫力を向上させ、皮膚や粘膜の健康を保つ
• ビタミンC：炎症を抑える働きをする
• ビタミンB2：炎症の抑制と粘膜の保護
• ビタミンB6：炎症の抑制と粘膜の強化

皮膚科を受診する

唇の荒れは目立つのでできるだけ早く治さなければなりません。

腫れや膿ができて放っておくと悪化してしまうことも多いので、なかなか治らなかったり、症状がひどい場合は皮膚科を受診するようにしましょう。

症状に合わせた塗り薬や内服薬を処方してもらえるので早期の回復を期待できます。

マスクの中が臭くなってしまう原因は自分の口臭によるものだと思っている人が多いですが、実はマスクについた唾液から臭いが発せられていることがほとんどの要因なのです。

そこで、ここではマスクの中が臭くなる原因や対処法についてお伝えしていきます。

マスクの中が臭くなる原因

マスクの中が臭いと感じるときは自分の口臭による臭いだと感じてしまいますが、多くの場合は唾液がマスクについてしまうことが原因となっています。

唾液の臭い

マスクの中が臭くなる一番の原因が唾液の臭いによるものです。実は唾液は1日に1〜1.5Lもの量が口内で分泌されています。

唾液は、口の中の粘膜の保護や食べ物の消化、虫歯の予防などさまざまな働きを持っているのです。

しかし、この唾液がマスクにつき乾燥してしまうことがマスクの中が臭くなる最も多い原因となっています。

唾液は99.5％が水分で、残りの0.5%は無機質成分（ナトリウムイオンなど）と有機質成分（リゾチームなど）で構成されています。

このように唾液はほとんど水でできているので本来であれば臭いは発生しません。

しかし、口の中に存在している1000億以上の細菌によって、乾燥した唾液は臭いを発生させてしまうのです。

唾液に含まれる有機質成分のタンパク質が細菌によって分解されるときに嫌な臭いを出してしまうのです。

そして、この唾液がマスクにつき水分が蒸発することで、さらに臭いが強くなりマスクの中に臭いが充満してしまいます。

マスクをしているときは上気道（喉や鼻）で炎症を起こして、咳やくしゃみ、鼻水が出やすいときだと思います。

特に咳やくしゃみが多い症状だと、マスクに多量の唾液がつき臭いを発生させてしまうのです。

また、人によって唾液の分泌量は大きく異なります。

以下の記事でお伝えしているように唾液が多い人だとマスクにつく唾液の量も増え、臭いが発生しやすくなってしまうので注意しなければなりません。

参考：唾液が多い意外な原因をチェック！唾液が止まらない病気とは？

口臭

マスクについた唾液が原因ではなく、自分の口臭が原因でマスクの中が臭くなってる可能性も考えられます。

口臭になってしまう要因は以下の３つに分類することができます。

• ドライマウス（口の中の乾燥）
• 口の中に汚れが残っている
• 風邪や胃炎などの病気

この中で一番多い要因は口の中が乾燥してしまうことによる口臭です。

唾液は口の中を洗浄し、清潔に保つ作用もあるので、口内の唾液量が少ないと口臭の原因となってしまうのです。

以下の記事でお伝えしているように、ストレスや口呼吸によって口内の唾液量は少なくなってしまいます。

参考：唾液が少ない原因を徹底解説！ドライマウスで口内がパサパサの方へ！

また、口の中に汚れが残っていて舌が白くなる舌苔が多くできていたり、風邪や胃炎などの病気によっても口臭は発生します。

このような口臭の要因に心当たりがある場合は、口臭が原因でマスクの中が臭いと感じていることが考えられます。

マスクをすることで自分の息のニオイを確認することができるので、普段は気づかない自分の口臭に気づくことができるのです。

マスクの中が臭くならないようにする対策

マスクの中が臭いと感じるときは、マスクを新しいものに交換してしまうのが一番ですが、他にも対処をしたり予防する方法があります。

そこでここではマスクの中が臭くならないようにする６つの対策についてお伝えしていきます。

話すときはマスクを外す

唾液がマスクにつくことで臭いが発生するとお伝えしました。特に、話すときは唾液が口から多く出ます。唾液がつくのを防ぐためにも話すときはマスクを外すことが効果的なのです。

ただ自分が風邪をひいていたり、重度の花粉症であるときはマスクを外すことは難しいかもしれません。

風邪の予防や喉の乾燥を防ぐために使用する場合は、話したり、くしゃみをするときはマスクを外すようにすると臭いがつきにくくなります。

水をこまめに飲む

マスクをしていると口が覆われているため、無意識に普段よりも水を飲むことが少なくなります。

しかし、水を飲む頻度が少なくなると、唾液に含まれる水分量が減り相対的に唾液中のタンパク質が増えるため、唾液からの臭いが増してしまいます。

また、口内も乾燥するので口臭の原因ともなってしまうのです。

なので、マスクをしているときは特に水分をこまめに摂取することが大切なのです。ペットボトルや水筒を持ち歩いて、いつでも水を飲めるようにしておくといいでしょう。

うがいをする

水分を摂取すること以外にもうがいをすることも効果的です。特に喉に痛みがあったり、痰が出るような症状があるときはうがいをしっかりと行うといいでしょう。

また、イソジンなどのうがい薬を使用することで口内の細菌を退治することができますので、口臭予防にもつながります。

マスクを定期的に交換する

マスクの臭いが気になるときに一番手っ取り早い対処法はマスクを新しいものと交換することです。

マスクを使用している多くの人は１日中同じマスクを使用していたり、中には2〜3日同じマスクを繰り返し使用している人もいます。

しかし、マスクの臭いを取り除きたい場合は、マスクが湿っぽくなったり臭いがしてきたら新しいものと交換するようにするといいでしょう。

口の中を清潔に保つ

口の中が汚れていることは口臭のよくある原因のひとつです。特に舌表面にできる白っぽいノリのような舌苔は口臭の元となります。

歯磨きは最低1日2回（朝、夜）行い、うがいも定期的に行うことを習慣化するといいでしょう。

このように口の中を清潔に保つことで、マスクの中が臭くなることを防げる他、口臭の予防にもつながります。

鼻呼吸を意識する

鼻が詰まっているときは難しいですが、それ以外の場合は口ではなく鼻で呼吸するようにしましょう。

マスクをしているときに口で呼吸してしまうと、唾液がマスクにつきやすくなり臭いの原因となってしまいます。

また、口呼吸は口内を乾燥させてしまい口臭の最もよくある要因のひとつとなっているのです。

なので、マスクをしているときは少し息苦しさがあるかもしれませんが、鼻で呼吸をすることを意識するようにしましょう。

ゲップに臭いがあるか、ゲップ以外に胸やけなどの症状もあるか、などをチェックしていくことによりゲップがよく出てしまう原因を探ることができるはずです。

そこで、ここではゲップがよく出る原因や病気、ゲップの止め方についてお伝えしていきます。

げっぷがよく出る３つの原因

食事

最も一般的でよく起こる原因は食事によるものです。食べ物は胃腸で消化されるときにガスを発生します。

このガスを口から排泄すべきだと体が判断したときに、そのガスがげっぷとして出てしまうのです。

なので、このガスは飲食物の消化により発生したものなので臭いがあります。後述する呑気症のげっぷは空気なので、臭いは生じません。

消化活動の過程で発生したガスがげっぷとして口から出される原因は以下のことがあげられます。

• 便秘
• ガスが多く発生した
• 胃と食道の筋肉が緩んだ

このような条件下ではガスがげっぷとして排泄されやすくなるのです。特に脂っこい食事は多くのガスを発生させるのでげっぷが出やすくなります。

呑気症（空気嚥下症）

呑気症とは、空気を正常時より多く飲み込んでしまうことで胃に空気が溜まってしまう病気です。

呑気症（どんきしょう）は空気嚥下症ともいわれています。

これにより、お腹が張ってしまったり、げっぷやおならが多く出るようになります。基本的に呑気症で出るげっぷは飲み込んでしまった空気が排泄されることで起こるので、ガスのように臭いはありません。

呑気症になってしまう一番の原因はストレスです。日常の人間関係や仕事、育児、家事でのストレスあるいは将来に対する不安などが呑気症の原因となるのです。

このストレスによる呑み込む空気の量が多くなっていき、げっぷが多くなってしまいます。

また、お腹がぐるぐる鳴ることも呑気症のよくある症状のひとつです。

参考：お腹がぐるぐる鳴る４つの原因！病気の可能性もチェック！

噛み締め症候群

噛み締め症候群は正確には呑気症になってしまう原因のひとつとして位置づけられています。歯を噛み締めてしまうことにより、空気を呑み込みやすくなり呑気症につながってしまうのです。

なぜかというと、歯を噛み締めると舌が上顎につき、唾液が奥の方へ流れやすくなります。この唾液と一緒に空気も呑み込んでしまうのです。

噛み締め症候群も日常の不安や緊張により起こります。私たちはストレスを感じているときに、無意識に歯を噛み締めています。

この歯の噛み締めが習慣化することにより噛み締め症候群が生じ、結果として呑気症によりげっぷが出やすくなってしまうということです。

げっぷが多いときに注意すべき胃の病気

「げっぷが止まらない」と感じるほどよく出るときは、胃腸の病気である可能性も考えられます。

胃腸の病気の場合、腹痛や吐き気など特徴的な症状があらわれるケースもありますので、確認していきましょう。

胃酸過多症

胃酸過多症とは、胃で胃酸が必要以上に分泌されてしまう病気です。食べ物を消化するために胃酸は必要なのですが、それ以上に分泌してしまうことでげっぷが出やすくなってしまうのです。

胃酸過多症ではげっぷ以外にも以下のような症状があらわれます。

• 胃もたれ
• 腹痛
• 胸焼け
• 口臭

特にげっぷ、みぞおちの痛み、胸焼けといった症状があらわれたら胃酸過多症を疑いましょう。

胃酸過多症になってしまう原因は以下の3つがあげられます。

• 刺激的な食べ物
• ストレス
• ガストリンの過剰分泌

揚げ物は消化に時間がかかるため胃酸が多く分泌されます。他にも、香辛料やアルコール、コーヒーなどは胃酸の分泌を促進させてしまいますので注意しなければなりません。

非びらん性胃食道逆流症

非びらん性胃食道逆流症とは、胃酸が食道を逆流してしまうことによりゲップ、胸やけ、胸の痛みなどの症状があらわれる病気です。

胃と食道の間にある弁が緩んでしまうことにより、胃酸が食道へ逆流し発症してしまうのです。

胃酸の逆流といえば、逆流性食道炎が有名です。逆流性食道炎の場合は、逆流した胃酸が食道にとどまってしまうので、食道で炎症が起きてしまいます。

一方で、非びらん性胃食道逆流症の場合は食道に長くはとどまらないので食道炎は起こらないのです。

このため、非びらん性胃食道逆流症だと内視鏡検査で炎症を確かめることができないので、自覚症状で病気を発見することが大切です。

非びらん性胃食道逆流症は以下のようなことが原因で発症するとされています。

• 脂肪分の多い食生活
• アルコールやカフェインの過剰摂取
• 喫煙
• ストレス
• 姿勢の悪さ

このような原因に心当たりがあり、ゲップや胸やけを感じる場合は非びらん性胃食道逆流症を疑ってみましょう。

急性胃腸炎

急性胃腸炎でもげっぷがよく出る場合があります。

急性胃腸炎だと、腹痛や下痢、吐き気などの自覚症状が分かりやすいですが、これらの症状の前兆としてゲップが多くでることがあるのです。

げっぷを止める方法

食事に気をつける

呑気症などを除いて、ゲップは消化の過程で発生するガスであるケースが多いです。

脂っこい食べ物、唐辛子などの香辛料、アルコール、スナック菓子、イモ類などは胃酸の分泌が多くなり、ゲップの原因となってしまいます。

また、寝る直前の食事は避けるようにしましょう。睡眠時は胃腸も休まる時間です。眠る前に食事をしてしまうと、寝ているときも胃腸が活動せざるおえなくなり、胃腸に負担がかかってしまいます。

その結果、非びらん性胃食道逆流症などの病気につながりゲップが止まらなくなってしまうのです。

さらに、早食いにも注意しましょう。早く食事を取りすぎてしまうと、空気を多く胃の中に溜め込んでしまいゲップが出やすくなってしまいます。

ストレスを解消する

ストレスは胃に大きな負担を与えるだけでなく、呑気症の根本的な原因にもなります。

ゲップの原因となるストレスは１日で溜まるものではなく、日常生活の中で徐々に溜まっていくことが多いです。

なので、上手いストレスの解消法を見つけて、ストレスを溜め込まないようにする工夫が大切です。

朝早く起きてランニングをしたり、自分の趣味に熱中できる時間を作ったり、自分なりのストレス解消法を実践していきましょう。

ツボを押す

胃腸やストレスに効果的なツボを押すこともおすすめです。

• 天枢（てんすう）：おへそから指3本分外側にあるツボ
• 太淵（たいえん）：親指の付け根にある骨の出っ張りの下にあるツボ
• 足三里（あしさんり）：ひざの皿の外側にある骨の出っ張りから指3本分上のくぼみにあるツボ

これらのツボはゲップを抑えるのに効果があるツボです。自身で簡単に押すことができるのでぜひ試してみてください。

ゲップが止まらないときはしっかり対処しよう！

ゲップがよく出る原因や病気の可能性についてお伝えしました。ゲップが多く出るときはまずは臭いがあるかどうかを確かめるといいでしょう。

臭いがない場合は空気であるので呑気症の可能性が、臭いがある場合は消化ガスであることが考えられるので胃酸過多症などの病気が考えられます。

また、ゲップ以外の胸やけや吐き気などの自覚症状もしっかりとチェックして症状によっては病院へ行くようにしましょう。

特に口呼吸や鼻づまりなどで口内が乾燥しているケースが疑われます。

そこでここでは口の中が甘いと感じる原因や病気、対処法についてお伝えしていきます。

口の中が甘いと感じる３つの病気

口の中が甘く感じる原因はさまざまですが、ここではその中でも病気などの症状が起因となる原因についてお伝えしていきます。

鼻づまり

意外かもしれませんが、鼻水がたくさん出ていたり、鼻づまりになっていることが原因で口の中が甘くなっていると感じている可能性が考えられます。

ネット上ではよく「亜鉛不足による味覚障害が原因で口の中が甘いと感じている」といった情報がよくありますが、一過性の症状である場合は亜鉛不足などは原因となりません。

たしかに長期的に亜鉛などのミネラル不足が続けば味覚に影響を与えますが、それよりも匂いの情報が遮断されることによる影響の方が可能性として大いに考えられます。

普段、私たちが「味」として認識している情報は舌にある味蕾細胞で味覚として察知するだけでなく、嗅覚の匂いの情報も大きく影響しているのです。

つまり、鼻づまりが起きることにより、嗅覚の情報が遮断されて味が分からなくなり口の中が甘いと感じてしまうのです。

参考：鼻づまりで眠れない夜を過ごすあなたへ。その原因と解消法を徹底解説！

風邪

風邪をひいたときに味がわからなくなったり、ただの水が変な味がしたり、といった経験はないでしょうか。このように風邪が原因となって口の中が甘いと感じることもあります。

そもそも、風邪は急性上気道炎という口・鼻・喉の粘膜での炎症を起こす病気の総称のことです。

このように味を感じとる粘膜で炎症が起きてしまうので、甘く感じたり、苦く感じたりと味覚がおかしくなってしまうことが多いのです。

さらに、鼻風邪の場合は鼻づまりも影響してさらに味覚が変になり口内が甘く感じる感覚を助長してしまうのです。

参考：風邪で味覚障害が起こる原因と治し方を知っていますか？

糖尿病

持病で糖尿病を持っている方は、この病気が原因となっていることが疑われます。糖尿病には１型糖尿病、２型糖尿病の２種類がありそれぞれ以下のような特徴があります。

• １型糖尿病：遺伝的な原因で発症。痩せていても発症することがある。
• ２型糖尿病：肥満が原因で発症。内臓脂肪の増加により起こる。

糖尿病になるとさまざまな症状があらわれます。

• 口の中が甘く感じる
• 喉が渇く
• 体重が現象する
• 立ちくらみ・めまい
• 頻尿

糖尿病にならないようにするには、日々の食生活に気をつけ、適度な運動を習慣づけることが大切です。

肉類や油物、お菓子を避け、緑黄色野菜などの食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取するといいでしょう。また、適度な運動をして脂肪を燃焼することも大切です。

口の中が甘い原因

口呼吸

本来、人間は鼻で呼吸します。しかし、何らかの原因で口呼吸が習慣化してしまうと、口内の粘膜が乾燥してしまうのです。

粘膜が乾燥してしまうと味覚の機能が低下してしまい、口内が甘く感じてしまうことがあるのです。

口呼吸は、味覚がおかしくなるだけでなく虫歯や口臭などの原因にもなってしまいます。鼻づまりによってやむおえず口呼吸になっている場合は、まずは鼻づまりを解消していくことが大切です。

また、無意識に口呼吸が習慣化してしまっている場合は、意識的に鼻で呼吸できるように矯正していく必要があります。

口呼吸の改善方法についてはこちらの記事で詳しくお伝えしていますのでぜひご覧ください。

参考：口呼吸の治し方！超効果的な３つの改善方法とは？

唾液の分泌量が少ない（ドライマウス、口腔乾燥症）

唾液の分泌量が減ってしまうドライマウス（口腔乾燥症）になってしまうと、味覚の機能にも異常を起こしてしまい、口の中が甘いと感じることがあります。

口の中がよくネバネバすると感じる方はドライマウスを疑ってみましょう。

唾液の分泌量が少なくなってしまう原因は以下のようなことがあげられます。

• 精神的ストレスによる自律神経の乱れ
• 食事のときに噛む回数が少ない
• 口呼吸

特に忙しい方は、食事の時間が十分に取れずにあまり噛まずに飲み込むように食べ物を食べてしまう方も多いです。

唾液は咀嚼（そしゃく）することで唾液腺が刺激されて多く分泌されるようにできています。

どうしてもゆっくりと食事することができない場合などは、ガムを噛むようにするといいでしょう。

参考：唾液が少ない原因を徹底解説！ドライマウスで口内がパサパサの方へ！

味覚障害

味覚障害が起きる原因は、長期的に食生活のバランスが乱れて亜鉛の摂取量が不足してしまうことです。

体内で亜鉛が十分に吸収できないと、舌の表面にある味を感じとる味蕾細胞（みらいさいぼう）が正常に機能することができずに、味覚障害が起きてしまうのです。

その結果、口の中が甘いと感じてしまうことがあります。

亜鉛は以下のような食材に多く含まれています。

• 牡蠣（カキ）
• 牛肉
• レバー
• たらこ
• チーズ

亜鉛が不足すると味覚障害を起こすだけでなく、貧血の症状も引き起こしてしまいます。 日中に眠気をよく感じるような場合には貧血にも注意してください。

参考：寝ても寝ても眠い原因は貧血かも？眠気の対処法をチェック！

ストレスによる舌の表面の異常

舌の表面は味を感じ取るためにとても重要な部分です。舌の表面には、食べ物のカスや細菌などの残骸が溜まった白い苔（こけ）のようなものがついています。

これは舌苔（ぜったい）と言われており、口臭の原因ともなる物質です。この舌苔がストレスや風邪などが影響して、分厚くなったり、色が変化することで味覚の変化も起きてしまうのです。

このようにして舌の表面に変化が起きると、味の感じ方も変わり口内が甘く感じるようなことも起きてしまうのです。

口内が甘いと感じるときの対処法

ドライマウスを改善する

口呼吸の癖や唾液の分泌量が少ない場合はドライマウスを改善することが大切です。

参考：唾液の分泌量を増やす超具体的な7つの方法！口の中のネバネバに悩んでいる人必見！

鼻づまりを解消する

鼻水や鼻づまりが起きている場合は、味覚ではなく嗅覚異常により口内が甘く感じていることが考えられるので鼻づまりや鼻風邪の対処をしていく必要があります。

バランスの良い食生活を心がける

偏った食生活により亜鉛などのミネラル分が不足していたり、脂肪分などの過剰摂取で糖尿病を発症している場合などは食生活の栄養バランスを改善するといいでしょう。

特に、亜鉛、食物繊維を積極的に摂取するようにしましょう。

病院へ行く

症状が長期間続いたり、症状が重い場合は病院で診察を受けるようにしましょう。何科を受診すべきか迷ってしまう場合は、口腔外科が最適です。

ただ、近所に口腔外科の病院がない場合は内科でも問題ありません。歯科は基本的に歯や歯茎に異常がある場合に受診するといいですね。

口の中が甘い、苦いと感じたら

さまざまなことが原因となって味覚や嗅覚に影響をおよぼし、口の中での味に変化が起きることがわかりましたね。

口の中が甘いと感じたり、苦いと感じることは基本的には一時的な症状になります。ただ、１週間以上長期的に続くようであれば病院で相談するようにしましょう。

参考：口の中が苦いのは病気かも？６つの原因をチェックしよう！

ヘルペスは口の周りにできることが多いですが、たまに口の中にできてしまう人もいます。

そこで、ここでは口の中にできるヘルペスや間違いやすい口内ヘルペスに似ている病気についてお伝えしていきます。

口内ヘルペスと口唇ヘルペスの違いとは？

口の中に赤いぶつぶつができるとヘルペスではないかと感じてしまいますよね。ヘルペスといえば、唇や口の周りに発疹が出る口唇ヘルペスが一番有名です。

この口唇ヘルペスが口の周りだけでなく口の中にまで広がってしまうことはあるのでしょうか。

結論からいうと、口の中にもヘルペスができる可能性があります。

ヘルペスとはヘルペスウイルスの感染により発症します。口唇ヘルペスは顔に存在する三叉神経（さんさしんけい）という神経にヘルペスウイルスが感染し、ストレスや風邪など私たちの免疫力が低下してきたタイミングで赤いぶつぶつが出てくるのです。

この症状は、唇や口の周りにできやすいので口唇ヘルペスと呼ばれているわけです。

このヘルペスが唇や口の外側だけでなく口の内側にもできることがあります。しかし、あくまでも外側にできるヘルペスが主で、口内にできるヘルペスは比較的少ないです。

つまり、口内ヘルペスと口唇ヘルペスは原因となるウイルスやメカニズムは同じです。その症状の広がりによって口内にもヘルペスが出てきてしまうことがあるというわけです。

なので、唇や口の周りに赤い腫れや斑点のようなものはないのに、口の中だけにぶつぶつができる場合は口唇ヘルペス以外の原因を考えるといいでしょう。

口の中だけにぶつぶつができるとしたら、口内炎である可能性が最も高いです。ただ、口内炎にもさまざまな種類があり、実はヘルペスウイルスが原因となる口内炎も存在するのです。

このような口内炎はヘルペス性口内炎といいます。そこで、ここからはヘルペス性口内炎について詳しくお伝えしていきますね。

ヘルペス性口内炎

ヘルペス性口内炎とは、単純ヘルペスウイルスが口内で感染することにより発症するウイルス性口内炎の一種となります。

原因

ヘルペス性口内炎が発症するのは口の中にヘルペスウイルスが感染することにより起こります。

なので、外部から元々ヘルペスウイルスを持っている人がうつしてしまうことが原因となることが多いです。

例えば、ヘルペスウイルスがついているコップを使ってしまったり、タオルを使いまわしたりすることで口の中に感染してしまうことがあります。

特に生後6ヶ月以降の赤ちゃんは何でも口の中に入れてしまい、かつ免疫力も大人に比べて低いのでヘルペス性口内炎になることが多いです。

症状

ヘルペス性口内炎はヘルペスが感染してからすぐに症状が出てくるのではなく、数日から数週間の潜伏期間を経てから発症します。

初期症状としては、ピリピリとした違和感がすることが多いです。その後、口内に痛みが出てきたり、腫れや炎症、水ぶくれが激しくなります。

特に赤ちゃんの場合は高熱が出るケースもあるので注意しなければなりません。

口の中にできるヘルペスと似ている病気

口の中にぶつぶつや腫れができて痛みがするのはヘルペスだけに限りません。口の中は傷がつきやすく、さまざまなことが原因で炎症を起こしてしまう可能性があるのです。

そこで、「口内にぶつぶつした腫れができて痛い」と感じたらヘルペス以外にも以下の病気の可能性を探ってみてください。

口内炎

口の中にぶつぶつした腫れができたら多くの人は口内炎ではないかと感じますよね。口内炎はそれほど発症頻度が高く、身近な病気となっています。

口内炎にはさまざまな種類があり、上述したヘルペス性口内炎もそのうちの一種となります。一般的に最も多く見られるのがアフタ性口内炎です。

アフタ性口内炎は比較的若い人が発症することが多く、白い小さな水ぶくれのような潰瘍が口の中にできることが特徴です。

口内炎になってしまう原因は以下のように多岐にわたります。

• 免疫力の低下
• ストレス
• 食生活の乱れ
• 口の中を傷つけてしまう
• 喫煙
• 口の中のやけど
• 胃腸の不調

特に食生活が乱れていたり、栄養不足になっていたりすると口内炎になりやすくなってしまいます。

レバーや海苔などに多く含まれるビタミンB2をしっかりと摂取することを心がけましょう。

参考：舌の下に口内炎ができる４つの原因！

参考：舌の側面が痛い！その口内炎を早く治す３つの方法！

手足口病

手足口病は夏に流行する夏風邪の一種で手や足、口に発疹が出ることが特徴的です。

手足口病の最初の症状は口の中から表れます。初期症状として口内に白いポツポツが生じてくるのです。

これだけだと口内炎かと判断してしまうかもしれませんがその後、手のひら、足の裏、手足の指の間などに同様の発疹が生じてきます。

また、手足口病では発熱も伴いイメージがあると思いますが、実際には38℃以下の微熱で終わることが多く、主な症状は手足口の発疹となります。

手足口病は子供によく発症し、夏場に幼稚園や保育園で流行してしまうことが多いです。また、子供から大人にも感染するケースがあるので注意しなければなりません。

参考：手足口病の初期症状は？大人にも感染する？！

ヘルパンギーナ

ヘルパンギーナも手足口病と同様に、6〜8月頃に流行する夏風邪のひとつで口の中に水疱ができてしまう症状があります。

ヘルパンギーナが手足口病と異なる症状として、急な高熱があげられます。39〜40℃の高熱が出てしまうことが多いのです。

また、ヘルパンギーナも子供に発症することが多いですが、子供を経由して大人に感染してしまうというケースも近年増えてきています。

口の中にぶつぶつができて、高熱も表れる場合はヘルパンギーナを疑うようにしましょう。

参考：ヘルパンギーナに感染した大人の症状や潜伏期間は？

口内にヘルペスのようなものができたときは症状をよくチェックしよう！

口の中に水ぶくれやぶつぶつができたときは、しっかりと他の症状を確認することが大切です。

• 口内だけでなく口の周りや唇にも発疹が出ている場合はヘルペス。
• 口内だけに水疱やぶつぶつができている場合は口内炎。
• 口内だけでなく手足にも発疹が出てきた場合は手足口病。
• 口内の発疹だけでなく急な高熱が出てきた場合はヘルパンギーナ。

もちろん症状はひとくくりに考えることはできませんが、大まかに区別すると上記のように大別することができます。

なので、口の中にぶつぶつができて痛いと感じたらその他の症状もしっかりとチェックしてみることが大切です。

参考：唇に水ぶくれができたときは口唇ヘルペスに注意！痛くない原因もチェックしよう！

また、唾液が少ないと口の中がネバネバして不快な感じがしてしまいます。

しかし、具体的にどうすれば唾液の量を増やすことができるのかなかなか分からないですよね。

そこでここでは唾液の分泌量を増やす具体的な方法をお伝えしていきます。

唾液の量を増やす方法

口呼吸を改善する

鼻で呼吸をするのではなく、無意識に口が空いていて口から呼吸をしていることはないでしょうか。このような口呼吸はいわゆるドライマウスの原因となり、口の中が乾いた状態になりがちです。

口呼吸をしていると、本来はしっかりと唾液は分泌されているのに外気により唾液が乾くことで唾液量が少ないと感じてしまうのです。

また、口呼吸をしていると虫歯や口内炎など口内のさまざまな病気の原因ともなってしまいます。口呼吸の改善方法についてはこちらの記事でお伝えしていますのでご覧ください。

参考：口呼吸の治し方！超効果的な３つの改善方法とは？

また、歯ぎしりや口臭の改善として有名な「あいうべ体操」は口呼吸の改善にとても効果的です。こちらの記事で詳しくお伝えしていますのでぜひ実践してみてください。

参考：あいうべ体操で歯ぎしりを防止！本当に効果はあるの？！

ガムを噛む

手っ取り早い方法として、ガムを頻繁に噛むことで唾液の分泌量を増やすことができます。

唾液は口内にある唾液腺という部分から分泌されています。「噛む」という行為で唾液腺が刺激されて唾液が多く分泌されるようになるのです。

これは、唾液の役割である「口の中に入れた食べ物を消化し、喉から飲み込みやすくなるようにする」ということが理由になります。

1. 食べ物が口の中に入る
2. よく噛んで咀嚼する
3. 食べ物が分解され飲み込みやすくなる

という生理作用を促進するために唾液の分泌量が増えるのです。

ガムを噛むことでこの生理作用を利用して唾液量を増やすことができるというわけです。

食べるときにたくさん噛む

ガムを噛むことで唾液を増やすことができるとお伝えしましたが、普段の食事でも「しっかり噛むこと」を意識することで唾液の量を増やすことができます。

特に朝食や昼食では急いで早く食べることが習慣になってしまっていないでしょうか。

急いで食べるとあまり咀嚼せずに飲み込むように食べてしまいがちですよね。これでは先述したように「噛む」という行為で唾液の分泌を促進することができません。

食事のときは意識的に噛む回数を増やすようにしていきましょう。これにより唾液を増やすだけでなく、食べ物を消化もしっかりと行え栄養の吸収率も高めることができます。

なにより食べ物はたくさん噛むことでおいしい味をより楽しむことができます。今日から簡単に実践できることなので習慣づけていきましょう。

また、余談ですが玉ねぎに含まれる「ケルセチン」という成分が唾液の分泌量を増やすということが研究により明らかになっています。

なので、玉ねぎが含まれている食事をよく食べるようにしても改善が期待できそうですね。

水分を頻繁に摂取する

唾液は1日でどのくらいの量が分泌されるかご存知でしょうか。

実は平均1.5〜2Lもの唾液が1日に分泌しているといわれています。これほどの量の唾液を分泌するためにはしっかりと水分補給をする必要あるのです。

水分補給をするときは、水・麦茶・スポーツドリンクなどがおすすめです。逆にコーヒー・緑茶・紅茶などはできるだけ控えるようにしましょう。

これらの飲み物はカフェインが含まれており、カフェインには利尿作用があります。せっかく摂取した水分が尿から排泄されてしまうのです。

また、アルコールも逆に唾液を少なくしてしまう原因となるので注意しましょう。

顎・頬の周りのマッサージをする

唾液が口の中にある唾液腺から分泌されていることは先述しましたが、この唾液腺が働きやすくなるようにマッサージすることで唾液の分泌量を増やすことができます。

唾液腺は耳下腺・舌下腺・顎下腺という3種類に分けることができます。これらは顎の下から耳の下へと顔の輪郭を沿うようにして位置しています。

手の指の腹で耳の下の頬のあたりから顎の下へと優しくマッサージしてあげるといいでしょう。

テレビを見ているときなど手があいているときにマッサージをすると時間を効率的に使うことができます。

あまり強くやりすぎると内出血などの恐れがあるので、くれぐれも優しく行うようにするといいですね。

ストレスを解消する

意外に思えるかもしれませんが、ストレスを過剰に受けていると唾液量が少なくなりがちです。

緊張して口の中がカラカラになるという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。これは自律神経のうちの交感神経という神経が優勢になってしまった結果、唾液が少なくなってしまっているのです。

なので、逆にストレスを解消したり、リラックスした生活をおくることで唾液の量を増やすことが可能です。

疲労が溜まっているときは睡眠時間を長くとったり、ゆっくりと入浴をする。精神的なストレスが溜まっているときはランニングをしたり、好きなスポーツをして体を動かすといいでしょう。

舌回しのトレーニングをする

舌を回すように動かすことで唾液腺を刺激し、唾液の分泌を促すことができます。口を開けて舌を時計回りに10秒間、反時計回りに10秒間回すようにトレーニングしていきましょう。

初めてやってみると意外と口周りの筋肉を使うことが分かると思いますが、それだけ効いている証拠です。

時計回り・反時計回り10秒ずつ回すことを1セットとして、毎日1セット行うことを目標にしていくといいですね。

正しい対処をすることで唾液は増やすことが可能

唾液が少ないことは口臭・虫歯・口内炎などの原因となり改善したいですよね。

唾液の量は個人差がありますが、上記で紹介したような改善策を行っていけば唾液の分泌量は増やしていくことができます。

• よく噛むこと
• 水分補給をしっかりすること
• 口周りのマッサージをすること

少し面倒なことかもしれませんが毎日心がけて少しずつ実践していきましょう。

また、唾液が少なくて悩んでいる方はこちらの記事も併せてご覧いただくことをおすすめします。

参考：唾液が少ない原因を徹底解説！ドライマウスで口内がパサパサの方へ！

口唇ヘルペスは発症してからしばらくすると患部がかさぶたになってきます。ただ、かさぶたになったからといって油断してはいけません。かさぶたになってから気をつけなければならないこともあるのです。

そこで、ここでは口唇ヘルペスがかさぶたになってきたときの注意点や対処法についてお伝えしていきます。

口唇ヘルペスがかさぶたになる理由

口唇ヘルペスが治ってくるとかさぶたになってきます。つまり、かさぶたになるのは治りかけのサインなのです。

口唇ヘルペスを発症すると、唇のあたりに赤い腫れや水ぶくれなどの症状があらわれます。この水ぶくれが破れたり、乾燥するとかさぶたの状態になるのです。

かさぶたは傷口の止血やバイ菌の侵入を防ぐためにフィブリンなどが体外で固まることで形成されます。

このように、かさぶたは口唇ヘルペスの傷口が正常な皮膚に戻るための大切な過程になります。

かさぶたになったときの注意点・対処法

患部を触らない

唇にかさぶたができているととても気になって、つい触ってしまうこともあるかと思いますが、かさぶたになってもできるだけ触らないようにしましょう。

手にはさまざまなバイ菌がついていて、小さな傷口から侵入させてしまうとさらなる炎症を起こす原因となってしまいます。

また、かさぶたの患部に物理的な刺激を与えることは傷を悪化させてしまう原因ともなり良くありません。

剥がさない

くちびるにかさぶたがあると、とても気になってつい剥がしたくなる気持ちになってしまいますよね。

ただ、かさぶたになっているのは治りかけのサインとはいえまだヘルペスウイルスは活動をしています。

このときにかさぶたを無理に剥がしてしまうと、せっかく治りかけていた傷口がまた外部にさらされることになってしまいますね。

これにより治るのが遅れてしまう原因となってしまうのです。

また、無理にかさぶたを剥がすと患部に傷跡が残ってしまう原因ともなります。

かさぶたはそのままにしておけば自然と剥がれていきます。自然と剥がれてくるころには傷口もしっかり治っていますので、自然に剥がれてくるまで待つようにしましょう。

治療をやめない

口唇ヘルペスがかさぶたになってきて『もう治った』と判断して、薬を塗るのを止めてしまわないように注意しましょう。

かさぶたができてきても、しっかりと今まで塗っていた薬を使い続けることが大切です。

かさぶたの下ではヘルペスウイルスはまだ活動をしているので、その傷口が完治するまで治療をし続けないといけないのです。

口唇ヘルペスはかさぶたになっても人にうつる？

口唇ヘルペスの原因となっている単純ヘルペスウイルス１型は感染力が強く、コップやタオルなどを使いまわすことで他の人に感染させて可能性があります。

つまり、赤い腫れのようになっているときは他の人に感染させないように注意しなければなりません。

しかし、基本的に炎症がかさぶたになった段階では表面にヘルペスウイルスは存在しないので、他の人にうつしてしまう危険性はかなり少なくなります。

水ぶくれの中にある膿にはたくさんのヘルペスウイルスが存在しますが、乾燥したかさぶたにはほとんどヘルペスウイルスはいないのです。

ただし、強く触ってかさぶたが破れてしまったり、かさぶたの形成が未熟な段階に触ってしまうなどすると他の人にうつしてしまう可能性もあります。

なので、かさぶたができたからといって他の人にうつしてしまう可能性がゼロにはならないのです。

口唇ヘルペスの感染についてはぜひこちらの記事もご覧ください。

参考：口唇ヘルペスがうつる確率と期間は？感染について徹底解説！

かさぶたが完治するまでの期間は？

口唇ヘルペスは基本的には約２週間ほどで自然治癒するケースが多いです。

かさぶたができてからもだいたい１週間ほどで自然にかさぶたが取れて治ります。

ただ、無理にかさぶたを取ったりすると逆に治るのが遅れてしまうので注意しましょう。

参考：唇に水ぶくれができたときは口唇ヘルペスに注意！痛くない原因もチェックしよう！

口唇ヘルペスの治療について

口唇ヘルペスはできるだけ早期に治療をすることで重症化を防ぐことができます。

口の周りがヒリヒリしたり、小さな赤い斑点のようなものが唇にできた場合は病院で診察を受けるようにしましょう。

口唇ヘルペスの治療は基本的には抗ウイルス剤を用いて、ヘルペスウイルスの増殖を防いでいきます。

病院で処方された薬を用法・用量を守って使用していけば数週間以内に完治するケースが多いです。

かさぶたになっても上述したような注意点を守りながらしっかりと治療を続けていきましょう。

唾液が少ないことにはさまざまな原因があり、なかには疾患が引き起こしているケースも考えられます。

そこでここでは唾液量が少ない原因や対処法、唾液が少ないことで引き起こされる病気などについてお伝えしていきます。

唾液が少ない原因

口呼吸

気づいたら無意識に口で呼吸をしていることはないでしょうか。人間の体は鼻から呼吸をするようにできています。

鼻で呼吸することで外気に存在する様々な細菌やチリ、ホコリなどを体内に入れてしまうことを防ぐことができるのです。

一方、口呼吸の場合だとこのような異物を体内に入れやすくなってしまうだけでなく、口が乾き口内に存在する唾液量も少なくなってしまいます。

いわゆるドライマウスですね。

口で呼吸することは他にも

• 取り込む酸素量の低下により血行の悪化
• 顔のたるみ
• いびきをかきやすくなる
• 風邪になりやすくなる

などさまざまな悪影響を引き起こす原因となります。

噛む回数が少ない

食事のときしっかりと食べ物を咀嚼（そしゃく）して食べていますか？急いで飲み込んでしまっていませんか？

唾液は食べ物を噛むことによって分泌量が促進されるようにできています。「噛む」という動作で唾液腺の周りの筋肉が唾液腺を刺激し、唾液を押し出してくれるのです。

なので、食事のときに噛む回数が少なかったり、噛む力が弱いと唾液の分泌量が減り、唾液が少ないと感じてしまうのです。

自律神経の乱れ

自律神経とは私たちの体の生理作用を調整するとても大切な神経です。この自律神経の指示に従うことで私たちは正常に生命活動を送ることができているのです。

自律神経は活動する神経である交感神経と休息する神経である副交感神経から成っています。

なんらかの原因で自律神経が乱れ、副交感神経より交感神経の方が活性化してしまうと体が緊張状態になるので唾液の分泌が抑制されます。

これにより唾液が少ないと感じてしまうのです。

また自律神経が乱れることは自律神経失調症という病気を引き起こす原因にもなります。自律神経失調症になると、唾液が少なくなるだけでなく

• 頭痛
• 疲労感
• 耳鳴り
• 不安感

など心理的な面も含めさまざまな症状を引き起こします。

また、自律神経失調症になると心臓に違和感がすることも多いのでぜひチェックしてみてください。

参考：心臓に違和感がする５つの原因！ストレスをため込まない対処がポイント！

唾液腺の損傷

唾液腺は位置する場所により耳下腺、顎下腺、舌下腺という3種類に分類できます。これらの唾液腺がなんらかの原因で損傷してしまうと、その分唾液の分泌量が減少してしまうのです。

唾液腺が損傷してしまう原因としてはシェーグレン症候群、唾液腺腫瘍、唾石症などがあげられます。

特にシェーグレン症候群は自己免疫疾患のひとつで中高年の女性に多く発症することが知られています。

日本だけでも約50万人の方が発症しているといわれていて唾液が少ないと感じる主な原因疾患となっているのです。

薬の副作用

日本は服薬大国といわれていて、さまざまな人がさまざまな病院から多くの薬を処方してもらう服用しています。

この薬の副作用で唾液の分泌量が減少してしまうというケースもあります。

花粉症の薬や高血圧の薬、風邪薬、腹痛薬などよくある服用する薬には唾液の分泌を抑える副作用があることが多いです。

例えば、抗コリン作用という先述した副交感神経の働きを抑制してしまう副作用があると、唾液が少なくなってしまうのです。

心理的緊張

人前で話すときなど過度に緊張したときに口の中がカラカラになってしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。

これも交感神経が優位に働くことで唾液の分泌が抑えられてしまうことにより起こります。

また、高頻度にこのようなストレス環境にさらされているとドライマウスの原因にもなり、慢性的に唾液が少なくなってしまうことにもつながります。

唾液が少ないことで引き起こされる病気や悪影響

口臭

口臭は舌の上側にある白い部分である舌苔（ぜったい）というところから発します。

唾液にはこの口臭の原因となる舌苔（ぜったい）を洗い流してくれる作用があるのです。

つまり、唾液が少なくなると口臭が出る原因となってしまいます。

口内炎

口内はとても傷つきやすいですが、唾液によってその粘膜が保護されています。つまり、唾液量が少なくなると口の中が傷つきやすくなります。

その傷口から細菌が感染することで口内炎になりやすくなってしまうのです。

特に口の中を噛んでしまう癖がある方は口内炎になりやすいので注意しましょう。

参考：口の中を噛む癖がある人は要注意！口内炎の原因にも！

虫歯

口内の唾液量が少なくなるドライマウスになると虫歯になりやすくなります。

唾液には虫歯菌の増殖を抑える作用がありますが、口の中が乾燥することで虫歯菌が繁殖し虫歯になりやすくなってしまうのです。

歯周病

虫歯と同様に、歯周病の発症確率も高くなります。

唾液が歯茎をコーティングするように付着していることで細菌の増殖を防ぐことができているのです。

味覚障害

私たちが口の中に飲食物を入れると舌に存在する味蕾細胞（みらいさいぼう）という細胞の働きで味覚を感じとることができます。

しかし、唾液が少なくなり舌が乾燥すると、炎症を起こして味蕾細胞が十分に機能することができなくなってしまうのです。これにより味覚障害の原因となります。

また、風邪をひいても味覚障害のような症状があらわれます。

参考：風邪で味覚障害が起こる原因と治し方を知っていますか？

唾液が少ないときの対処法

よく噛むようにする

食事のときに急いで飲み込むように食べるのではなくしっかりと味わうように噛みしめて食事をすることで唾液の分泌を促進することができます。

水分を多く摂取する

体内の水分が不足すると唾液の分泌量も減ってしまいます。

特に夏場は汗により脱水気味になってしまいますのでしっかりと水分補給を行いましょう。

利尿作用のある飲食物の摂取を控える

• コーヒーや緑茶に含まれるニコチン
• アルコール
• タバコに含まれるニコチン

などは利尿作用があり、体内の水分を過剰に減らし唾液量の低下を促進してしまいます。

なので、利尿作用のある飲食物の摂取はできるだけ控えるようにしましょう。

口呼吸の改善

鼻で呼吸をするのではなく、口で呼吸をすると口内が乾燥し唾液が少なくなってしまいます。

癖で口呼吸が身についてしまうと改善するのは大変なので、できるだけ早く対処していきましょう。

参考：口呼吸の治し方！超効果的な３つの改善方法とは？

服用薬の変更

薬を服用している方はその薬の副作用で唾液が少なくなっているケースが考えられます。心当たりがある場合は服用薬を変更したり、服用量を減らすなどの対処をとることをおすすめします。

唾液が出ることは人間の生理作用ですが、唾液量が止まらないほど多いことは何かの疾患が影響して起きていることも考えられます。

そこでここでは唾液が多い原因や病気についてお伝えしていきます。

唾液の働き！唾液が多いのはダメなこと？

口から唾液が出ることは本来、人間が備えている生理作用のひとつで生きていくうえで欠かせない現象です。

しかし、唾液が多く出過ぎることは自分が不快に感じるだけでなく、相手にも不潔な印象を与えてしまいますよね。

そもそも唾液には驚くことに以下の8つの働きが存在します。

• 口の中を物理的に保護する
• 食べ物をスムーズに飲み込めるようにする
• 歯の再生化作用
• 虫歯の予防
• 細菌が口から体内に入るのを防ぐ
• 食べ物の消化作用
• 味覚の活性化
• 水分補給の合図の役割

以上のように唾液は予想以上の役割を果たしていることが分かりますね。このような唾液の働きを考えると唾液が多すぎることによる体への悪影響はほとんどないということが分かります。

しかし、何か体の異常や病気が原因となって唾液の量が多くなっていることもあるので、この場合は十分に注意しなければなりません。

なので、唾液量が多いと感じたら考えられる疾患を理解することは非常に重要なことなのです。

唾液量が多い３つの原因

自律神経の乱れ

唾液は口内に存在する唾液腺から分泌されます。そして、この唾液腺は自律神経という体の生理作用をつかさどる神経により支配されているのです。

つまり、自律神経に異常が生じればそれに影響して唾液の量に異常が出てくることになります。

自律神経は活動する神経である交感神経と休息する神経である副交感神経から成っています。活動的な日中は交感神経が活性化し、休息する夜中は副交感神経が活性化するのです。

このような2種類の自律神経が互いにバランスを取ることで私たちの体は正常な生理作用を行い、生命活動を維持することができているのです。

しかし、この2つの神経がなんらかの原因でバランスを崩してしまうときがあります。このように自律神経の乱れが起こると、唾液の量も正常ではなくなってしまうのです。

具体的には、副交感神経の方が異常に活性化（あるいは相対的に交感神経が異常に不活性化）してしまうことによりサラサラとした唾液が多く分泌されてしまいます。

自律神経の乱れは自律神経失調症を引き起こす原因となります。つまり、唾液の分泌量が多くなることは自律神経失調症の前兆症状であることもあるのです。

自律神経が乱れてしまう原因も含め、自律神経失調症について詳しくは後述していきますのでぜひご覧ください。

胃や腸の機能低下

唾液が多くなるのは自律神経の乱れだけでなく、胃腸などの消化器官の異常によっても引き起こされます。

冒頭に説明したように唾液には食べ物の消化作用という働きもあります。基本的には食べ物の大部分は胃で消化されますが、口内の唾液も消化液であるのです。

なんらかの原因で胃や腸などの消化器官の機能が低下すると、その分食べ物の消化も滞ってしまいます。

食べ物は十分に消化されないと、栄養として体に吸収することができず生き物にとって好ましい状態ではないですよね。

そこで、私たちの体は胃で十分に消化できない分を口内で消化しようと試みるのです。

つまり、消化液である唾液量を多く分泌することで口内での消化を促進しようとするのです。口内で正常時よりも消化が行えれば、胃の負担も軽くなります。

このように胃腸の機能低下のつじつま合わせ的に唾液が多くなっていることも考えられるのです。

また、このつじつま合わせを指揮しているのも先ほど説明した自律神経によるものです。

それでは、どのような原因で胃腸の機能が低下してしまうのでしょうか。

これはさまざまなケースが考えられますが、よくある原因は冷えです。お腹が冷えることで胃の消化活動は停滞化して唾液の分泌が促進されるのです。

特に冬場など寒い時期はお腹が冷えることが多いので注意しなければなりませんね。

また、胃や腸の病気が影響しているケースも考えられます。このような病気については後述していきたいと思います。

嚥下障害

嚥下障害（えんげしょうがい）とは、口の中に入っている飲食物をうまく喉に通すことができなくなってしまう障害です。

嚥下障害は飲食するときだけでなく、唾液を飲み込むときにも起こりえるのです。普段私たちは無意識に唾液を飲み込んでいますよね。

無意識に唾液を飲み込めることで口からよだれを垂らすことなく、口内に適切な量の唾液で保つことができるのです。

しかし、嚥下障害になってしまうと唾液をうまく飲み込むことができなくなってしまいますので、口内に唾液が多く存在することになります。

つまり、実際は唾液の分泌量は増えていないけれど、うまく飲み込むことができていないことが原因で唾液が多いと感じてしまうのです。

嚥下障害になってしまう原因としては多くの疾患が考えられます。成人の場合だと、脳疾患や神経疾患の前兆症状ということも考えられます。

また、喉に痛みを感じる場合は扁桃腺が腫れていたり、喉に口内炎ができていて物理的に唾液を飲み込むことが困難になっているというケースもあげられます。

参考：扁桃腺の腫れが治らない！効果的な治し方５選！

参考：喉にできた口内炎が痛い！その原因と治し方を解説

唾液が多いときに疑うべき病気

ここまで唾液が多い原因についてお伝えしてきました。そこでここではこれらの原因から考えられる病気についてお伝えしていきます。

自律神経失調症

自律神経失調症は先述した交感神経と副交感神経のバランスが乱れることにより起こります。これにより唾液の量が多くなる他に、

• 頭痛
• 動悸
• 腰痛
• 不安感

といった症状が表れるのが特徴です。

自律神経失調症は過度なストレスや生活習慣の乱れが主な発症原因として考えられています。

また、自律神経失調症になると心臓に違和感がすることもあるのでチェックしてみるようにしましょう。

参考：心臓に違和感がする５つの原因！ストレスをため込まない対処がポイント！

胃腸炎

胃腸炎とは、胃・小腸・大腸の粘膜で炎症を起こしてしまう病気です。胃腸炎により消化器官の機能が低下し、唾液が多くなっていることが考えられるのです。

胃腸炎になると激しい腹痛や嘔吐、吐き気、下痢があらわれることが多いです。

発症原因としてはウイルスや細菌による感染、ストレスです。

胃潰瘍

胃潰瘍とは、胃酸が胃の粘膜をも消化してしまい胃壁がただれてしまうことです。このような状態になると胃の機能は低下してしまいます。

症状は胃腸炎と同じように、腹痛や下痢、吐き気などをともないます。また、原因も過度なストレスやピロリ菌の感染といった胃腸炎と似たものであることが多いです。

妊娠中の方は唾液過多症も

妊娠中の方に限られますが、つわりの症状により唾液が多く出続けている可能性もあります。妊娠をすると体にさまざまな変化が表れます。

これにより消化機能が低下したり、ホルモンバランスの異常により唾液の分泌量が増えたりしてしまうのです。

唾液が止まらないときに！分泌を抑える対処法

ストレスを溜め込まない

日常生活で過度にストレスを溜め込んでしまうことは、自律神経の乱れ、胃の機能低下につながり唾液が多くなってしまう原因となります。

人間関係などでさまざまなストレスを受けることは避けられませんが、適度な運動と休養によりストレスを溜め込まないようにすることが大切です。

食生活を改善する

暴飲暴食、肉類（脂質）の過剰摂取、刺激物の摂取は消化器官である胃腸に大きな負担となります。

これにより唾液が多く分泌されるほか、腹痛などの症状に悩まされる原因ともなってしまうのです。

適度な食事、野菜の積極的な摂取など正しい食生活を意識していくようにしましょう。

お腹を冷やさないようにする

お腹を冷やすことは胃腸の働きの衰えにつながります。お腹が冷えていると感じたら、温かい飲み物を飲んだり、冷たい飲み物は控えるようにするといいでしょう。

また、寝ているときは特にお腹が冷えやすくなります。冷えは風邪を含め、さまざまな疾患の原因ともなりますので冬場はしっかりと対策を取るようにしましょう。