何らかの原因で鼻炎が起こることで違和感がしてしまうのです。ただ、その鼻炎の原因にもさまざまなことがあげられるのでご自身の症状にあわせて丁寧にチェックしていく必要があります。

そこで、ここでは鼻の奥に違和感がある原因ついて分かりやすくお伝えしていきます。

鼻の奥に違和感がする原因

後鼻漏

後鼻漏とは本来、鼻から出てくるはずの鼻水が鼻の奥の方に流れてしまい、鼻水や痰が喉や口の中に流れ落ちてしまう状態のことです。

これにより鼻の奥がムズムズしたり、何かが詰まっているような違和感がすることがよくあります。後鼻漏が悪化してくると、喉の粘膜などで炎症を起こしてしまい喉に痛みを感じたり、口臭がする原因にもなります。

後鼻漏になってしまう主な原因は風邪やアレルギー性鼻炎、および後述する副鼻腔炎（蓄膿症）があげられます。

風邪や鼻炎により鼻水の症状が現れて、そのまま後鼻漏になってしまうケースが多いのです。

参考：後鼻漏の４つの原因をチェック！効果的な治し方を紹介します

副鼻腔炎（蓄膿症）

副鼻腔炎とは、鼻の奥の方にある副鼻腔という空洞に細菌が感染して、膿が溜まり炎症を起こしてしまう病気です。副鼻腔炎は急性副鼻腔炎と慢性副鼻腔炎があり、慢性化した副鼻腔炎がいわゆる蓄膿症になります。

急性副鼻腔炎の場合は症状が１ヶ月で治るもので、蓄膿症（慢性副鼻腔炎）の場合は、３ヶ月以上症状が続き医療機関に受診しても治りにくくなってしまいます。

このような副鼻腔炎になると、初期症状として鼻の奥に違和感が生じるケースが多いです。症状が悪化してくると以下のような症状が現れます。

• 鼻の奥の痛み
• 目の痛み
• 顔の痛み
• 鼻水・鼻づまり

また、子供の場合は、副鼻腔にいる細菌が耳の中耳にも感染して中耳炎の原因にもなってしまいます。このような症状を感じたら、副鼻腔炎の可能性があるので医療機関へ受診するようにしましょう。

治療法としては、局所療法や薬物療法などの保存療法、症状がかなり悪化している場合は手術療法などで治療が行われます。

参考：蓄膿症の３つの治療法！自力でできる治し方を紹介！

鼻茸（鼻ポリープ）

鼻茸とは、鼻の粘膜の一部が膨らんで鼻腔内で垂れ下がっている状態のことを言います。この塊はポリープと呼ばれるので、鼻茸の別名は鼻ポリープです。

ポリープが小さい場合は、自覚症状がなく自分でも気づかないことが多いです。しかし、ポリープが次第に大きくなってくると、鼻の奥の方に何かが詰まっているような違和感を感じたり、鼻がムズムズしたり、鼻づまりの症状が現れてきます。

このポリープができる原因は主に粘膜の炎症です。つまり、上述した副鼻腔炎（蓄膿症）やアレルギー性鼻炎が原因で起こります。上顎洞と呼ばれる頬の下にある空洞や、篩骨洞と呼ばれる目と鼻の間の空洞で炎症が起きることで、鼻腔内にポリープができてしまうのです。

この炎症が悪化したり長引くほどポリープは大きくなっていきますので、鼻茸（鼻ポリープ）を発症していることが分かったら耳鼻科等の医療機関で切除してもらう必要があります。

この切除手術は約30分ほどの簡単なもので、局所麻酔で行われます。

上咽頭炎（鼻咽腔炎）

上咽頭とは鼻の奥にある喉に通じている部分です。この上咽頭で炎症を起こしてしまうことを上咽頭炎と言います。上咽頭炎になると、以下の症状が現れやすいです。

• 鼻の奥に違和感がする
• 鼻づまり・鼻水
• 喉の痛み
• 口臭
• 発熱
• 後鼻漏

上咽頭炎は慢性上咽頭炎と急性上咽頭炎に分けられ、急性上咽頭炎の場合は1〜2週間ほどで症状は治まります。一方、それ以上の期間にわたり症状が続くと慢性化し慢性上咽頭炎になってしまいます。

上咽頭炎を発症する主な原因は、ストレスによる体の抵抗力低下や喉粘膜の乾燥による細菌やウイルスの感染があげられます。

精神的ストレスを溜め込んでいるときや体が疲れているとき、睡眠不足のときは体にさまざまな不調が現れるように免疫力が低下し、上咽頭炎も発症しやすくなってしまいます。

また、喉粘膜の乾燥が原因で上咽頭炎を発症してしまうケースも多いです。粘膜表層の水分が細菌などからのバリア機能を持っているので、乾燥してしまうと喉粘膜から細菌が侵入しやすくなってしまうのです。

特に無意識に口呼吸をしてしまっている場合は、喉が乾燥しやすいので注意しなければなりません。

参考：口呼吸の治し方！超効果的な３つの改善方法とは？

また、他の原因として上述した副鼻腔炎や後鼻漏から上咽頭炎を発症してしまうことも多いです。このような鼻の病気は互いに影響を与えながら発症することが多いので注意しなければなりません。つまり、ひとつの鼻の病気を発症して悪化してしまうと、他の鼻の病気にもかかりやすくなってしまうということです。

このような上咽頭炎の疑いがある場合は耳鼻科を受診し、治療を行うようにしましょう。消炎剤、粘膜調整薬、抗生物質などの一般療法で治療が行われることが多いです。

ドライノーズ

ドライノーズとはその名の通り、鼻の中の粘膜が乾燥している状態のことを言います。ドライノーズになると、鼻の奥で乾燥感やムズムズ感などの違和感が起こります。さらに症状が悪化すると、ピリピリとした痛みがしたり出血を起こしたりします。

ドライノーズの主な原因は外気の乾燥です。特に冬場な空気が乾燥しているうえに室内で暖房器具を使うことでさらに乾燥しドライノーズの原因となってしまいます。

ドライノーズの対策のためには、市販のドライノーズスプレーを使用したり、マスクをつけることが効果的です。他にも、加湿器などで空気が乾燥しないようにすることもいいでしょう。

特に空腹感を感じていないのにお腹が鳴ってしまうときは、自律神経の乱れや冷えなどが主な原因としてあげられます。

そこで、当記事ではお腹がギュルギュル鳴るときの原因とその対処法についてお伝えしていきます。

お腹がギュルギュル鳴る５つの原因

空腹

お腹がギュルギュル鳴るときにまず考えられるのは、単純に空腹が原因であることです。胃は筋肉で伸びたり縮んだりしています。この筋肉の伸び縮みにより、胃に入ってきた食べ物が胃液により消化され腸で吸収されやすくなるのです。このような胃の筋肉の動きをぜん動運動と言います。

そこで、空腹になり血中の糖濃度低下すると、胃の中のものは十二指腸に送り出されるため胃の伸び縮みが活発化します。このときに胃の中の空気が圧縮され、ギュルギュルとお腹が鳴ってしまうのです。

そこまで空腹感はなくても、このようなメカニズムでお腹が鳴ってしまうことはよくあります。

自律神経の乱れ

自律神経とは、体の生理作用をコントロールしている司令塔のような神経です。この自律神経が精神的ストレスや疲れなどが原因で乱れると、上述した胃のぜん動運動にも乱れが生じお腹がギュルギュル鳴る原因となってしまうのです。

自律神経によるぜん動運動は意識的にコントロールできるものではなく、呼吸のように無意識で働くようになっています。自律神経の乱れにより、ぜん動運動が活発化し空腹でなくてもお腹がギュルギュル鳴ってしまうのです。

また、自律神経が乱れるとお腹が鳴るだけでなく、体がだるく感じたり、腹痛、吐き気、食欲不振などさまざまな全身症状が現れることがあります。

冷え

体が冷えることで、胃などの消化器官の機能が低下することでお腹がギュルギュル鳴ってしまうことも考えられます。

特にお腹が冷えると、胃腸の機能が低下しやすく冷えてしまった胃腸を活性化させようとお腹が鳴ったり、腹痛、下痢などが起きてしまうのです。

秋冬などの気温が低いときはもちろん、夏場でもエアコンの使いすぎによりお腹が冷えてしまうことはよくあります。特に体が冷えやすいと感じている女性の方は注意しなければなりません。

過敏性腸症候群

過敏性腸症候群とは、20〜30代の若い世代で発症しやすく、下痢や便秘、腹痛などお腹のさまざまな症状を引き起こす病気です。この過敏性腸症候群の症状の一部でお腹がギュルギュル鳴っているということも考えられます。

過敏性腸症候群でよくある症状は、通勤・通学中に電車の中で腹痛や下痢の症状を引き起こしてしまうケースです。この病気が引き起こされる原因は、主に精神的ストレスです。よく緊張したり不安にかられる性格の方、神経質、完璧主義な方は性格上、精神的ストレスを溜め込みやすく過敏性腸症候群を発症しやすいのです。

お腹がギュルギュル鳴る他にも、腹痛や下痢、便秘などお腹の症状が現れる場合は過敏性腸症候群ではない疑いましょう。こちらでさらに詳しくお伝えしていますので併せてご覧ください。

参考：朝がつらい！寝起きに腹痛になる原因は過敏性腸症候群かも！

呑気症（空気嚥下症）

呑気症とは、正式には空気嚥下症と言い、空気を大量に呑み込んでしまうことにより胃や食道などに空気が溜まってしまうことを言います。これにより、お腹がギュルギュル鳴ったり、ゲップが出やすくなる他、お腹が膨れる感じがしたり胸やけ、腹痛などの症状も現れることがあります。

このような呑気症になってしまう原因は、過敏性腸症候群と同様に精神的ストレスがあげられます。他にも、呑気症の特徴的な原因として歯の噛みしめもあげられます。無意識的かつ慢性的に歯を噛み締しめていると呑気症になりやすくなってしまうのです。

呑気症についてはこちらの記事でも詳しくお伝えしています。

参考：ゲップがよく出る５つの原因と病気！ゲップが止まらない症状に対処しよう！

お腹がギュルギュル鳴るときの対処法

朝食を摂る

朝は時間がなく、朝食をしっかり食べていない方も多いのではないでしょうか。朝食をおろそかにしてしまうと、脳が空腹感を感じやすく日中にお腹が突然ギュルギュルと鳴り出してしまうことが多くなってしまいます。

できるだけ朝食はしっかりと食べるようにすることでお腹が鳴るのを防ぐことができます。

消化の良い食べ物を食べる

食事の内容にも気をつけましょう。消化の悪い食べ物であったり、肉類など動物性タンパク質が多い食事、揚げ物、アルコールなどが中心となっている食生活をしていることもお腹がギュルギュルと鳴ってしまう原因となります。

このような食生活は胃腸を悪くしてしまったり、腸内の悪玉菌が増えてしまう原因となりお腹がギュルギュル鳴ってしまうことにつながります。

体を温める

上述したように体が冷えると体質によってはお腹が鳴りやすくなるのでしっかりと体を温めるように意識しましょう。

特に寝ているときにお腹が出ていたりして冷えてしまうことが考えられます。すると、起床後にも冷えが続き、お腹が鳴ってしまうことが考えられます。

安静にする

上記のように精神的ストレスは自律神経の乱れを引き起こしたり、過敏性腸症候群、呑気症などにつながる恐れがあります。運動などをしてストレスを発散させる他、しっかりと睡眠を取ったりして安静にしていることも大切です。

しかし、腰の近くに位置している内臓も多く、これらの内臓で炎症が起こることで腰痛を引き起こしているケースも疑われるのです。そこで、ここでは注意すべき内臓の病気により起こる腰痛の症状や原因についてお伝えしていきます。

内臓の病気で腰痛が起こる原因

腹部には、腹腔と後腹膜があります。腹腔の中には胃や肝臓、大腸などの臓器が入っています。一方で、腹腔の後ろ側（背中側）にある後腹膜には十二指腸や膵臓、腎臓などがあります。

この後腹膜は背中側にあり腰の近くに位置しているため、後腹膜に含まれる臓器で炎症が起きたりすることにより腰に痛みを感じてしまうことがあるのです。

内臓の病気による腰痛の症状

腰痛といってもさまざまな痛み方があります。内臓の病気が原因で腰痛が起きている場合はどのような腰痛が起きるのか見ていきましょう。

内臓の病気による具体的な痛み方や症状は以下のようことがあげられます。

• 空腹時に痛みを感じやすい
• 姿勢によらず安静にしていても痛みを感じる
• 症状がどんどん悪化している
• 尿に異常が見られる

空腹時に痛みを感じやすい

内臓の病気による腰痛の場合は、空腹時に痛みが強くなりやすい傾向にあります。一方で、満腹時であったり食事中は比較的痛みが和らぎやすいです。

姿勢によらず安静にしていても痛みを感じる

通常の筋肉や骨盤などの異常による腰痛では、楽な姿勢をして安静にしている状態では痛みが比較的治まります。しかし、内臓の病気が原因の場合は寝ていたり安静にしていても痛みが弱くなることは少ないです。

つまり、活動していても安静にしていても同様の痛み方がします。

症状がどんどん悪化している

内臓の病気は放置しておくとどんどん悪化して痛み方も強くなってきます。腰痛がどんどん激しくなってきたり、吐き気などの他の症状も出てきた場合は内臓の病気が腰痛の原因となっていないか疑いましょう。

尿に異常が見られる

内臓の病気による腰痛の場合、尿が泡立ちやすくなったり血尿が出たりと尿に異常が出ることがあります。これは特に後述するように腎臓で異常が起きていたり、尿路結石による症状であることが考えられます。

具体的な４つの内臓の病気

腎盂腎炎

腎盂腎炎とは、腎臓に細菌が感染することにより炎症を起こしてしまう病気です。つまり、本来腎臓には存在しないはずの細菌が尿道や血管などから侵入することで炎症を起こしてしまうのです。

腎盂腎炎は男性よりも女性で圧倒的に発症しやすいので、女性の方は特に注意しなければなりません。

腎盂腎炎の主な症状は以下の通りです。

• 腰痛・背中の痛み
• 吐き気・嘔吐
• 寒気
• 高熱

特に腰痛の他にも吐き気や発熱があるような場合は腎盂腎炎ではないか疑いましょう。

参考：腰痛と吐き気が同時に起きたら。代表的な６つの原因と病気を解説

十二指腸潰瘍

十二指腸潰瘍とは、胃に近い十二指腸という臓器の粘膜に潰瘍ができてしまう病気です。具体的には、自身の胃酸の攻撃と粘膜の防御のバランスが崩れることで粘膜がただれてしまうことにより発症します。

十二指腸潰瘍を発症すると腰痛や腹痛が起こり、特に夜間や早朝などの空腹時に痛みが出やすいです。

十二指腸潰瘍はピロリ菌に感染している方で発症することが多く、精神的ストレスを受けやすい20〜40代で多く発症が報告されています。

上述したように腰痛とともに腹痛も起こりやすく、悪化すると吐血や嘔吐などの症状も起こります。このような症状が現れる場合は十二指腸潰瘍が原因ではないか疑いましょう。

尿路結石

尿路結石と聞くと激しい痛みをイメージする方も多いのではないでしょうか。実際、尿路結石を発症すると腰や背中、下腹部のあたりに強い痛みを感じます。さらに症状が悪化すると吐き気などの症状が伴うことが多いです。

結石は、腎臓と尿管にできやすく日頃の食生活の乱れが主な原因としてあげられます。特に、過度の飲酒、揚げ物の食べ過ぎ、塩分の取りすぎなどは注意しなければなりません。

急性膵炎

急性膵炎とは、膵臓の内部やその周囲で炎症を起こしてしまう病気のことを言います。膵臓は飲食したものを消化するための膵液を産出する働きを持つ臓器です。膵炎とは、この膵液に含まれる消化酵素によって膵炎自体を消化してしまうことにより起こります。

急性膵炎は自覚症状が見られにくく、早期発見がなかなか難しい病気になります。初期症状としては軽い腰痛や腹痛が見られますが、ほとんどの方はこの段階ではそのまま放置してしまうのです。つまり、症状が深刻化して異変に気づいた段階では、すでに膵炎がかなり進んでしまっているケースが多いのです。

急性膵炎の主な原因はアルコール、つまり過度の飲酒により起こります。お酒を頻繁に飲む方で、最近腰痛や腹痛がする場合は急性膵炎ではないか疑ってみるといいでしょう。

また、腰の左側だけに痛みが生じる場合はこちらの記事をご覧ください。

参考：腰痛で左側だけに痛みを感じる原因とは？内臓系の病気に注意しよう！

特に腎不全や腎盂腎炎、あるいは腎動脈狭窄症など腎臓の機能が低下する病気であることが疑われます。

そこで、ここでは腰痛と吐き気が同時に起きるときの原因についてお伝えしていきます。

腰痛と吐き気が同時に起きる６つの原因

腎不全

腰痛と吐き気が同時に起こるときにまず疑うべきが腎不全です。軽くジャンプしてみて着地のときに体の中から腰のあたりに痛みが生じるような痛み方の特徴があげられます。

腎不全とは、腎臓の組織が破壊され通常の30％以下しか機能しなくなってしまった状態のことを言います。

腎臓の機能が低下すると老廃物の排泄、体液量の調整、ホルモンの分泌と調整などができなくなり以下のような初期症状があらわれます。

• むくみやすくなる
• 尿が泡立つ
• 腰のあたりに違和感や痛みがする
• 頻尿・多尿

また、症状が侵攻してくると尿毒症の症状も現れてきます。尿毒症とは、老廃物を排泄することができなくなることで起こります。

尿毒症により、吐き気、全身の倦怠感、疲労感、食欲不振などの全身症状が現れるのが特徴です。

このように腎不全の症状の一部として腰の痛みと吐き気があげられるのです。

腎動脈狭窄症

腎動脈狭窄症とは、腎動脈が細くなり腎臓へ送る血液量が低下することで、腎臓の機能が低下してしまう病気です。

腎臓の機能低下なので症状的には腎不全と同様な症状が現れます。つまり、腰痛と吐き気が同時に起こる場合、腎動脈狭窄症も疑われるのです。

腎動脈狭窄症の多くの原因は加齢による動脈硬化です。年をとるにつれて動脈硬化が進行することで腎動脈狭窄症を発症してしまうのです。

他にも線維筋性異形成症などが原因であることもあり、この場合は比較的若い年齢層で起こりやすくなっています。

なので、急に高血圧になった場合などは腎動脈狭窄症が発症していないかチェックする必要があるのでしょう。

腎盂腎炎

腎盂腎炎とは、腎臓にある腎盂や腎杯、髄質が細菌に感染してしまい炎症を起こしている状態のことを言います。

腎盂腎炎は男性よりも女性の方が圧倒的に発症しやすく、男女比は1:30と報告されています。腎盂腎炎は急性腎盂腎炎と慢性腎盂腎炎に分類され、急性の場合は早期治療ができれ１週間以内に治ることも多いです。

腎盂腎炎は腎臓に存在しないはずの細菌が侵入してしまうことが原因で起こります。具体的には尿道から細菌が逆流したり、血管を通して他の部位から侵入した細菌が腎臓に侵入するなどの経路があります。

腎盂腎炎の主な症状は以下の通りです。

• 吐き気・嘔吐
• 腰痛・背中の痛み・脇腹の痛み
• 寒気
• 高熱（38℃以上）
• 全身のだるさ

吐き気と腰痛の他にも上記のような症状が現れたら腎盂腎炎ではないか疑うようにしましょう。

また、腎盂腎炎による腰痛の場合は寝起きに痛みが起きやすいという特徴があります。こちらの記事も併せてご覧ください。

参考：寝起きに腰痛が起こる４つの原因を具体的に解説

尿路結石

尿路結石は腎臓、尿管、膀胱、尿道などに結石ができてしまう状態のことを言います。日本人は腎臓と尿管に結石ができる「上部尿路結石」が95％を占めています。

尿路結石を発症すると、まず腰や背中、下腹部のあたりに痛みを感じます。その痛みと同時に吐き気や嘔吐が起こるのです。

腎臓や尿管に結石ができてしまう原因は生活習慣と強い関係があるとされています。

例えば、過度の飲酒、肉食品の食べ過ぎ、塩分や糖分の取りすぎ、カルシウムの摂取不足などがあげられます。このような食生活を日々積み重ねていることで尿路結石になり、ある日突然腰痛と吐き気に襲われてしまうのです。

膀胱炎

膀胱炎とは、大腸菌などの細菌が膀胱内に侵入することで炎症を起こしてしまう状態のことを言います。膀胱炎は主に急性膀胱炎と慢性膀胱炎に分けることができ、急性膀胱炎の方は若い女性で多く発症することが多いのが特徴です。

症状は腎盂腎炎ととても似ています。腰痛と吐き気の他にも寒気や背中の痛み、体のだるさなどが現れる場合があります。

ただし、膀胱炎の場合は発熱することがはありません。発熱の有無だけは腎盂腎炎の症状と異なるので注意してください。

また、残尿感であったり頻尿であったりと排尿時に違和感がある場合も膀胱炎の疑いが持たれます。

膀胱炎の発症原因は主に過度にトイレを我慢してしまうことがあげられます。膀胱内で溜まった尿で細菌が繁殖し炎症を起こしてしまうのです。

また、膀胱炎になると腰痛だけでなく下腹部のあたりにも痛みが生じるケースが多くなっています。

参考：下腹部痛と腰痛が同時に起こる！意外な原因を徹底解説

月経前症候群

女性特有の病気になりますが月経前症候群も腰痛と吐き気が同時に起こる原因として疑われます。

月経前症候群とは月経前に起こるさまざまな体調トラブルの総称です。この症状の一部として腰痛と吐き気が起こることがあるのです。他にも頭痛や腹痛、めまい、むくみ、便秘などのさまざまな症状が起こることがあります。

月経前症候群の原因はホルモンバランスの乱れにありますので、栄養バランスの整った食生活を意識したり、精神的ストレスを溜め込まないようにストレスを発散することが大切です。

実は原因の多くは日常生活において、無意識的に体の右側だけに負荷をかけて股関節や骨盤が歪んでいることが影響していることが多いのです。

そこでここでは右股関節に痛みを感じる原因や病気について分かりやすくお伝えしていきます。

右股関節に痛みを感じる原因

右側の股関節に痛みを生じる原因は、日々の日常生活で右股関節に負荷を与え続けていることが多いです。

意識的であれ、無意識であれ小さな負荷の繰り返しが右股関節で炎症を起こし痛みを引き起こしているのです。

そこでここでは代表的な右股関節の原因についてお伝えしていきます。

股関節の歪み

右側の股関節のみが痛くなる場合、まず最初に疑われるのが股関節が歪んでいることです。何らかの原因で骨盤や股関節が歪みことで右側のみに痛みが生じてしまうことがあるのです。

例えば、以下のようなことが原因で股関節の歪みは生じます。

• よく足を組んで座る
• 立っているときに片方の足に重心をかける
• いつも同じ側の肩にカバンをかける

このように体の片側に負担をかけることで股関節の歪みにつながり、右股関節に痛みが生じてしまいます。

また、ほとんどの人は立っているときに右足に重心をかけてバランスを取るようにしています。

これは無意識で起こることで、気づかないうちに右股関節に負担をかけることにもつながってしまうのです。

スポーツのしすぎ

普段スポーツをしている方は、運動のしすぎが右股関節の痛みを起こしていることも考えられます。

特にサッカーなどのスポーツは、左足を軸にし右足でボールを蹴ることが多いのでその際に右股関節に衝撃が加わり大きな負担を与えてしまいます。

運動をする前後はしっかりとウォーミングアップ・ダウンを行い、体に疲れを残さないようにすることが大切です。

腰痛の影響

腰の痛みが影響して右股関節痛を起きていることも疑われます。この場合は直接的に股関節で炎症が起きているということではなく、腰で炎症が起きてその痛みが右股関節のあたりに感じるということです。

さらに、腰の痛みをかばうように不自然な動作を繰り返すことで右股関節に負荷が生じ炎症を起こして、右股関節痛を引き起こしてしまうというケースも考えられます。

特に右側の腰が痛い場合は右股関節痛を引き起こしやすいので注意しなければなりません。

参考：実は危ない？！右側の腰が痛い８つの原因！

右側の股関節が痛いときの病気

上述したような右股関節の負荷が過度に起きたり、他の病気が原因となって右股関節痛の病気を引き起こしているケースも考えられます。

病気やケガになってしまうと慢性化してしまうことが多く治療期間も長期化しやすいです。ここでは代表的な右股関節痛の病気についてお伝えしていきます。

変形性股関節症

変形性股関節症とは、その名の通り異常や老化により股関節の形が徐々に変形していく病気です。変形性股関節症は主に２種類に分類され、それぞれ「一次性変形性股関節症」「二次性変形性股関節症」と呼ばれています。

一次性変形性股関節症は老化によって起こり、二次性変形性股関節症は関節脱臼や関節リウマチ、大腿骨頚部骨折などが原因で起こります。

これらの病気いより関節の軟骨がすり減ったり、変形したりすることで右関節に痛みが生じてしまうのです。

グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）

グロインペイン症候群は別名、鼠径部痛症候群とも呼ばれていてよくサッカー選手で発症することが多い病気です。

グロインペイン症候群はさまざまなケガ、病気の総称でありサッカーなどのスポーツによる股関節への過度の負担や誤った動きの繰り返しにより発症することが多いです。

股関節炎

さまざまな原因で股関節に炎症が起きてしまうことを総称的に股関節炎と呼びます。正式には上述した変形性股関節炎も股関節炎に含まれます。

さらに、他にも関節リウマチによる股関節炎、単純性股関節炎、化膿性股関節炎など種類が多岐に渡るのが特徴的です。

これに伴い発症原因や症状もさまざまです。関節リウマチの場合は慢性的な関節炎で股関節の可動域が狭くなってしまうことが特徴です。場合によっては右股関節の方に症状が現れやすいこともあります。３０歳〜５０歳の年齢層で発症しやすい病気です。

単純性股関節炎は子供に発症するケースが多く、風邪をひいた後に発症しやすくなります。化膿性股関節炎の場合も子供で発症しやすく細菌の感染により起こります。

臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふかんぜん）

実は中高年の女性における股関節の痛みや違和感の病気のうち、90％以上が上述した変形性股関節症になります。そして、この変形性股関節症の多くは臼蓋形成不全が原因で起こります。

股関節に位置し受け皿のような役割を果たす臼蓋という部分の形状が不完全なために、痛みを生じてしまうのです。

歳を重ねるにつれて関節に負担がかかり軟骨がすり減っていきます。臼蓋形成不全だと関節の変形も進みやすく、股関節の痛みや違和感が徐々に起きてくるのです。

咳が止まらないときは放置せずにしっかりと対処していくことが悪化を防ぐために大切です。そこでここでは熱はないのに咳が止まらない原因についてお伝えしていきます。

熱はないのに咳が出る原因

咳喘息

熱はないのに咳がずっと続くようなときにまず考えられるのが咳喘息です。咳喘息は慢性的に咳が出る気管支の病気です。

通常の喘息のように、気道が狭くなることで刺激に対して敏感になり喉粘膜で炎症を起こしてしまうのです。

この咳喘息は風邪と併せて起こることが多く、風邪の症状は治ったのに咳だけが続くようなケースは咳喘息である可能性が高くなります。

また男性より女性で発症しやすい病気となるので注意しなければなりません。

咳喘息の主な症状は慢性的な空咳です。通常の喘息のようにヒューヒューとした喘鳴（ぜんめい）や呼吸困難といった症状が現れることはなく、乾いた咳が長期間続くことが特徴です。

この空咳は１ヶ月以上続くことも多く、特に夜中や明け方に症状が激しくなります。

悪化すると、本格的な喘息になってしまいますので咳喘息が疑われる場合は早めに医療機関で治療を受けることが大切です。

アトピー性咳嗽（がいそう）

アトピー性咳嗽とは、咳喘息と同様にアレルギー性咳嗽の一種になります。アトピー性咳嗽の場合は空咳に加えて、喉のイガイガ感を伴うことが多いです。

アトピー性咳嗽の原因としては、ホコリや花粉などのアレルゲンによる刺激あるいは気温差、喫煙、運動、香水の臭いなどによる刺激があげられます。

また、深夜や早朝に症状が生じやすいとされています。咳に加えて喉のイガイガ感が伴うと、日常生活にも大きな支障をきたすので早めに治療を心がけましょう。

参考：喉がイガイガして咳がする６つの原因をチェック！

喉頭アレルギー

喉頭アレルギーも咳喘息およびアトピー性咳嗽と同様にアレルギー性咳嗽の一種となります。基本的な症状はアトピー性咳嗽のように慢性的に続く咳と喉のイガイガ感です。

ただ、発症原因が喉頭の異常によって起こる場合は喉頭アレルギーと呼ばれています。

乾燥

特にアレルギー性咳嗽ではなく、単純に外気の乾燥が刺激となって咳が生じている可能性も高いです。

喉が乾燥すると、イガイガ感がしたり、咳、異物感、痰、痛みといった症状を伴うこともあります。

また、喉粘膜が乾燥すると免疫力が低下するので細菌に感染しやすくなり炎症を起こしてしまう可能性も高くなります。

特に秋や冬といった季節は外気が乾燥しているのに加え、室内で暖房などを使用することで空気が極度に乾燥していることが考えられます。

またそれ以外の季節でもエアコンや扇風機の使用により喉の乾燥は引き起こされやすいです。

さらに、口呼吸が癖になっている場合は喉の乾燥が起きやすいので注意しなければなりません。

風邪のひき始め・治りかけ

風邪のひき始めや治りかけはとても咳が出やすくなります。なので、風邪の症状で発熱が起こる前に咳が出たり、逆に発熱が治まった後でも咳だけが続くようなケースもよくあるのです。

風邪は上気道の炎症なので、咳や鼻水、喉の痛みといった症状が現れやすいです。このように風邪による咳の場合は、根本的な原因である風邪を治さなくてはなりません。

しっかりと体を休めて栄養を取ることでウイルスに対する抵抗力を高めることが大切です。

参考：風邪の治りかけに咳が出る…簡単にできる３つの対処法

アレルギー性鼻炎

咳の他にも鼻水を伴う場合はアレルギー性鼻炎である疑いが持たれます。アレルギー性鼻炎とは、花粉やハウスダスト、ホコリ、ダニなどがアレルギー原因物質（アレルゲン）となって粘膜を刺激することで炎症を起こしてしまう状態のことを言います。

アレルギー性鼻炎になると、咳、鼻水、くしゃみ、鼻づまりといった症状が主に現れます。

アレルギー性鼻炎の治療は主に薬物療法（抗アレルギー薬、抗ヒスタミン薬など）、特異的免疫療法（長期の治療）、手術療法、そしてアレルゲンの除去と回避で行われます。

副鼻腔炎

副鼻腔炎とは、鼻の奥にある副鼻腔という空洞に細菌などが感染し炎症を起こしてしまう病気です。

副鼻腔炎の主な症状は、咳、鼻水、後鼻漏、鼻づまり、頬の痛みなどがあげられます。後鼻漏とは、鼻水が喉の奥の方に垂れてしまう状態のことを言います。

発熱がなく、咳や鼻水が現れる場合は副鼻腔炎ではないか疑いましょう。また、副鼻腔炎が悪化し慢性化してしまうと蓄膿症になり、治療がさらに困難になってしまいます。

寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）

寒暖差アレルギーとはその名の通り、気温の変化に体が追いつくことができずにアレルギー反応を起こしてしまうことです。

日中と夜の寒暖差、あるいは前日との寒暖差により自律神経が乱れて体に不調を起こしてしまうのです。

寒暖差アレルギーの主な症状は、咳、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、蕁麻疹、イライラ、食欲低下です。

体が感じる温度差を少なくするように心がけたり、正しい食生活を意識することが寒暖差アレルギーを防ぐために効果的です。

実際に、このような場合は内臓系の病気、筋肉や骨盤の異常などさまざまな原因が考えられます。

そこでここでは下腹部痛と腰痛が同時に現れる原因を症状に着目して分かりやすくお伝えしていきます。

内臓系の病気が原因の場合

下腹部や腰の近くには多くの内臓が位置しており、その内臓で炎症などが起きていることが原因で下腹部および腰に痛みが生じていることが考えられます。

下腹部や腰に痛みを及ぼす内臓系の病気はさまざまなものがあげられますが、ここでは代表的な病気を特徴的な症状とともにお伝えしていきます。

急性虫垂炎（盲腸）

大腸と小腸の境目あたりに盲腸があります。急性虫垂炎とは、盲腸の中にある虫垂という小さな臓器で炎症が起こることです。

原因は未だ明確にはなっていませんが、細菌やウイルスの侵入あるいは精神的ストレスが主な原因であると考えられています。

一般的に急性虫垂炎になると初期症状として、おへその付近で腹痛が起こり時間の経過とともに右下腹部へと痛みが移動していきます。

このときに腰にも痛みが生じることがあるのです。さらに、この際に吐き気や嘔吐、微熱（37〜38℃程度）が現れることがあります。

急性虫垂炎は早期発見が非常に大切なので、このような症状を感じたら医療機関で受診するようにしましょう。

参考：盲腸（虫垂炎）の原因はストレス？初期症状の痛みは？

消化性潰瘍

消化性潰瘍とは、ピロリ菌の感染などが原因で胃や十二指腸の粘膜が深く損傷してしまう病気です。

これにより、下腹部の痛みや腰痛が引き起こされます。他にも、吐き気、嘔吐、吐血、タール便などの症状を伴うケースが多いです。

膀胱炎

膀胱炎とは、大腸菌や腸球菌などの細菌が膀胱内に侵入し炎症を起こしてしまう病気です。

代表的な症状は下腹部の痛みと腰痛の他に、残尿感、頻尿、血尿、白濁尿などがあげられます。

一般的に若い女性で発症する確率が高くなっているので、女性の方は注意しなければなりません。

腹部大動脈瘤

大動脈とは、全身に血液を送り出す最大の動脈のことです。この大動脈の直径が腹部で1.5倍以上に拡張した状態のことを腹部大動脈瘤と言います。

腹部大動脈は女性よりも男性で発症する確率が高くなっています。

腹部大動脈瘤は症状の出にくい病気であるとされていて、下腹部痛や腰痛などの自覚症状が現れるときには症状がかなり進行してしまっていることが考えられます。

特に、高血圧、高齢、喫煙などが主なリスク因子としてあげあられ動脈硬化が大きく関係していると考えられています。

腰痛が原因の場合

下腹部の痛みと腰痛が同時に現れる場合でも、根本的な原因は腰にあるケースも多いです。つまり、腰の痛みが下腹部まで広がっていることがあるのです。

ここでは腰痛が原因のケースについてお伝えしていきます。

体の歪み

猫背になっていたり、体の重心が左右どちらかに傾いているなどして体が歪んでいると慢性的な腰痛の原因になり、下腹部のあたりにも痛みが生じることがあります。

このような体の歪みは、以下のような癖で起きていることほとんどです。

• 足を組んで座る
• いつも同じ側の肩にカバンをかける
• 片方の足に重心をかけて立つ
• 足を組んで立つ

このような普段の生活習慣の積み重ねで徐々に体が歪み、腰痛の原因となってしまうのです。

筋肉痛

重い荷物を運んだり、運動をしたことで腰周りで筋肉痛が起きていることも考えられます。

このような腰に負荷をかける運動をしていなくても、長時間悪い姿勢をしていることでも腰周りに筋肉痛が生じることもあるので注意しなければなりません。

腰の筋肉痛についてはこちらの記事で詳しくお伝えしていますのでぜひご覧ください。

参考：腰の筋肉痛に悩まされている人に絶対にやってもらいたい治し方

腰椎椎間板ヘルニア

重い荷物を持ち上げたり、激しいスポーツなどで腰への負担が大きくなると腰椎椎間板ヘルニアを発症し、腰痛および下腹部の痛みが生じることがあります。

20〜40代の活動性の高い方で発症確率が高くなっています。

女性特有の病気

月経痛（生理痛）

月経によるホルモンバランスの変化、あるいは喫煙や精神的ストレスにより下腹部の痛みおよび腰痛が生じることがあります。

子宮頸管炎

子宮頸管炎とは、子宮頸管に細菌やウイルスが感染したり、外的刺激により炎症を起こしてしまう病気です。

自覚症状がないケースも多いですが、下腹部痛や腰痛が代表的な症状としてあげられます。

子宮内膜症

子宮内膜症とは、子宮の内腔にしか存在しないはずの組織が子宮内以外の場所にできてしまう病気です。

特に20〜40代の女性で発症しやすくなっています。子宮内膜症になると下腹部痛や腰痛が起こります。

主な原因としては、白血球や菌（ウイルス）の死骸を排出するためであったり、副鼻腔炎に悪化していることなどがあげられます。

そこで、ここでは風邪の治りかけ時に現れる鼻水の原因や対処法についてお伝えしていきます。

風邪が治りかけているときに鼻水が出る理由

風邪の代表的な症状には、咳、鼻水、喉の痛み、発熱、倦怠感などがあげられます。風邪は上気道の炎症なので、喉や鼻の粘膜が炎症し鼻水や喉の痛みが起きやすくなるのです。

鼻水は風邪が治りかけているときに限らず、体調を崩してしまったときや風邪のひき始め、あるいは花粉症などの季節性アレルギー性鼻炎でも起こります。

しかし、風邪が治ってきたと感じたときに限って鼻水が多く出るといった症例も多いです。これには大きく分けて２つの原因が考えられます。

白血球や菌（ウイルス）の死骸の排出

ウイルスの感染によって風邪を発症すると、体内に侵入したウイルスを退治するために免疫系が働き出します。

この免疫系の中心的な役割を担うのが白血球です。白血球がウイルスを退治する過程で、白血球やウイルスなどの死骸が発生します。

これらを排出するために、風邪の治りかけ時に鼻水が出てくるのです。また、このときの鼻水は黄色っぽい色をしてドロドロしているケースが多いです。

なぜなら、水分を含む通常の鼻水に加えて白血球やウイルスなどの死骸が含まれているので、その分黄色っぽくなるのです。

ちなみに鼻水が緑色である場合はある特殊な細菌による感染症、透明である場合はアレルギー性気管支炎、非細菌性感染症、後鼻漏などによる影響であると考えられます。

このような特徴的な鼻水の色については以下の記事でまとめていますのでぜひ参考にしてください。

参考：痰と鼻水が止まらない原因！病気のサインを見逃すな！

副鼻腔炎

風邪の治りかけ時でも鼻水が止まらない場合は、副鼻腔炎が発症してしまっていることも考えられます。

風邪の菌（ウイルス）が、鼻の奥の方にある副鼻腔という空洞に感染してしまい炎症を起こしてしまう病気です。

副鼻腔炎になると、黄緑色のドロドロとした鼻水がたくさん出るようになり、慢性化すると蓄膿症にもなってしまいます。

つまり、風邪をこじらせてしまうと副鼻腔炎や蓄膿症になり、ひどい鼻水や鼻づまりが起きてしまうのです。

風邪の治りかけ時に出る鼻水に対処する方法

薬をしっかり飲む

風邪が治ってきたと感じたら、服用していた薬を止めてしまう方も多いです。しかし、風邪が完治していない状態で薬の服用を止めてしまうと風邪を再発してしまう可能性が高まるので注意しなければなりません。

風邪の治りかけ時は、体の抵抗力が弱まっており風邪を再発してしまいやすいのです。

なので、風邪が治ってきたと感じてもしっかりと風邪が完治するまでは薬は服用し続けるようにしましょう。

水を使って鼻水を出す

鼻水が鼻の奥の方に溜まって鼻づまりが起きているような場合は、水を使って鼻水を外に出す方法がおすすめです。ティッシュなどを使って物理的な刺激を与えてしまうと、鼻の粘膜を傷つけてしまう可能性があります。

それに対し、口に水を含み舌を使って鼻水を出す方法は粘膜を傷つける心配がありません。この方法については以下の記事で詳しくお伝えしていますのでぜひご覧ください。

また、鼻うがいをしたり、マスクをするなどの対処法もおすすめです。

参考：鼻の奥に溜まっている鼻水を簡単に取り除く４ステップ！

鼻水はすすらない

鼻水がたれてくると、つい鼻水をすすってしまい体内に鼻水を戻してしまう方も多いはずです。

しかし、このように鼻水をすするということは、体外に排出しようとしていた細菌やウイルスを再び体内に戻してしまうということです。

なので、鼻水をすすってしまうと風邪が治りにくくなってしまうのです。さらに、鼻水をすすることで以下のような悪影響の原因ともなります。

• 副鼻腔炎になりやすくなる
• 咳が出やすくなる
• 中耳炎になりやすくなる

鼻水をすすることを習慣化してしまうとつい無意識にすすってしまいますので、できるだけ意識的に鼻水はかむようにしましょう。

食事に気をつける

風邪の治りかけ時に適切な食事を取ることはとても大切です。風邪の治りかけ時は、消化に良く温かい食べ物がおすすめです。

具体的には、おかゆやうどん、白身魚などがいいでしょう。

また、バナナやリンゴなどの果物を不足しがちなビタミン類の栄養素を補給することができるのでおすすめです。

逆に、刺激物や脂っこい食べ物、揚げ物、アルコールなどは控えるようにしましょう。

このような風邪の治りかけのタイミングで現れる咳は、喉粘膜の炎症や乾燥、そして風邪の再発などの原因が考えられます。

そこでここでは風邪の治りかけに現れる咳の原因や対処法についてお伝えしていきます。

風邪の治りかけに咳が出る原因

喉粘膜の炎症

「風邪」とは、ウイルスが鼻や喉などの上気道に感染することで起こります。

これにより、鼻や喉の粘膜が炎症を起こし、鼻水、咳、喉の痛み、発熱、頭痛、嫌悪感などのさまざまな症状を引き起こしてしまうのです。

発熱や嫌悪感などのほとんどの風邪の症状は長くても１〜２週間で治ることが多いです。

しかし、喉粘膜の炎症は比較的長期間続く場合があり、これにより風邪の治りかけに咳が出てきてしまうのです。

つまり、発熱などの風邪の症状は治ってきているのに喉粘膜の炎症は治っていなく、咳が続いてしまう状態になるのです。

このような原因で風邪の治りかけに咳が出る場合は、まだ風邪が完治していない証拠でもあるのでしっかりと安静にしていなければなりません。

喉の乾燥

風邪の治りかけに咳が出る場合、喉が乾燥していることが原因であることも考えられます。

特に、寝起きや夜には体の現象によって喉が乾燥するので、この時間帯に咳が出やすくなります。

また、上述したように風邪が治りかけのときは喉の炎症が完治していないため、刺激に対して敏感になります。

なので、このタイミングで喉が乾燥してしまうと咳が出やすくなってしまうのです。風邪の治りかけのときは、マスクをつけたり、加湿器をつけたりして喉の乾燥を防ぐことが大切です。

体の冷え

体が冷えていると咳が出るキッカケとなります。特に風邪の治りかけのときは、しっかりと体を温めておかないと体内に侵入したウイルスに対しての抵抗力が低下してしまいます。

温かい飲み物を飲んだり、服を十分に着込むなどして体を温かくしておくように心がけることが大切です。

口呼吸

無意識に口で呼吸をしている場合は、上述した喉の乾燥を招き咳が出る原因となってしまいます。

また、口臭や虫歯などのさまざまな悪影響が引き起こされることにつながりますので、口呼吸に心当たりがある場合はしっかりと矯正していかなければなりません。

口呼吸の治し方についてはこちらの記事で詳しくお伝えしていますのでぜひご覧ください。

参考：口呼吸の治し方！超効果的な３つの改善方法とは？

風邪の再発

風邪の治りかけ時は、ウイルスなどの異物に対しての免疫力も低下し風邪が再発しやすいタイミングです。

上述したように、喉が乾燥していたり体が冷えていたりして、咳が出る場合は再び他のウイルスに感染するリスクが高まっている状態です。

つまり、風邪の治りかけに咳が出ていると感じているのが、実際は新たな風邪にかかってしまいその影響で咳が出てきているということも疑われるのです。

このように風邪をぶり返すことが内容に以下の対処法をしっかりと実践していきましょう。

風邪の治りかけに出る咳を治す方法

安静にする

風邪の治りかけということは、まだ風邪が治っていない状態なのでしっかりと安静して完治させていくことが最も大切です。

上述したように風邪の治りかけのときは、喉の炎症が続いている場合が多く、その影響で咳がたくさん出ることもあります。

このようなときは、喉の炎症が治まり風邪が完治するまで安静にするようにしましょう。

また、ウイルスに対する抵抗力が弱まっているタイミングでもありますので他の違うウイルスに再度感染してしまい風邪をぶり返してしまうことも考えられます。

風邪の再発を避けるためにも風邪の治りかけに咳が出るときは、安静にしていることがとても大切なのです。

喉を保湿する

前章で喉が乾燥していると咳が出やすくなることをお伝えしました。特に夜や寝起きの時間帯は喉が乾燥しやすくなるので注意しなければなりません。

喉を保湿するために、マスクをしたり、のど飴をなめたり、加湿器をつけるなどして喉をしっかりと保湿しておくようにしましょう。

この対処法の中でも、マスクをつけることはとても効果的なのですが、マスクの中の臭いが気になるという方も多いはずです。

こちらでマスクの臭いの対処法についてお伝えしています。

参考：マスクの中が臭くなる原因とは？イヤな臭いを簡単に防ぐ６つの対策

体を温める

体が冷えていると咳が出やすくなるだけでなく、体の抵抗力も低下し風邪が悪化してしまう原因にもなります。

特に冬場の気温が低い時期は、しっかりと服を着込むなどして意識的に体を温めるようにしましょう。

また、生姜湯、ホットミルクなどの温かい飲み物を飲むことで体の内部から温めることはとても効果的です。特に生姜湯は喉にも優しいのでおすすめです。

このような症状に襲われた場合、しっかりと体を温め、適切な食事を心がけていくことが大切です。

すぐに治るだろうと放置しておくと、症状が悪化したり、思わぬ病気につながる恐れがあるので注意しなければなりません。

そこで、ここでは寒気と下痢が同時に起こる原因や対処法についてお伝えしていきます。

寒気と下痢が同時に起こる理由

風邪

まず最初に疑うべき原因は風邪による寒気と下痢です。

風邪とはそもそも、喉や鼻などの粘膜から細菌やウイルスが感染し、体内に侵入していくことで起こります。

これにより、発熱、寒気、下痢、鼻水、咳などのさまざまな症状が現れます。特に、お腹に症状が現れやすい風邪の場合、寒気と下痢の症状が他の症状と比べて顕著に現れることも多いです。

寒気と発熱の他に、鼻水、鼻づまり、咳など上気道での炎症により起こる症状を伴う場合は風邪が原因ではないか疑いましょう。

冷え

体が冷えていることが原因で寒気と下痢に襲われることも多いです。特にお腹が冷えていると、下痢が起きやすくなるので注意しなければなりません。

冬場などの寒い時期はもちろん、夏場でもエアコンを過度に使用していたりして体が冷えてしまうことはよくあります。

体が冷えることは体に深刻なダメージを与えます。具体的には、下痢、免疫力の低下、肩こり、うつ病などさまざまな症状につながるのです。

なので、体温が低下すると、体の防御機構はこれを食い止めようと、水分の排出を行います。

体に水分が多くあると体温低下につながるので、この原因となっている水分を下痢として排泄するのです。

ノロウイルス（ウイルス性胃腸炎）

特に11月から3月（冬〜春）にかけて寒気と下痢の症状が現れた場合はノロウイルスによる感染性胃腸炎である可能性が考えられます。

ノロウイルスに感染すると、下痢、嘔吐、発熱、寒気、腹痛などの風邪に似たような症状が現れます。

特に下痢と寒気のみが現れる場合は、ノロウイルスの初期症状であることが多いです。その後、発熱や吐き気、嘔吐などの症状が現れるケースが考えれます。

ウイルス性胃腸炎の原因や症状については以下の記事で詳しくお伝えしていますので、ぜひご覧ください。

参考：ウイルス性胃腸炎に感染する原因とは？特徴的な症状をチェックしよう

精神的ストレス（過敏性腸症候群）

風邪や冷えなどの原因の他、精神的ストレスによる症状であることも疑われます。

精神的ストレスは自律神経を乱し、私たちの胃腸に大きな悪影響を与えます。

特にストレスにより下痢が慢性化すると過敏性腸症候群と呼ばれる病気になるので注意しなければなりません。

寒気と下痢が現れたときの対処法

温かい飲み物を飲む

寒気と下痢の症状が現れたときは、まず温かい飲み物を飲むようにしましょう。

温かい飲み物を飲むことで、体を温め、さらに下痢により体から失われた水分を補給することができます。

冷えた体を温めるには、重ね着などで外部から温めるよりも温かい飲み物を飲むことで内部から温めた方が効率的です。

特に寒気と下痢の症状が現れる場合は、お腹が冷えていることが考えられるので温かい飲み物を飲むことで内部から温めることは非常に効果的です。

また、下痢をすると体内の水分が急激に失われ、脱水症状になってしまう危険性もあります。なので、下痢になったときは水分補給を欠かさずに行うことが非常に大切なのです。

下痢のときの水分補給はスポーツドリンクや経口補水液などが効果的にされていますが、寒気のときに冷たい飲み物を飲むのはおすすめできません。

白湯、生姜湯、ホットミルク、ほうじ茶などの温かい飲み物を飲むことで体を温め、かつ水分補給を行うことができます。

お風呂に入る

入浴することで全身を温めることができ、寒気や冷えによる下痢の対処につながります。

ただし長時間の入浴は体力を消耗してしまうので、10〜15分程度入浴し体を温めるようにしましょう。

また、入浴後は湯冷めしないように気をつけることが大切です。

風邪をひいていても入浴は問題ありませんが、37.5℃以上の熱があるときは風邪を悪化させてしまう可能性があるので控えるようにしましょう。

食事を気をつける

寒気と下痢がするときは食事にも気をつけなければなりません。

消化の悪い食べ物、刺激物、辛い食べ物、肉類、揚げ物、アルコールなどの飲食、また暴飲暴食は控えるようにしましょう。

寒気と下痢の症状があるときは、消化に良く温かい食べ物がおすすめです。具体的には、おかゆ、うどん、スープ、じゃがいも、豆腐、白身魚などが良いでしょう。

また、消化が良く栄養価の高いバナナやリンゴなどのフルーツもおすすめです。

ただし、ぶどうや梨、スイカ、メロンなどの果物は控えた方がいいです。これらは、消化に悪かったり、お腹を冷やしてしまう恐れがあるので気をつけましょう。

参考：胃腸風邪のときに食べてほしい食事と絶対に控えるべき３つの食べ物